Өміріңізді түбегейлі өзгертуге көмектесетін күрделі емес механизм

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Нағыз сен қазір кім емессің. Нағыз сен кім болғың келеді. Өмірдегі сапалы өзгерістерге тез қол жеткізу үшін, сіз өзіңізді қалай көргіңіз келсе, солай болғандай әрекет етуіңіз керек.

1978 жылы әлеуметтік психолог Эллен Лангер қарттар үйінің тұрғындарының қатысуымен зерттеу жүргізді. Олар екі топқа бөлініп, екеуіне де жабық өсімдіктер сеніп тапсырылды. Бірінші топқа өсімдіктерді күтіп-баптау тапсырылып, өздерінің күнделікті тәртібін анықтауға еркіндік берілді. Екінші топқа өсімдіктерді аурухана қызметкерлері күтіп-баптайтынын айтып, күнделікті тәртіпті қадағалауды сеніп тапсырған жоқ.

Бір жарым жылдан кейін бірінші топтағы адамдар екінші топқа қарағанда екі есе көп аман қалды. Лангердің пікірінше, бұл дене мен ақыл арасында ешқандай байланыс жоқ деген постулаттың түбегейлі қате екенін дәлелдеді.

Содан кейін ол сананың денеге әсерін зерттеу үшін зерттеуін жалғастырды.

Уақытты қалай кері қайтаруға болады

1981 жылы эксперимент барысында Лангер және бір топ түлектер бір ғимараттың үй-жайларын 1959 жылға ұқсайтын етіп жобалады. Ақ-қара теледидар, ескі жиһаздар, өткен ғасырдың 50-ші жылдарындағы журналдар мен кітаптар болды.

Бұл ғимаратта 70-тен асқан сегіз адам бес күн тұруы керек еді. Тәжірибенің соңына дейін қатысушылар радио тыңдап, фильмдер көріп, 50-ші жылдардағы оқиғаларды талқылады. Олар 1959 жылғыдай өздері, отбасы, жұмысы туралы әңгімеледі. Мақсат бұл адамдарды өткенмен өмір сүруге мәжбүрлеу емес еді. Экспериментке қатысушылардың денесін әлдеқайда жас адамдардың денелері сияқты қызмет ету үшін сана деңгейінде қажет болды.

Тақырыптарға не болды? Тәжірибенің соңында қатысушылар есту, көру, есте сақтау, реакция жылдамдығы және тәбет айтарлықтай жақсарды. Олардың бұрын балалары көмектескендер өз беттерімен қозғалып, заттарын алып жүретін болды.

Бұл адамдарға еркіндік пен тәуелсіздік беру, сондай-ақ олармен қарттармен емес, қарапайым адамдармен сөйлескендей араласу олардың өздеріне басқа қырынан қарауға мүмкіндік берді, бұл олардың дене бітімінен көрінді.

Өмірде ойнайтын рөлдер біздің өзін-өзі және мінез-құлық сезімін анықтайды

Басқа зерттеулер сол әсердің қараңғы жағын көрсетті. Мысалы, Филипп Зимбардоның әйгілі Стэнфорд түрмедегі эксперименті біздің атқаратын рөлдеріміздің мінез-құлқымызға және біздің болмысымызға қалай әсер ететінін көрсетті.

Экспериментке қатысушылар екі топқа бөлінді: бірі күзетші рөлін ойнады, екіншісі - тұтқындар. Экспериментті уақытынан бұрын үзуге тура келді, өйткені «актерлер» өз рөлдерін тым жақсы орындады. «Тұтқындар» «тұтқындарды» келекелей бастады, ал «тұтқындар» бағынышты болып, езіліп, үмітсіз сезіне бастады. Экспериментке қатысқан бірнеше адам психологиялық жарақат алды.

Өмірде ойнайтын рөлдер көбінесе біздің кім екенімізге және өзімізді қалай ұстауымызға шешуші әсер етеді. Біздің мінезіміз қатаң бекітілген нәрсе емес.

Керісінше, бұл біздің рөлдерімізге тез бейімделетін өте икемді зат. Мысалы, көпшілік Хит Леджердің өлімі оның «Қараңғы рыцарь» фильміндегі соңғы рөліне тым қатты сіңіп кеткеніне байланысты деп санайды.

Біздің бүкіл өміріміз ойын, ал ондағы адамдар актерлер

Бұл әйгілі дәйексөз көрінгеннен де шынайырақ. Біз бәріміз әртүрлі контексте әртүрлі рөлдерді ойнаймыз. Бір жағдайда сіз музыкантсыз, екінші жағдайда сіз әке, дос, сүйікті адам, студент немесе мұғалімсіз.

