Барлығына ұнау қажеттілігінен қалай арылуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бейтаныс адамдар сізді ұнатпайды деп ойлаудан туындайтын алаңдаушылық өмірді қиындатуы мүмкін. Психологтар бұл деструктивті қажеттіліктен қалай құтылуға болатынын айтады.

Өзіңізді сия дақтары ретінде елестетіп көріңіз

Әйгілі Роршах психологиялық тестін есте сақтаңыз, оның барысында сия дақтарының суретіне қарап, көргеніңізді сипаттау керек. Содан кейін өзіңізді қағаздағы дақ ретінде елестетіп көріңіз. Басқа адамның көргені сия дақтарынан гөрі өзі туралы көбірек айтады, яғни сіз туралы. Бір адамда жанашырлық тудыратын қасиеттер, керісінше, екіншісін ашуландырады.

Басқалардың сізді қалай қабылдайтыны көп нәрсе олардың бойында сізбен қанша ортақ қасиеттерді көретініне байланысты. Зерттеушілердің айтуынша, біз өзімізге мінезі ұқсас адамдарды көбірек тартамыз. Эксперимент кезінде бұл әсіресе жағымсыз қасиеттері бар адамдар арасында байқалды. Қатысушы неғұрлым қобалжыған немесе ашушаң болса, соғұрлым олар бірдей сипаттағы адамдарға оң баға берген.

Ұмытпаңыз: сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды ғана басқара аласыз, бірақ әңгімелесушінің мінез-құлқын немесе қалауын емес.

Сізге белгісіз факторлар туралы ойланыңыз

Сіздің жеке басыңыздан басқа, басқалардың қабылдауына көптеген факторлар әсер етеді. Әркімнің өз ісі, өз мәселесі, өз көңіл-күйі бар. Біреудің жұмыс күні қиын болуы мүмкін, жақын адамдарымен ұрысуы немесе үлкен істер тізімі болуы мүмкін. Сізге белгісіз осы факторлардың барлығы әңгімелесушінің сізге қалай жауап беретініне әсер етеді, бірақ олардың сізге жеке қатысы жоқ. Кейде өзіңіздің елеусіздігіңізді еске түсіру пайдалы.

Ойлау қателеріңізді анықтаңыз

Біз көбінесе когнитивті көзқарастардың құрбаны боламыз. Біз өзіміз туралы жағымсыз ойларды басқаларға жатқызамыз, олардың барлық сөздері мен реакцияларын өз есебінен аламыз, ең нашар сценарийді елестетеміз. Бұл бейсаналық түрде болады.

Сіз қандай бұрмалауға ұшырағаныңызды түсінуге тырысыңыз. Сіз әдетте өзіңізге және басқаларға қатысты қандай болжамдар жасайсыз? Сіз нені жиі қабылдайсыз? Сіз қаншалықты әділсіз? Әңгімелесу алдында, кезінде және одан кейінгі ойларға назар аударыңыз. Сіздің қабылдауыңызды не бұрмалағанын анықтауға тырысқанда, өзіңізбен адал болыңыз.

Теріс пен бейтарапты ажыратыңыз

Белгісіздік бізді ыңғайсыз етеді. Адам ашық достық немесе ашық дұшпандық сигналдарын жібермегенде, оның көзқарасын анықтау қиынға соғады. Сондықтан біз көптеген бейтарап әңгімелерді теріс деп түсіндіреміз. Мұндай жағдайларда біз әлемге деген көзқарасымызға сүйенуіміз керек.

Егер сіздің әлем туралы суретіңізге адамдар әрқашан сізден бас тартады деген ой келсе, сіз мұны үнемі байқайсыз.

Біреудің жай ғана өз ісімен айналысып жатқанын көрсеңіз, ол сізден қашып жатыр деп ойлайсыз. Бұл немқұрайлылыққа сезімталдықтың жоғарылауымен көрінеді. Бұл бейтаныс адамдармен кездесуге емес, сіз бұрыннан таныс немесе қарым-қатынасты енді бастаған адамдармен сөйлесуге тән.

Жағдайлар сізге қарсы екенін есте сақтаңыз

Елестетіп көріңізші, сіз жер шарының барлық 7 миллиард халқымен сөйлесуіңіз керек еді. Осы адамдардың қанша пайызы сізді жағымды адам деп санайды? 100% емес екені анық. Бұл сіздің өміріңізде сізді ұнатпайтын адамдарды сөзсіз кездестіретінін жақсы еске салады.

Мысалы, сізді халықтың шамамен 70% ұнатады. Сонда қалған 30% сізді ұнатпайды, бұл шамамен 2 миллиард адам. Және олар сені кез келген жерде кездестіре алады.

Жағдайлар сізге қарсы екенін есте сақтаңыз, бәрібір сізді біреу ұнатпайды. Мұны қабылдап, алға жылжу ғана қалды.