Өзіңізді сынауды қалай тоқтатуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Үнемі өзін-өзі сынау сізді бақытты ете қоюы екіталай. Сондықтан бұл қайшылықты қасиеттен арылу керек.

Алдымен, өзін-өзі сынау адам өмірінің ажырамас бөлігіне қалай айналатынын көрейік.

Біздің санамыз қандай үлгілерге сүйенеді?

1. Шеңбер

Біз шеңбер бойымен тоқтаусыз жүреміз. Біз қандай да бір ақыл-ойдың тұзағына түсіп қалған сияқтымыз. Бірақ шын мәнінде, мидың циклдармен жұмыс істеуінде ешқандай қате жоқ. Керісінше керемет.

Тұрақтылық, сенімділік және біздің туа біткен «баптауларымыз» бізді суда ұстап тұрады. Бізге аяқты қимылдатып жүріп жатқан сияқтымыз. Бірақ сіз жүрген сайын миыңыз бір бағдарламаны орындайды. Біз бір уақытта көлік жүргізіп, музыка тыңдай аламыз. Біз сөйлесуді жалғастыра аламыз және тағы бірнеше тапсырманы автоматты түрде орындай аламыз. Дәл осындай циклдік табиғат біздің әдеттерімізді, құндылықтарымызды және мінез-құлық ерекшеліктерімізді түсіндіреді.

2. Сын

Әрқайсымыздың ішкі сыншы бар. Оның даусы бізді көп жұмыс істеуге, алға қойған мақсаттарға жетуге, қиындықтарды жеңуге және жақсы нәтижелерге жетуге мәжбүр етеді.

Циклдік сияқты сын әр адамға тән. Ол бізді артқа тастайды, логикаға шақырады, табысқа жетуге көмектеседі және бізді алға жетелейді.

3. Көлемі

Ақыл дыбыстың деңгейін жоғарылатып-төмендетуге болатын араластырғыш консоль сияқты. Уақыт өте адам өзгереді. Өмірдің белгілі бір кезеңінде кейбір құндылықтар мен сенімдер толық қуатта қосылады, ал кейбіреулері азайып, ұмытылады.

Неліктен сын әрқашан нәтиже бермейді

Егер басым ішкі дауыс басқаның бәрін тұншықтыратын сын болса, сіз тек соған тоқталасыз. Сын толық көлемде беріледі және оны өшіруге мүмкіндік жоқ.

Көпшілігіміз өзімізге тым қатты қараймыз. Тіпті бізге сырттан идеал болып көрінетіндер де. Біз бұл өмірде бір нәрсеге қол жеткізу және жетістікке жету үшін әрқашан бар күшімізді беруіміз керек екеніне сенімдіміз.

Ал іштей сыншы бізді жігерлендіреді, ол жағын сөйлей бермейді. Салауатты сын бізді жаңа жетістіктерге итермелеуі мүмкін, ал негізсіз сын мотивация мен алға ұмтылуды толығымен жояды.

Өзіңізді сынауды қалай тоқтатуға болады

Ол үшін өміріңізге саналы түрде жақындай бастаңыз. Біздің ішкі дауысымыз оңды да, теріс те жүздеген ойларды шығарады. Оларды тыңдаңыз және қабылдаңыз. Бұл дауыстарды өшіруге тырыспаңыз. Өзіңізді жігерлендіретін, қиындықтарды жеңуге көмектесетін және сынайтын дауыстардың деңгейін көтеруге тырысыңыз.

Бірте-бірте сіздің ақыл-ойыңыз әдейі сын айту үшін қайта құрылады. Бұған жетудің бірнеше тиімді жолдары бар.

• Күнделікті жазып, барлық ойларыңыз бен эмоцияларыңызды жазып алыңыз. Бұл сізге қандай сынның әділетсіз екенін және сіздің прогрессіңізге кедергі келтіретінін анықтауға көмектеседі.
• Күн сайын сіз жасаған немесе өзіңізбен болған бес жақсы нәрсені байқаңыз. Қайта оқып, позитивті зарядтау үшін оларды жазып алыңыз.
• Зейінді медитациямен айналысыңыз. Бұл сіздің ойларыңызды тыныштандыруға көмектеседі және ішкі сыншының сөгісіне ілінбей, сырттай тыңдауды үйренеді.

Егер сіз мұны күнделікті жасауға тырыссаңыз, онда бір апта ішінде сіз өзгерістерді сезінесіз.