Неліктен адамдар голотропты тыныс алу жаттығуларымен айналысады және оны бастау керек пе?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Көптеген адамдар бұл әдіс психикалық әсерлерді алуға заңды түрде көмектеседі деп санайды, бірақ ол бәріне жарамайды.

Холотропты тыныс алу дегеніміз не

Холотропты тыныс алу - бұл тәжірибе Холотропты тыныс алу дегеніміз не және ол қалай қолданылады?, ол ингаляция мен дем шығарудың жылдам кезектесуінен тұрады. Процесс бірнеше минуттан бірнеше сағатқа дейін созылады және ағзадағы оттегі мен көмірқышқыл газы арасындағы тепе-теңдікті өзгертеді.

Осыған байланысты адам LSD сияқты психоделиктерді қабылдау кезіндегі өзгерген сана күйімен голотропты тыныс алудың пайдасы мен қауіптерімен салыстыруға болатын транс түріне түседі. Холотропты тыныс алу шеберлері сананың мұндай ерекше түрі ағартушылық сияқты нәрсеге қол жеткізуге, өзін және осы әлемдегі өз орнын жақсырақ білуге көмектеседі деп санайды.

«Голотропты» сөзінің өзі грек тілінің негізінде жасалған (ὅλος – «бүтін» және τρόπ – бағытты білдіретін түбірлерден) және «тұтастыққа қарай қозғалыс» деп аударылады.

Шын мәнінде, Холотропты тыныс алу техникасының авторлары - психотерапевтер Станислав пен Кристина Гроф - 1970-ші жылдары тыйым салынған LSD-ті алмастыру ретінде Холотропты тыныс алудың пайдасы мен қауіптерін әзірледі. Олар психоделиктердің емдік әсеріне сенді және заңдық жолмен де соған қол жеткізгісі келді.

Неліктен голотропты тыныс алуды үйрену керек

Бұл әдісті дұрыс пайдаланған кезде эмоционалды әл-ауқатты жақсартуға, қорқынышты жеңілдетуге және тіпті ауырсынуды жеңілдетуге болады деп саналады. Мұнда голотропты тыныс алу дегеніміз не және ол қалай қолданылады? Холотропты тыныс алуды жақтаушылар оны орындауды ұсынатын мәселелер:

• стресс, соның ішінде созылмалы;
• депрессия;
• жарақаттан кейінгі стресстік бұзылыс (PTSD);
• әртүрлі тәуелділіктер;
• мигрень;
• созылмалы ауырсыну;
• етеккір кезіндегі ауырсыну және PMS;
• астма;
• аулақ мінез-құлық;
• өлім қорқынышы.

Сондай-ақ, голотропты тыныс алу психикалық жарақаттың әсерін жеңуге көмектесетін терапияның бөлігі болуы мүмкін.

Холотропты тыныс алу жұмысы қалай орындалады?

Тыныс алу жаттығулары пайдалы әсер ету үшін голотропты тыныс алу жаттығуларын орындайтын адамның қасында Холотропты тыныс алу дегеніміз не және ол қалай қолданылады? тиісті дайындықтан өткен маман бар.

Нұсқаушы тыныс алудың жылдамдығын, ырғағын және тереңдігін бақылайды. Холотропты тыныс алудың артықшылықтары мен қауіптері үшін ықтимал қауіпті өкпе гипервентиляциясын болдырмау маңызды.

Баяндамашы клиентке ыңғайлы отыруға көмектеседі - төсеніште шалқасынан жатып. Ал сеанс кезінде ішкі сезімдерді тыңдауға, оған әрекет етуге ынталандырады. Мысалы, егер клиент күшті тәжірибені бастан өткерсе, оған демалуға және кез келген дыбыстарды шығаруға кеңес беріледі.

Музыка техниканың міндетті бөлігі болып табылады. Әдетте, бұл барабан соғудан басталып, бірте-бірте медитациялық әуендерге ауысатын ырғақты шығармалар. Дыбыстық сүйемелдеуді де нұсқаушы таңдайды, клиенттің жеке ерекшеліктері мен сұранысына назар аударады.

Сессиядан кейін қатысушыға өз тәжірибесін айту ұсынылады. Әдетте бұл үшін олар мандала - дөңгелек геометриялық өрнек салуды сұрайды.

Содан кейін нұсқаушы клиентпен эмоционалды тәжірибені көрсетуі мүмкін суреттің кейбір аспектілерін талқылайды.

Холотропты тыныс алу туралы ғылым не дейді

Бұл тақырып бойынша ғылыми мақалалар аз, бірақ кейбір ғалымдар голотропты тыныс алудың шынымен пайдалы екенін атап өтеді.

