Салмақты көрпе ұйқысыздықты жеңілдетуге қалай көмектеседі?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз дизайнның сипаттамасын, мінсіз үлгіні және күтімді таңдау бойынша кеңестерді, қарсы көрсеткіштерді және т.б. таба аласыз.

Салмақты көрпе дегеніміз не және ол қалай жұмыс істейді

Салмақты көрпе - қалыптыдан айтарлықтай ауыр және салмағы 2-ден 13 кг-ға дейінгі көрпе. Әдетте, мұндай бұйымдар көрпе. Олардың ішінде көптеген қалталар бар, олардың әрқайсысында салмақ агенті құйылады. Болуы мүмкін:

• шыны немесе металл шарлар;
• пластик түйіршіктер;
• қарақұмық қабығы;
• құм.

Жалпы алғанда, кез келген сусымалы материалды қолдануға болады. Ең бастысы, ол қажетті салмақты қамтамасыз етеді, таза, гипоаллергенді және ылғалдан нашарлатпайды.

Кейде өндірушілер қалың жіптен тоқылған үлкен көрпелерді салмақты көрпе деп атайды. Олардың ішінде толтырғыш жоқ, салмағы классикалық модельдерге қарағанда аз.

Салмақты көрпе кімге керек

Болжам бойынша, мұндай бұйымдар тоқсаныншы жылдардың соңында ойлап табылған. Авторлық биолог Темпл Грандинге немесе кәсіпкер Кит Зиваличке тиесілі. Грандинде ASD және ауыр көрпе болды - ол Temple Grandin Hug Machine деп атады: Салмақты көрпе зерттеуі қалай басталды? оның «құшақтауға арналған машинасы» - ғалым алдымен өзі, кейінірек ұқсас диагнозы бар балаларда қолданды. Зивалич болса, кездейсоқ көрпе ойлап тапты: ауырлық оны тыныштандыруға көмектесетінін байқады. Ол «Сиқырлы салмақты көрпе» белгісімен жаппай өндірісті қалай бастады, барлығын қалай бастады, салмақты көрпе шығарды. Оның өнімдерін әлеуметтік педагогтар ерекше қажеттіліктері бар балаларға сынақтан өткізіп, нәтижелеріне риза болды.

Енді салмақты көрпе өндірушілер оларды ең алдымен аутизм спектрі бұзылған адамдарға көмек ретінде орналастырады. 1999 жылы Темпл Грандин және оның әріптестері аутизммен ауыратын балаларға терең қысымның мінез-құлық және физиологиялық әсерін анықтады: Грандин құшақтау машинасының тиімділігін бағалайтын пилоттық зерттеу, бұл «құшақтау машинасы» аутизмі бар балалардағы алаңдаушылықты жеңілдетуге көмектеседі. Кейінірек нәтижелер аутист балалардағы салмақты көрпелер мен ұйқы - рандомизацияланған бақыланатын сынақ шағын эксперименттер арқылы бірнеше рет расталды.

Салмақты көрпе пайдалы болуы мүмкін бірнеше басқа шарттар бар. Бірақ жақсы репрезентативті үлгімен ешкім әлі ауқымды зерттеулер жүргізбегенін түсіну маңызды. Осы тақырып бойынша барлық ғылыми жұмыстар өте қарапайым, қатысушылар саны аз. Бұл нәтижелерді барлығына экстраполяциялау мүмкін емес дегенді білдіреді және көрпе сізге қажет әсер етпеуі мүмкін. Бұл шарттарға мыналар жатады:

• Ұйқысыздық. Мысалы, салмақты көрпенің оң әсерлері туралы шағын зерттеуге қатысушылар салмақты көрпенің арқасында тезірек ұйықтай бастады, олардың ұйқысы тереңірек, тыныш және ұзағырақ болды, түнгі оятулар, қозғалыстар мен тербелістердің саны азайды.
• және депрессия. Экспериментке қатысушылар Психиатриялық бұзылыстарда ауыр көрпемен жабылған ұйқысыздыққа арналған салмақты тізбекті көрпелерді рандомизацияланған бақыланатын зерттеу ұйқы сапасының жақсарғанын ғана емес, сонымен қатар мазасыздық пен депрессиялық бұзылулардың симптомдарының төмендеуін атап өтті. Бұл нәтижелерді алаңдаушылық бар адамдарға қараған тағы бір шағын зерттеу растайды.
• Зейін тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы (ADHD). Тәжірибе зейін тапшылығы/гиперактивтілік бұзылыстарында шар көрпенің қолданылуын көрсетті, бұл салмақты көрпелердің арқасында мұндай диагнозы бар балалар жақсы ұйықтай алады. Сондай-ақ, көрпемен емес, ұқсас әрекет ететін кеудешелермен зерттеулер бар. Бұл өнімдер назардың жетіспеушілігі гиперактивтілігі бұзылған балалардағы салмақты кеудешелердің қатысушылардың назарын аударуға, импульсті бақылауға және тапсырма кезіндегі мінез-құлқына әсері» тақырыбын тыныштандыруға, зейінін шоғырландыруға және оқуды жақсы жеңуге көмектесті.
• Стресс. Осылайша, 13 келі көрпе астында демалған 32 ересек адамның 78%-ы салмақты көрпе арқылы терең қысымды ынталандырудың қауіпсіздік және емдік әсерлерін зерттеуді атап өтті, бұл оларды тыныштандыруға көмектеседі. Өте қызықты жағдайларда бұл да жұмыс істейді: ауыр көрпе қолданғаннан кейін алдағы тісті жұлу үшін қобалжыған адамдар бақылау тобына қарағанда парасимпатикалық жүйеге терең қысымның әсері туралы алаңдатты.

