Ауыр аурудан немесе жарақаттан кейін психологиялық тұрғыдан қалай қалпына келтіруге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ешкім аурудан, жарақаттан немесе жоғалтудан қорғалмаған. Физикалық ауыртпалық басылғанда, бізге психологиялық тұрғыдан салмақ түсіретін нәрсе қалады. Лайфхакер бұл жағдаймен қалай күресуге болатынын айтып береді.

Бізге толық қалпына келтіру қажет болғанда

Төмендегі белгілер сізге және сіздің жақындарыңызға қалпына келтіру үшін жұмыс істеу керек екенін көрсетеді.

Сіз эмоционалды және физикалық тұрғыдан шаршағандай сезінесіз

Қатты шаршау, эмоционалды күйіп кету, олардың жағдайын қандай да бір жолмен жақсартуды қаламау және қазіргі жағдайда жай ғана өмір сүруді жалғастыру ниеті.

Сіздің шаршауыңыз физикалық түрде сезіледі

Сіз нашар және аз ұйықтайсыз, аз немесе шамадан тыс тамақтанасыз, физикалық белсенділік төмендеді және сіз бұрынғыдай қуатқа толы сезінесіз. Сіз ұзақ уақыт бойы жаттығуға келмеген шығарсыз және келесі жолы қашан болатынын білмейсіз.

Бұрын қуаныш әкелетін нәрселер енді ләззат алмайды

Сіз өзіңіздің сүйікті тағамдарыңызды ұнатпадыңыз, сүйікті кітаптарыңыз бен телебағдарламаларыңыз бұрынғыдай ұнамды емес, және сіз өлім жазасына кесілетіндей жұмыс істейсіз (егер сіз мүлде баратын болсаңыз). Жақын адамдармен кездесудің өзі көрпеге көміліп, өте қажет болған жағдайда ғана шығуға итермелейді.

Сіз ашуланшақсыз

Жаныңызда жүрген адамның баулары біртүрлі байланған, айналаңыздағылар тым қатты дем алады, ауа-райы, қандай болмасын, көп нәрсені қалаусыз қалдырады. Ал жалпы үйде отыру керек еді/ ешкім тиіспегені жақсы болар еді/ бәрі бекер.

Сіз үнемі ренжіп жүресіз

Сіз соңғы рет қашан шын жүректен күлгеніңіз есіңізде жоқ. Әлеуметтік желілердегі сүйікті жұртшылық сізді қызықтырмайды, ал өмір сұр және бұлыңғыр болып көрінеді.

Көңіл-күй үнемі өзгеріп отырады

Тіпті 5 минут бұрын көңіл көтеруді қалайтын сияқтысыз, бірақ қазір бұл тілек бір жерде жоғалып кетті. Ұйқың келеді, қыдырғың келеді, жылағың келеді.

Бұл сізге мүлдем ұқсамайды

Қарапайым өмірде олай жүрмейсің. Жоғарыда аталған ұпайлар сізден басқа кез келген адамға арналған. Бірақ қандай да бір себептермен сіз өзіңізді олардан тани бастадыңыз.

Енді авторды «ақылды» кеңесі үшін жек көретін шығарсыз

Сіз босатылған кезде ол өтеді.

Қалпына келтіруді қалай бастау керек

Ал, қайғылы жаңалық. Сіз жоғарыда айтылғандардың барлығында өзіңізді таныдыңыз және бірдеңе дұрыс болмады. Сіздің жағдайыңызда бұл қалыпты жағдай. Ең бастысы - әрекет ету.

Диагноз қою

Сізбен болған барлық нәрсені талдауға тырысыңыз. Мәселе бар екенін және оны шешу қажет екенін мойындаңыз. Сіз мұны жасамайынша, бір нәрсені өзгертуге тырысатын барлық әрекеттеріңіз баяу және құлықсыз болады, сіз шын мәнінде сіз мінсіз тәртіпте сияқтысыз және сіздің жақындарыңыз жасауға тырысатын барлық нәрселерді сіз қиялдың қажеті жоқ деп қабылдамайсыз.

