Егер сіз салмақ қоса алмасаңыз ше?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұған әртүрлі факторлар әсер етеді - біз әрқайсысын талдаймыз.

Бұл сауалды оқырманымыз жолдаған. Лайфхакерге өз сұрағыңызды да қоюыңызға болады – егер қызық болса, міндетті түрде жауап береміз.

Мен салмақ қосқым келеді, бірақ бұл психикалық немесе психологиялық тұрғыдан нәтиже бермейді - ата-анамның ажырасуы, жұмыстағы стресс. Мен мұны қалай істей аламын?

Анонимді түрде

Сәлеметсіз бе! Салмақты жоғалту және салмақ қосу қиындықтары медициналық және медициналық емес мәселелерге байланысты болуы мүмкін, кейде екеуінің комбинациясы болуы мүмкін. Қалай болғанда да, бұл дереу назар аударуды қажет ететін сигнал.

Қазіргі заманғы зерттеулер гендер, мінез-құлық және әлеуметтік орта, метаболизмдегі зерттеулердің жетістіктері, тамақтану бұзылыстарының қауіп факторлары салмақтың өсуіне әртүрлі факторлар әсер ететінін көрсетеді: генетикалық, биологиялық, мінез-құлық (тамақтану әдеттерін қоса). Тәбеттің қиындауы, салмақтың жоғарылауы немесе тамақтану қиындықтары мәселенің түбірі болуы мүмкін.

Артық салмақтың себептері қандай

Физиологиялық

1. Ауыр аурулардың дамуы

Кейде салмақ жоғалтуды, мысалы, Аддисон ауруымен байланыстыруға болады, Аддисон ауруы сирек кездесетін эндокриндік ауру болып табылады, бүйрек үсті бездері жеткілікті гормондарды өндіру қабілетін жоғалтады., онкологиялық аурулар, ас қорыту, иіс және/немесе дәм сезудің бұзылуы, I типті қант диабеті, гипертиреоз, АҚТҚ.

2. Бұлшықет массасының жоғалуы

Бұл жарақат, инсульт, күйік, остеопороз, остеоартрит, ревматоидты артрит, шашыраңқы склероз немесе жүйке зақымдануы нәтижесінде бұлшықеттеріңізді пайдаланбасаңыз болады.

3. Эндокриндік жүйенің бұзылуы

Көбінесе салмақ жоғалту және сау деңгейге оралу қабілетсіздігі осындай гормондардың теңгерімсіздігіне байланысты: инсулин (глюкоза деңгейін реттейді, аштыққа әсер етеді), лептин (тәбет пен қанықтыруға жауап береді), грелин (аштық сигналдарына жауап береді), кортизол (көбейеді). стресс кезінде тәбет), адреналин (эмоционалды қозуға жауап ретінде метаболизмді жылдамдатады), эстроген (май тінінің тұндыру үшін жауап береді) және тироксин (зат алмасуды жылдамдатады).

5. Генетиканың ерекшеліктері

Жоғары немесе төмен салмаққа генетикалық бейімділікті ескеру маңызды. Енді семіздік пен метаболикалық синдромның генетикалық және эпигенетикалық аспектілері, балалық шақтағы алдын алу мүмкіндіктері, Туылғаннан 19 жасқа дейінгі салмаққа, бойға және BMI-ге генетикалық және экологиялық үлес: 12 000-нан астам егіз жұпты халықаралық зерттеу 600-ден астам генді құрайды. ерекшеленген, салмаққа әсер ете алатын.

Психикалық

1. Көңіл-күйдің бұзылуы

Мысалы, депрессия және мазасыздық сияқты көңіл-күйдің бұзылуы.

2. Тамақтану бұзылыстары

Тамақтану бұзылыстары немесе EDI өлімге әкеледі және емдеу қиын. RNP үшін (мысалы, анорексия және булимия жүйкесі) салмақ қосудан қорқумен, сыртқы түріне жоғары мән берумен, олардың салмағы мен дене пішіні туралы теріс сеніммен сипатталады.

Мінез-құлық

1. Өмір салтының ерекшеліктері

Мысалы, вегетариандық немесе вегетариандық диеталар салмақ қосуды мүмкін емес етеді, өйткені дене барлық қажетті қоректік заттарды алмайды. Шамадан тыс физикалық белсенділік салмақ қосуда қиындықтарға әкелуі мүмкін.

2. Зат пен алкогольді теріс пайдалану

Бұл адамның метаболикалық қызметіне әсер етеді. Мысалы, алкоголь ағзаға түскенде ыдырайды және ағзаның қоректік заттарды өндіру қабілетін бұзады, ішектерді тітіркендіреді, ас қорыту процесін баяулатады. Бұл тәбеттің төмендеуіне және ас қорыту жолдарының бұзылуына әкелуі мүмкін. Алкоголь жоғары калориялы және кейбір жағдайларда салмақтың өсуіне әкелуі мүмкін, бірақ ұзақ уақыт қолданғанда ол әлі де салмақ жоғалтуды тудырады.

Заттарды қолдану тәбетке, физикалық белсенділікке және зат алмасуға әсер етеді. Олардың қалай жұмыс істейтініне байланысты есірткінің белгілі бір топтары бақылауды азайтады және артық тамақтануға әкеледі, ал басқалары тәбетті басады, метаболизмді тездетеді және салмақ жоғалтуға ықпал етеді.

Салмақ қосу үшін не істеу керек

Көмек бағдарламасы сау дене салмағын алудағы қиындықтардың себебіне байланысты құрылады. Емтихандарды жүргізу, белгілі бір уақытта дене салмағының индексін және салмақ жоғалту мөлшерін анықтау қажет.

Салмақты жоғалтудың және салмақ қосудағы қиындықтардың себебі қандай болса да, бұл дененің дұрыс жұмыс істемеуі туралы сигнал береді және денсаулықтың нашарлауына әкеледі. Сондықтан 6-12 ай ішінде дене салмағының 5%-дан астамын жоғалтып, дене салмағының индексі 18,5-тен төмен болса, маманға кеңес беруді ұсынамын.

Ең алдымен, терапевтке бару керек - ол қажетті емтихандарды тағайындайды және дене салмағының төмендеуінің себебі ретінде физиологиялық ауруды болдырмайды. Содан кейін эндокринологқа барыңыз - ол сіздің гормондық жүйеңіздің жұмысын тексереді.

Содан кейін диетологпен тамақтану жоспарын жасаңыз және жағдайыңызды диагностикалау және көмек көрсетуді жоспарлау үшін клиникалық психологпен кеңесіңіз. Егер сізге тамақтанудың бұзылуы немесе көңіл-күйдің бұзылуы диагнозы қойылса, сізге дәрі-дәрмекпен қолдау көрсету үшін психиатрға жіберіледі.