Сонымен қатар, сау адам салмақты көрпе астында ұйықтай алады - егер ол соншалықты ыңғайлы болса.

Неліктен салмақты көрпе жақсы ұйықтауға көмектеседі?

Салмақты көрпе қолдану терең сенсорлық терапия немесе терең қысым терапиясы - терең қысым терапиясы (терең жанасу қысымы) деп аталатын сорттардың бірі болып саналады. Оның мәні - алақанмен адам денесін ақырын, бірақ сезілетін түрде басу, массаж жасау. Мұндай әрекеттер мазасыздықты жеңілдетуге терең жанасу қысымының физиологиялық әсері: парасимпатикалық жүйені белсендіруге және симпатикалық жүйені тыныштандыруға, яғни адамды стресс жағдайында іске қосылған «күрес немесе ұшу» режимінен «ауыстыратын салмақты көрпе» әдісіне көмектеседі. жағдайларда, демалыс режиміне.

Денеге жұмсақ қысым төмендейді Кортизол төмендейді және серотонин мен дофамин массаж терапиясынан кейін кортизол (стресс гормоны) өндірісін арттырады және ләззат нейротрансмиттері дофамин секрециясын арттырады.

Бұл мәселенің физиологиялық жағы. Бірақ психологиялық жағы да бар. Пікірлерде салмақты көрпе пайдаланатын адамдар «жерленген», құшақтау, кокон әсерін жасайды деп айтады. Жан-жақтан қорғанғандай, жылы, сабырлысың. Сәби кезінен есейіп кеткендерге арналған төсеніш түрі.

Кімге салмақты көрпе қолдануға болмайды

Зерттеу нәтижелеріне қарамастан, мұндай өнімдер әрқашан пайдалы немесе зиянсыз бола бермейді. Салмақты көрпелер: олар жұмыс істей ме? Оларды әдетте көрпе өндірушілері мен дәрігерлер тізімдейді:

• Екі жасқа толмаған. Нәрестелерді ауыр көрпемен жабуға болмайды, оның ішінде шыны шарлар немесе, мысалы, дәстүрлі мамық пен қауырсындардың болуы соншалықты маңызды емес. Баланың мұрнын жауып, кеудесін қыспайтын жеңіл өнімдер мен көрпелерді ғана таңдау керек.
• Бронхиалды астма.
• Ұйқыдағы обструктивті апноэ синдромы.
• Клаустрофобия.

Егер сізде немесе сіздің балаңыздың психикалық денсаулығы, созылмалы жүрек-қан тамырлары ауруы болса, неліктен алаңдаушылық немесе тыныс алу проблемалары немесе терморегуляция проблемалары үшін салмақты көрпе пайдалану керек болса, салмақты көрпе сатып алмас бұрын денсаулық сақтау маманымен кеңескен дұрыс.

Сондай-ақ, мұндай өнімдер біреу үшін жай ғана құтқару, ал басқалары мүлдем жарамсыз екенін есте ұстаған жөн. Интернетте сіз, керісінше, жақсы ұйықтай алмайтын адамдардың пікірлерін таба аласыз: бұл тым қатты және тым ыстық болды.

Мінсіз салмақты көрпе қалай таңдауға болады

Мұндай көрпедегі ең бастысы - оның салмағы. Бұл сіздің дене салмағыңыздың 5-10% болуы керек, Неліктен мазасыздық үшін салмақты көрпе пайдалану керек? Бойыңызды ескере отырып, сізге ыңғайлы болатын өлшемді таңдау да маңызды.

Қосымша факторларды ескеру қажет.

• Тоқыма. Тыныс алатын және қатты сыбдырламайтын табиғи материалдарды таңдаған дұрыс, мысалы, мақта.
• Салмақ өлшейтін агент. Кейбір өндірушілер пластикалық түйіршіктерді пайдаланады, олар жарнамаға сәйкес, адамның дене температурасына бейімделеді және жылуды сіңіруге немесе керісінше беруге қабілетті. Жоспарланғандай, мұндай көрпе астында ыстық болмауы керек. Бірақ іс жүзінде бұл туралы айту қиын. Бұл толтырғыш туралы пікірлер даулы.
• Ашылмалы қалталар. Кейбір көрпелердің әрқайсысында найзағай бар. Бұл салмақты реттеу үшін салмақ агентінің бір бөлігін алып тастауға немесе өнімді еш қиындықсыз жуу үшін барлығын толығымен босатуға мүмкіндік береді.

Салмақты көрпеге қалай күтім жасау керек

Бірнеше нұсқа бар.

Кішкентай нәресте көрпесін кір жуғыш машинада жууға болады, содан кейін тегіс кептіруге болады. Ол ұзақ уақыт кебеді. Жазу машинкасына сәйкес келмейтін өнімдерді химиялық тазалау жақсы. Дизайн рұқсат етсе, салмақ агентін қалталардан босатыңыз, бос көрпені жуыңыз, құрғатыңыз және қайта толтырыңыз.