Күніне 8 стакан суды алмастыратын тағамдар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ылғалдылықты сақтау үшін күніне сегіз стакан су ішудің қажеті жоқ. Диетаңызға белгілі бір тағамдарды қосыңыз, бұл тапсырманы жеңу әлдеқайда оңай болады.

Сусыздандыру - жұмыс кестесі тығыз адамдарда: саясаткерлерде, спортшыларда, әртістерде әлсіздіктің, әлсіздіктің және тіпті естен танудың жалпы себебі.

Дене ақылды: ол құрғақ ауыз арқылы судың жетіспеушілігі туралы сигнал береді, егер дегидратацияның алғашқы белгілерін елемесе, жүрек айнуы мен айналуы пайда болуы мүмкін, адам есін жоғалтуы мүмкін. Жоғары стресс жағдайында сусыздандыру бірнеше күн ішінде ішкі ағзаларыңызды зақымдауы мүмкін.

Бұған жол бермеу үшін адамға қанша су қажет? Күніне сиқырлы сегіз стаканның пайдасы ғылыми дәлелденбеген.

АҚШ Ұлттық ғылым академиясының зерттеуіне сәйкес, әйелдер үшін тәуліктік су мөлшері 2,7 литр, ерлер үшін 3,7 литр (тиісінше 11 және 13 стакан).

Мұндай сұйықтық қажеттілігін қалай жабуға болады? Барлығы қарапайым: диетаға суы көп тағамдарды қосыңыз. Ең көп қайда екенін көрейік.

Сегіз шыны теориясын жақтаушылардың сөзіне қарамастан, су балансын сақтау созылмалы ауруларды емдемейді, әжімдерден арылтпайды және ұйқысыздықпен күресуге көмектеспейді. Дегенмен, біздің денеміз 75% судан тұрады және оның балансы қалыпты жұмыс істеу үшін өте маңызды. Күнделікті диетаны қалыптастыру кезінде осыны есте сақтаңыз.

Ұсынылған:

Кофені алмастыратын 10 минуттық таңертеңгілік жаттығу

Тыныс алу, созылу және күш жаттығулары толық оянуға көмектеседі. Неліктен жаттығу Таңертең көңілді және көңілді болу үшін Жаттығулар қан айналымын жақсартады, ми оттегін көбірек алады және толық күшпен жұмыс істей бастайды. Нәтижесінде зейін, шоғырлану және есте сақтау қабілеті артады.