Депрессияға ұшыраған адамға қалай жақсы дос болуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жанашыр көзқарас пен иығынан қағу - күйзеліске ұшыраған досыңызға қажет нәрсе емес. Не істеу керек екенін және не істеу керектігін біліңіз - ешбір жағдайда, егер жақын адам мұндай проблемаға тап болса.

Егер сіз ешқашан депрессиядан зардап шекпеген болсаңыз, онда сіз осы аурудың айналасындағы барлық әбігерді түсінбейтін шығарсыз. Неліктен бәрі кенеттен депрессияға ұшырады?

Бірақ, сеніңіз, бұл күйді толық елестету мүмкін емес. Күйзеліс – басына түсіп, кетпей тұрған қалаусыз қонақ сияқты. Бұл сіздің күшіңізді алып, хаос тудырады. Депрессия сіздің жұмысыңыздың бар-жоғын ойламайды. Ол раковинада ыдыс-аяқтың жиналып қалғанына мән бермейді, ал қоқысты лақтыратын уақыт жетті. Ол сіздің барлық уақытыңызды және барлық күшіңізді ашкөздікпен жұмсайды. Жалпы, ең жағымды уақыт емес.

Сондықтан, жақын адамыңыз депрессияға ұшыраса, не істеуге болатыны туралы сөйлесейік.

1. Іске көмектесу

Депрессияға ұшыраған адамдарға басқаларға қажет нәрсенің бәрі қажет. Азық-түлік, су, шағын купюралардағы миллион доллар - бәрі басқалар сияқты. Бірақ басына мақта толтырылғандай болып көрінгенде, бұл пайдалы заттарды алу қиын.

Иә, эмпатия мен ынтымақтастық гүлдер мен әсерлі ноталар сияқты керемет. Бірақ кейде басқа адамға жасай алатын ең жақсы нәрсе - оған келу, заттарды жуу, тамақ әкелу және аздап тазалау.

2. Сабырлы болыңыз

Депрессияға ұшыраған адам бұл жағдайдың қанша уақытқа созылатынын білмейді, ал достарының тітіркенуі жағдайды одан әрі ушықтырады. Сондықтан жеңіл жүріңіз. Ерте ме, кеш пе, депрессия өтеді.

Маған сеніңіз, бұл сіздің досыңыз үшін сіз ойлағаннан әлдеқайда қиын. Оны асықпауға немесе оның басында не болып жатқанын сұрамауға тырысыңыз. Тек оның көзіне қарап: «Сен мықты адамсың. Мен осындамын және мен сізге бұл мәселені шешуге көмектесемін. Жақында өзіңізді жақсы сезінесіз ».

3. Бос сөз айтпа

Сіз айта алатын ең ақымақ нәрселер:

• Салауатты тағамдарды жеп, жаттығу жасаңыз.
• Неге көңілсізсің?

Егер сіздің досыңыз оғаш әрекет жасаса және сіз оның себебін түсіне алмасаңыз, бәрін білетін Google туралы ойланыңыз. Интернетте сіз симптомдардың егжей-тегжейлі түсіндірмелерін таба аласыз, дегенмен дәрігермен кеңескен дұрыс.

Досыңызды оның көңіл-күйі туралы сұрақтармен жалықтырмаңыз. Оны сізді депрессияның нақты және ауыр жағдай екеніне сендіруге мәжбүрлемеңіз, ол аз ғана қайғы толқындарына ұқсамайды. Оның бұған уақыты жоқ. Қазір ол тек ауруымен ғана айналысады.

Депрессияны емдеу тек басқалардың кемсітушілік көзқарасымен кешіктіріледі. Мұндай жағдайда өзін жайлы сезіну мүмкін емес.

Сондықтан, депрессия кезінде досыңыздың: «Ештеңені жасырудың қажеті жоқ. Бұл нағыз ауру, бірақ оған сен кінәлі емессің. Бір тілім алма бәлішін алғыңыз келе ме? Міне. Өте кішкентай бөлік. Өте кішкентай, иә? Көрдіңіз бе, қазір бұл әлдеқайда жақсы ».

4. Өзіңіз туралы ұмытпаңыз

Басқа адамның эмоционалдық жағдайының кепіліне айналмаңыз. Бұл ешкімге оңай болмайды. Қолыңыздан келгенді ғана жасаңыз. Және басқа ештеңе. Құрбыңыздан оларды алуға тырысып, күшіңізді босқа жұмсамаңыз.

Сіздің әл-ауқатыңыз да маңызды. Ал егер сіз күйзеліске ұшыраған досыңызға күтуші болсаңыз, онда сіз өзіңізді ғана қинайсыз.

Кейде депрессияға ұшыраған адам жақсы дос бола алмайды, бұл, әрине, сізді ренжітуі мүмкін. Содан кейін үзіліс жасаңыз. Түсініңіз, егер сіз өз ісіңізбен айналыссаңыз, бұл досыңызды тастап кететініңізді білдірмейді. Ол сені әлі де жақсы көреді. Қазір оны сөзбен айтып жеткізу тым қиын.

Оның шабуылдарына жауап бермеңіз. Адамның көңілі күйзелуі үшін орынсыз мінез-құлық кешірілмейді. Сіз қиянатқа лайықсыз, сондықтан ол шектен шығып кетсе, ашық айтудан қорықпаңыз. Бірден болмаса да, ең болмағанда депрессияның шыңы аяқталған кезде.

5. Жақсы әдеттер мен жақсы күнделікті тәртіпті сақтауға көмектесіңіз

Күн сайын таңғы ас ішу керек. Кешке серуендеу де тамаша идея. Жасыл шай көмектесе алады. Барлығына су керек. Дәрі-дәрмекті нұсқаулықта жазылғандай қабылдау керек. Бұл қарапайым және айқын нәрселер сияқты көрінеді, бірақ досы депрессияға түсіп, айналасында ештеңе байқамаған кезде олар өте маңызды болады.

Депрессияға ұшыраған адамға осындай ұсақ-түйектер бойынша көмек қажет, өйткені олар оған мүлдем лайықсыз болып көрінеді.

Сыпайы ескертулер де, «ЖАҚСЫ, БҮГІН СІЗ СУ ІШЕДІЗ бе? Осы француз бульдогының пончик жеп жатқан фотосына қараңыз. Сондай сүйкімді». Мұндай қимылдар керемет жасайды және досыңызға қалыпты өмірге қайта оралуға көмектеседі.

Тұман басылып, адам өз өміріне көз жүгірте бастағанда, оның көргені оны қорқытпайды, өйткені бәрі елеусіз қалды. Егер сіз кенеттен қиындыққа тап болсаңыз, сіз сабырлы бола аласыз: досыңыз сіздің қолдауыңызды ұмытпайды және сізге жақсы жауап береді.