Жүйкелік әдеттер қайдан пайда болады және олардан қалай арылуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Обсессивті әдеттер қарапайым шамадан тыс жұмыс пен күйзелістің, сондай-ақ ауыр жүйке бұзылуларының белгісі болуы мүмкін. Бұл жағдайда адамға елеулі көмек қажет.

Сіз үнемі аяғыңызды таптайсыз ба, шашыңызды саусағыңызға айналдырасыз, жиі жыпылықтайсыз ба, басыңызды шайқайсыз ба, тырнақтарыңызды тістейсіз, буындарыңызды шұқылайсыз, теріңізді жұлып аласыз, ерніңізді тістейсіз және жалайсыз, иығыңызды тартасыз ба немесе иегіңізді ұстайсыз ба? Бұл әдеттерден арылу уақыты келді, өйткені олардың кейбіреулері сізге зиян тигізуі мүмкін.

Нервтік әдеттер қалай пайда болады және олар қандай

Бұл мінез-құлық туралы зерттеулер тек осы әдеттердің ауыр кезеңдеріне назар аударады. Олар аутизм және Туретта синдромы сияқты нейромінез-құлық бұзылыстарының белгілері болып табылады.

Әрбір адамның кем дегенде бір обсессивті әдеті болады. Кейбіреулер оның бар екенін де білмейді.

Ғалымдар жүйке әдеттерін үш топқа бөледі:

1. Стандартты қайталанатын әрекеттер, олар дененің әртүрлі бөліктерінің жылдам қимылдарын, жөтелуді, иіс шығаруды қамтиды. Бұл жағдайда адам әрекетті орындаудың нақты қажеттілігін сезінеді.
2. Стереотиптеу - кез келген қозғалыстардың бейсаналық қайталануы, мысалы, денені бүйірден екінші жаққа тербету, саусақтарды қағу немесе аяқтарды бұлғау.
3. Өзіне зиян келтіретін обсессивті әрекеттер. Бұл топқа тырнақ тістеу, теріні жұлу, шашты жұлу әдеттері жатады.

«Барлық компульсивті әрекеттер базальды ядролардан, адамның моторлық функцияларын басқаратын ми аймағынан туындайды», - дейді Али Матту, Колумбия университетінің медициналық орталығының клиникалық психологы, өзін-өзі зақымдауға әкелетін компульсивті мінез-құлыққа маманданған.

Стресстік немесе бейтаныс жағдайда базальды ядролар негізгі қозғалыстарды таңдап, оларды есте сақтайды және әдетті қалыптастырады.

Осының арқасында біз ұқсас жағдайларға бірдей әрекет ете аламыз және белгілі бір әрекеттерді автоматты түрде орындай аламыз.

Нервтік әдеттердің көпшілігі балалық шақта қалыптасады. Аутизммен ауыратын балаларды қоспағанда, көптеген әдеттерден бас тартады, мысалы, бет әлпеті немесе бас шайқау. Бұл жас ұлғайған сайын біз өзіміздің мінез-құлқымызды, эмоцияларымызды және сезімдерімізді сезіне бастайтындығына байланысты болады.

Дегенмен, адам өз әдетін ересектер әлеміне бейімдеп, оны жасыруды үйрене алады. Мысалы, ауызды кең ашу немесе ерніңізді тістеу қажеттілігі сағызға тәуелділікке әкелуі мүмкін.

Жүйке әдеттерімен қалай күресуге болады

Көбісі жүйке әдеттерінен арылуға тырыспайды және олардан жаман ештеңе көрмейді. Мінез-құлық қалыпты өмір сүруге және басқа адамдармен қарым-қатынас жасауға кедергі жасағанда көмек қажет. Мойынның тербелуі омыртқа проблемаларына, терінің пиллингі тыртықтарға әкелуі мүмкін, ал қаламды жүйке шерту сұхбат сатысында армандаған жұмысыңыздан айырылып қалуы мүмкін.

Маркетт университетінің психология профессоры Даг Вудс обсессивті мінез-құлықты зерттейді және олармен күресуге көмектеседі. Ол көптеген пациенттер жүйке әдеттерін сыйақы, уақытша алаңдату немесе жеңілдік ретінде қабылдайтынын айтады. Басқаша айтқанда, олар тістерін немесе буындарын шертуге мүмкіндігі бар екеніне қанағаттанады.

Адам осы немесе басқа әрекетті орындауды сұраса немесе жағымсыз салдарларды көрсетсе, оны орындауды тоқтата алады. Кейбір жүйке әдеттерден өз бетіңізше арылуға болады.

Ауыр жағдайларда медициналық көмек қажет. Егер компульсивті әдеттер дәрі-дәрмектің немесе дәрі-дәрмектің жанама әсері болмаса, дәрігер ең алдымен науқасқа денсаулығында ақау бар екенін мойындауға көмектеседі. Ол пациенттен әдетті, оның ішінде эмоциялар мен ойларды егжей-тегжейлі сипаттауды сұрайды.

Жүйкелік әдетке қарсы күресте олардың қандай жағдайларда пайда болатынын түсіну маңызды. Ол адамды неліктен қобалжытатынын анықтап, мұндай жағдайларға деген көзқарасты түзетуге тырысу керек.

Сонымен қатар, дәрігерлер жиі қарама-қарсы әдеттерді қолданады. Науқаспен бірге олар жүйке әдетін басатын неғұрлым қолайлы әрекетті таңдайды. Мысалы, буындарды жұлып алудың орнына допты қысу.

Ғалымдар кез келген обсессивті әдет адамның қорқыныш, тітіркену, зерігу, қайғы, толқу, шиеленіс сияқты эмоцияларын көрсететінімен келіседі. Дәл осы сигналды тану мәселені шешуге көмектеседі.