Тілек тілеу

Психологтардың айтуынша, қиындықты өзі жеңгісі келмейтін адамға көмектесу мүмкін емес. Сіздің жақындарыңыз қанша тырысса да, сіз өзіңіз шыққыңыз келгенше олар сізге көмектесе алмайды. Қайтадан бақытты сезіну үшін тілек жасаңыз. Қалпына келтіру үшін өзіңізді бағдарламалаңыз. Өйткені, бізге бала кезімізден: егер сіз бір нәрсені қатты қаласаңыз, ол міндетті түрде болады.

Мен сенің қолыңды аламын

Жақындарыңыз бен сізді жақсы көретіндердің көмегінен бас тартпаңыз. Айналаңыздағылар сізге шынымен көмектеседі, тіпті бастапқыда олардың қатысуының пайдасын жоққа шығарсаңыз да. Тек оларға мұны істеуге кедергі жасамаңыз. Оларға да оңай болмайды. Және тек бірігіп жеңе аласыз.

Көбірек сөйле

Мәселе туралы үндемеңіз. Жағдайыңыздан ұялмаңыз. Сізді түсінуге болады. Ал сізге көмек керек. Неғұрлым көп сөйлесеңіз, соғұрлым өзіңізді ашық айтуға мүмкіндік берсеңіз, соғұрлым тезірек қайта ораласыз.

Жазыңыз

Күнделікті жүргізіп, басынан өткеннің бәрін жазып алыңыз. Өзіңіздің сезімдеріңіз, ойларыңыз, әрекеттеріңіз, әсерлеріңіз туралы жазыңыз. Құл болып, қасыңдағы адамға сөз айта алмасаң, бәрін қағазға сеніп тапсыруға болады. Шынайы жаз. Қаласаң, оны ешкім көрмейді, бірдеңені жасырудың не қажеті бар.

Сұрақтарыңызға жауап беріңіз

Неліктен саған бұлай болды? Неліктен бұл сынақ сіздің жолыңызда? Ол саған не берді? Бұл сізді қалай өзгертті? Қалай әсер етті? Бұл сіздің рухыңызды шыңдады ма? Сұрақтарға жауап беру арқылы ғана түсінуге болады. Түсіну арқылы ғана сіз өзіңізді ауырлататын нәрселерден арыла аласыз.

Өзіңізді жүктеңіз

Керісінше, бұл сіздің жақындарыңызға ұсыныс. Сені қалаға, концертке, киноға, театрға апаратындар солар. Олар сізді қалыпты белсенді өмірге итермелеуі керек. Оқиғалар мен әрекеттер цикліне енуден қорықпаңыз. Бұрын осылай өмір сүрген едің, әдетіңнен айырылдың.

Үлкен бизнес бастаңыз

Бұл қазір жақсы идея емес сияқты көрінуі мүмкін. Барлығы сізге байланысты болады. Үлкен бизнес бастауға тырысыңыз. Әңгіме жаз. Кітап оқуды бастаңыз. Бірдеңе жасаңыз. Есіңізде болсын: сіз жұмысыңызды аяқтаған кезде, кітапты оқып бітірген кезде немесе шығармашылыққа соңғы нүкте қойған кезде бәрі аяқталады. Сіз қайтадан бос боласыз.

Қабықтан шығыңыз

Ең банальды кеңес, бірақ бұл туралы айту керек. Кету. Іштегінің бәрі алдымен қарсы тұрсын. Егер сіз өзіңізді шексіз аясаңыз, сіз өзіңіздің проблемаларыңыз бен шаршауыңыздың қабығында мәңгі қаласыз. Өзіңіздің өзіңізді құртуға жол бермеңіз.

Ешкім бақытсыздықтан қорғалмаған. Бірақ шындық, әрбір оқиға біздің өмірімізге бір нәрсе әкеледі. Сіздің өміріңіздің бұл кезеңі сізге не әкелгенін түсініңіз. Содан кейін оны жіберіңіз. Жіберіп, кері серпіліңіз.