Жағдай біз ойнайтын рөлді анықтайды. Алайда, көптеген адамдар кері байланыс бар екенін түсінбейді. Сіз тек кім ойнағыңыз келетінін шешуіңіз керек. Қай жерде, кім және қалай ойнайтыныңызды өзіңіз таңдайсыз. Әңгімелеу рөлін аутсорсингтің орнына өзіңіздің өмір тарихыңызды жаза аласыз.

Иә, сіз кімсіз. Бірақ сіз өзіңіз қалаған адам бола аласыз.

Бұл білімді өз мақсаттарыңызға жету үшін қалай пайдалануға болады

Шынайы сіз қазіргі адам емес екеніңізді түсіну маңызды. Нағыз сен - кім болғың келетіні. Сіздің өміріңіздегі ойында қанша акт болатынын және онда қандай кейіпкерлер болатынын анықтау үшін сізде бәрі бар. Тіпті күтпеген жағдай орын алса да, сіз әрқашан өз ұстанымдарыңыз бен құндылықтарыңыздан ауытқымай импровизация жасай аласыз. Осылайша сіз өзіңізді шынайы ұстайсыз.

Сіз өзіңіздің ортаңызды және сіз ойнайтын рөлдерді анықтай алатындықтан, кәсіби және жеке өміріңізде сапалы өзгерістер жасай аласыз. Бұл қарапайым процесс және мұнда оның кезеңдері берілген.

1. Мақсатыңызды анықтаңыз.
2. Сізді осы мақсатқа жетуге лайықты ететін жағдайларға батыру арқылы мақсатыңызға қарай жылжыңыз.
3. Өзіңіз үшін жасайтын жағдайларда ойнау қажет рөлдерді анықтаңыз.
4. Рөлді сіздің жеке тұлғаңыздың бір бөлігі болғанша ойнаңыз.
5. Сізге қолдау көрсететін және мақсатыңызға жетуге көмектесетін адамдармен қарым-қатынас орнатыңыз.
6. Бірінші қадамнан бастап бәрін қайталаңыз, бірақ жоғары деңгейде.

Мақсатты қалай дұрыс қою керек

Бұл адамдардың көпшілігінің өміріндегі басты ирония. Олар өмірден не қалайтындарын жақсы түсінбейді. Бірақ сонымен бірге олар айтарлықтай белсенді.

Ryan Holiday бизнес-кеңесшісі, медиа-стратег, ғылымды танымал етуші

Көпшілігі ғаламтордағыдай ойланбастан өмірді аралап, тек жаңалықтар лентасын тексеріп, кездейсоқ беттерге телміріп отырады. Олар не қалайтындарын анықтаған жоқ, сондықтан олар бұрыннан бар жағдайға бейімделеді.

Егер сіз өзіңіз қалаған нәрсені нақты шешсеңіз, Әлемнің өзі қалаған нәрсеге қол жеткізуге көмектеседі.

Сіз өзіңізге нақты мақсат қойып, өз тарихыңызды жазғанда, мақсатқа жетуде сізді жолдың қандай кезеңдері күтіп тұрғанын бір уақытта анықтайсыз. Даму үшін өз жағдайыңызды жасаған кезде келесі кезеңде өзіңізді кім көргіңіз келетінін білуіңіз керек.

Бұл болашақты толығымен жоспарлау керек дегенді білдірмейді. Осылайша сіз өзіңіздің жеке тұлғаңызды қайта реттейсіз және әлеуетіңізді шектейсіз. Керісінше, өміріңізге сапалы өзгерістер енгізу арқылы сіз өзіңізге көптеген жаңа мүмкіндіктер ашасыз.

Өмірде жаңа деңгейге көтерілген сайын сіз өзіңіздің басқа нұсқаңызға айналуыңыз керек.

Леонардо Ди Каприо - американдық актер және продюсер.

Мысалы, сіз 40 жасқа дейін өз кәсібіңізді ашып, көбірек ақша жинап, өзіңізге «зейнеткерлікке» шығуды жоспарлап отырсыз. Ал қазір сіз 40-қа толасыз, бірақ сіз өзіңізді күш-қуатқа толы сезінесіз және мүлдем басқа салада бизнес бастайсыз. Неге жоқ? 20 жылдан кейін 40-қа келгенде бізді не қызықтыратынын және не толғандыратынын болжау қиын. Өмірдің барлық сұлулығы осы шығар.

Неліктен контекст құра білу маңызды

Контекст бізге табиғи түрде дамуға көмектеседі.

Эллен Лангер әлеуметтік психолог

Адамдардың көпшілігі жаңа шарттарды таңдаудың орнына, өздері тап болған жағдайларды қайта жасау үшін бар күш-жігерін салады. Дегенмен, олар ерік-жігерге тым көп сенеді.