Мысалы, 1996 жылы пилоттық зерттеу Холотропты тыныс алуды психотерапиямен біріктіруге тырысты. 22-50 жас аралығындағы 24 адам терапевтпен бір уақытта жұмыс істеп, тыныс алу жаттығуларынан өтті. Тағы 24 қатысушы тек психотерапиямен айналысты. Ғалымдар нәтижені алты айдан кейін бағалады. Олар голотропты тыныс алуды анықтады: психотерапияға тәжірибелік көзқарас. бақылау тобымен салыстырғанда бірінші топтағы адамдарда өлім қорқынышы айтарлықтай төмендеді және өзін-өзі бағалау жоғарылады.

2013 жылы 11 000 психиатриялық пациенттерге шолу да «Қоғамдық ауруханадағы 11 000 психиатриялық стационардағы холотропты тыныс алудың клиникалық есебі» қызықты деп тапты. Холотропты тыныс алу әдісін қабылдаған адамдардың көпшілігі өздерін айтарлықтай жақсырақ және эмоционалды түрде тұрақтырақ сезінгенін хабарлады. Жағдайлардың ешқайсысында жағымсыз жанама әсерлер байқалмады, сондықтан зерттеу авторлары бұл тыныс алу тәжірибесін төмен қауіпті терапия деп санауға болады деген қорытындыға келді.

2015 жылы шағын зерттеу өзін-өзі тануды дамытудағы голотропты тыныс алудың маңыздылығының өлшемін растады: Холотропты тыныс алумен айналысатын адамдар олардың мінезіндегі оң өзгерістер туралы хабарлайды. Атап айтқанда, олар сабырлы болып, сыртқы пікірге тәуелділігі азаяды дейді.

Холотропты тыныс алудың дұрыс еместігі

Бұл тыныс алу тәжірибесі бәріне сәйкес келмейтінін көрсететін бірнеше тармақтар бар.

Бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін

Холотропты тыныс алудың әрбір сеансымен бірге жүретін «психеделикалық» тәжірибелер денеге күшті жүктеме болып табылады. Бұған қоса, журналдың редакторлары MDMA зерттеуін ғылыми емес, этикалық емес деп сынайды - Жаңалықтар мен түсініктемелер - Экстази препаратының өкпенің гипервентиляциясы. Бұл кейбір адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін.

Осы тыныс алу техникасын қолданар алдында терапевтпен немесе басқа бақылаушы дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз. Әсіресе голотропты тыныс алу дегеніміз не және ол қалай қолданылады? егер диагноз қойылса:

• жүрек және қан тамырларының кез келген аурулары;
• стенокардия;
• гипертония;
• глаукома;
• тордың дезинсерциясы;
• остеопороз;
• тұрақты дәрі-дәрмектерді қажет ететін кез келген медициналық жағдай;
• дүрбелең, психоз жағдайлары;
• ұстама бұзылыстары;
• психикалық ауру.

Сондай-ақ жүкті және бала емізетін әйелдер тыныс алу тәжірибесінен бас тартуы керек.

Оның тиімді екені шындық емес

Холотропты тыныс алудың аздаған зерттеулері бар және олардың нәтижелерінің сенімділігі туралы сұрақтар бар. Психоделикалық тәжірибелердің тиімділігін растайтын жұмыстардың авторлары, көбінесе журнал редакторлары MDMA зерттеуін ғылыми емес, этикалық емес деп сынайды - Жаңалықтар мен түсініктемелер - Экстази препараты, бастапқыда дәл осы тиімділікке сенімді адамдар.

Мұндай жағдайларда растау қиғаштығы деп аталатын когнитивті бейімділік туындауы мүмкін. Бұл ғалымның өз көзқарасын растайтын фактілерді ғана іздейтінін білдіреді. Және ол бейсаналық түрде оған қайшы келетіннің бәрін елемейді немесе жоққа шығарады.

Бұл таза коммерциялық өнім

Ресми түрде голотропты тыныс алуды тек Grof Foundation компаниясынан Холотропты тыныс алу® туралы сертификаты бар нұсқаушының бақылауымен орындауға болады. Әйтпесе, оң әсерге ешкім кепілдік бермейді.

Яғни, шын мәнінде, бұл тыныс алу тәжірибесі ақша табудың жолы.

Бұл соншалықты жаман емес. Дегенмен, голотропты тыныс алу - бұл олар сатқысы келетін өнім екенін есте ұстаған жөн. Сондай-ақ, саудада жиі кездесетіндей, жарнамалық науқан толығымен әділ болмауы мүмкін.