Тек ерік-жігердің көмегімен даму өте қиын екенін түсіну маңызды. Бұл тік таудың басына шығу сияқты өте баяу, біртіндеп өзін-өзі жетілдіру жолы. Осылайша сіз өміріңізде сапалы секіріс жасай алмайсыз. Ал жаңа жағдайларды саналы түрде жасау арқылы сіз жасай аласыз. Өзгерістер табиғи түрде болады. Бұл сіздің мүмкіндіктеріңізден асып түсетін нәрсеге қол жеткізудің жалғыз жолы. Бұл сізді тікелей мақсатыңызға апаратын өзен жасайды.

Сіз ойнайтын рөлді қалай анықтауға болады

Ойын – бұл метафора емес, жұмыста да, күнделікті өмірде де қолдануға болатын мінез-құлық үлгісі.

Майкл Порт кеңесшісі, жаттықтырушы, маркетинг және мақсат қою бойынша спикер

Сіздің мінез-құлқыңыз және сіз ойнайтын рөлдер айналаңыздағы адамдарға әсер етеді. Дұрыс контекст құру дұрыс рөлді анықтауға көмектеседі, бірақ өзіңізге келесі сұрақтарды қою арқылы да көмектесе аласыз.

• Басқаларға қалай әсер еткіңіз келеді?
• Мақсаттарыңызға жету үшін сізге кім болу керек?
• Даусыңыз қандай болады?
• Кімді ойнайсың?

Тіпті мәліметтер маңызды. Бұл кеңесті бәрі білетін шығар: мансап сатысымен жоғары көтерілу үшін бастықтар киінетіндей төмен позицияларда киіну керек. Бұл мағынасы бар, бірақ назар табиғи түрде мінез-құлыққа аударылады.

Өзіңізді өзгертіп қойғандай әрекет етіңіз

Сапаны дамытқыңыз келсе, ол сізде бар сияқты әрекет етіңіз.

Уильям Джеймс - американдық философ және психолог

Әрине, сізді объективті түрде шектейтін жағдайлар бар. Бойыңыз бір жарым болса, екі метрге дейін созыла алмайсыз. Бірақ егер сіз керемет музыкант, көрнекті жазушы болғыңыз келсе немесе бизнесте табысты болғыңыз келсе, бәрі сіздің қолыңызда. Қабілеттілікке келетін болсақ, шекара жоқ.

Басында сіз өзіңізді алаяқ сияқты сезінетін шығарсыз, сіздің мінез-құлқыңыз сізге табиғи емес болып көрінеді. Бұл өте жағымды емес. Сіздің бұрынғы сипаттарыңыз контекст сізді мүлде басқа адам болуды талап етсе де, өздерін сезінеді. Бірақ бірте-бірте сіз оған үйреніп, рөліңізбен бірге өскеніңізді және бұл қазірдің өзінде сіз екеніңізді көресіз.

Дұрыс қарым-қатынасты қалай құруға болады

Сіздің мақсатыңыз неғұрлым маңызды болса, соғұрлым сіз оған қарай қозғалатын команда маңызды.

Робин Шарма - канадалық жазушы, мотивация, көшбасшылық және жеке даму бойынша маман

Сіз адал достар мен тәлімгерлердің көмегінсіз жасай алмайсыз. Сіздің қолдау тобыңызда Кит Ферразци көшбасшы болудың жолы - жалғызбастылық және сіз жалғыз супер-кәсіби супермен бола аласыз деген танымал идеяны жоққа шығарды.

Кейт сізді не істеп жатқаныңыз туралы жігерлендіретін, қолдайтын және кері байланыс беретін бірнеше адаммен терең және сенімді қарым-қатынастар құру туралы айтады. Олар сіздің бас тартуыңызға және адасуыңызға жол бермейді.

Біз бәріміз жай ғана адамбыз. Өзіңізді дамыту үшін өзіңізді тастайтын жағдайларды өз бетіңізше шешу өте қиын.

Қорытынды

Элизабет Гилберт, американдық жазушы

Кейде белгілі бір тапсырмаларды орындауға мүлдем дайын емес болып көрінетін, мұны істеуге жеткілікті құзыретті емес адам, әйтеуір, өзіне деген жабайы, бірақ сөзсіз сенімнің көмегімен кенеттен өз әлеуетін ашады.

Өмірде сапалы өзгерістерге тез жетуге әбден болады. Сізге өзіңізді сынайтын және сізді жақсартатын ортаға қоюға батылдық қажет. Сізге кім болғыңыз келетінін дәл анықтау керек және барлық жағдайда өзіңізге деген сеніміңізді сақтау керек. Ал сіз болғыңыз келетін адам сияқты әрекет етуіңіз керек.

Егер сіз мұны істей алсаңыз, сіздің әлеуетіңіздің шексіз екенін көресіз. Таңдау сіздікі. Әр қашан.