Кәріліктен қорқуды қалай тоқтатуға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Тәжірибелердің тұтас жиынтығы кәрілікпен байланысты: біз денсаулықты, сұлулықты, ақыл-ойды, қаржылық әл-ауқатты жоғалтудан қорқамыз. Мұнымен қалай күресуге болатынын анықтап көрейік.

Неге біз кәріліктен қорқамыз

Олар әлемнің кез келген еліндегі орыстарды бет-әлпетінен алаңдаушылық танытуға болатынын айтады. Және бұл жерде біраз шындық бар деп ойлаймын. Біз мұнда және қазір қалай өмір сүретінімізді білмейміз - біз әрқашан болашақты ойлаймыз және оның әрбір сәтін керемет сезінеміз.

Ертеңгі күннің қамы бізге өткен ұрпақтан қалған. Психологтар тіпті бұл құбылыстың атауын да ойлап тапты - «трансгенерационды тасымалдау». Соғыс, қуғын-сүргін, құнсыздану және төңкерістер кезінде бірнеше қадамды ойластыру өте маңызды болды. Ал күнделікті қиындықтарға төтеп бере алатын күш-қуатқа ие болу үшін дені сау және жас болу керек болды. Қартаю – әлсіз болу, жоқ болу және жойылу дегенді білдіреді.

Келешек жастан қорқудың ата-анадан бергі ұрпаққа берілуін 40 жасқа дейінгі адамдардың басынан өткеруі де дәлел. Яғни, адамның кәрілікті бастан өткеру тәжірибесі жоқ, ол еңбек нарығында өтімді, таңертең жүгіріп, үнемі жыныстық қатынасқа түседі, бірақ ол қарттарға қараған сайын іштей дірілдейді! Өйткені ауру мен мұқтаждықтағы қарттықтың «ата-баба естелігі» санамызда мұрағатталған. Кәрі болу қорқынышты.

Әлеуметтанушылар қорқыныш тақырыбына назар аудармайды. Соңғы сауалнама ресейліктерге «Сіз неден қорқасыз?» Деген сұрақ қойылғанда, Левада орталығы 2017 жылдың қазан айында жүргізген. Осылайша, екі жыл бұрын сауалнама нәтижелерінде кедей болу және еңбекке қабілеттілігін жоғалту қорқынышынан кейін бесінші орында кәрілік қорқынышы болды - бұл шын мәнінде кәріліктің синонимі.

Кәріліктен қорқу қатпарлы торт сияқты. Бұл беттегі әжімдер мен жоғары қан қысымы туралы ғана емес. Ең алдымен, бұл жоғалту туралы әңгіме - сұлулық, денсаулық, жұмысқа қабілеттілік, достар мен туыстар, өмірдің өзі, түптеп келгенде. Өзін басқа, біршама жетілмеген деп қабылдау туралы. Және, әрине, өзгерістермен бірге жүретін сезімдер туралы: жалғыздық, дәрменсіздік, шаршау, қызғаныш, реніш, ашулану және ашулану - бұл тізімге әркім қосу үшін бірдеңе табады.

Жақсы диагностикалық белгі - біз алаңдаушылықпен емес, қорқынышпен күресеміз. Мазасыздық - бұл сіздің жүрегіңізді жаман ететін анық емес күй. Алдын ала болжауға ұқсайды. Қорқыныш - белгілі бір нәрседен қорқу. Бұл белгілі бір жау, егер қаласаңыз, онымен күресуге болады.

Кәрілік қорқынышымен күресу көбінесе адам ең болмағанда басқара алатын нәрседен басталады: спортпен, ботокс инъекцияларымен және басқа да «мезотерапиямен». Ішіңізде сүйектер және тегіс маңдайыңыз болған кезде, өзіңізді әлі де «Уау! Жас! Тірі, темекі шегетін бөлме! » Бұл әлдеқайда оңай.

Қорқыныш фобияға айналғанда

Әр адамның қорқынышының жасырын қорабы болады. Оған қарасақ, біз өткінші мұңды, шамалы мұңды немесе толқуды сезінеміз. Психикалық сау адамдар өздерінің қорқыныштары туралы үнемі ойламайды.

Егер қорқыныш сананы толығымен жаулап алса, ол фобия түрінде болады. Жасарту процесіне деген ынта маниакалық сипатқа ие болады: диеталар, тренажер залындағы ауыр жүктемелер, пластикалық хирургия.

Ол да керісінше болады. Жас жігіт: «Мен 30-дамын, қартайдым, неге бір нәрсеге ұмтылу керек?» деп дауласады. Және ол жаңа жобалардан, таныстардан бас тартады, өзіне қарауды тоқтатады. Қартаюдан қорқу соншалықты, адам мүмкіндігінше тезірек сөзсіз сценарийді ойнауға тырысады.

Ерекше дамыған жағдайларда қартаюдың обсессивті қорқынышы дүрбелең шабуылдарымен, мазасыздықтың бұзылуымен, депрессиямен, ашушаңдықпен көрінеді. Бірақ тіпті бұл ауруларды психотерапияның көмегімен емдеуге болады.

Кәріліктен қорқуды қалай тоқтатуға болады

Қарттық – өміріміздің қисынды және сөзсіз аяқталуы. Сіз бұл жалғыз және мұңды немесе белсенді және қуанышты болатынын өзіңіз таңдай аласыз. Зейнетақы жинақтары сияқты, көп нәрсе сіздің өмірлік ресурстарыңызды дәл қазір қалай басқаратыныңызға байланысты. Ал егер біз уақытты кері қайтара алмасақ, 60-қа толған кезде бізде ең маңызды құндылықтарды сақтау және көбейту туралы қамқорлық жасай аламыз.

Қарттықтың басталуына байланысты бізге әртүрлі жағымсыз сезімдер мен ойлар келуі мүмкін. Бірақ оларды жылдарға қарамастан белсенді және жақсы көңіл-күйде ұстауға көмектесетін күшке айналдыруға болады.

Бізді кәрілік туралы ойлануға әкелетін негізгі алаңдаушылықтарды талдап, бейтараптандырайық.

1. Сұлулықты жоғалту

• Деструктивті сезімдер: үмітсіздік, тітіркену, тітіркену, менсінбеу, ашулану, қызғаныш.
• Біз конструктивті сезімдерге айналамыз: өзін-өзі бағалау, құрметтеу, қабылдау, ризашылық, өзін-өзі сүю, нәзіктік.

Өзін-өзі сүю - бұл ішкі күй. Сіз айнаға қарап, көңіл көтере аласыз немесе тіпті серпімді теріге және толық денеге қанағаттанбауыңыз мүмкін.

Әдетте әйелдер сыртқы келбетіне алаңдайды. «Ер адамдар, жақсы шарап сияқты, тек жасына қарай жақсарады» деп есептеледі.

Бұл, әрине, жағдайдан алыс. Қазіргі әлемде сұлулықты анықтау қиын: стандарттар тез өзгеруде. Бірақ даралық уақыт пен жасқа байланысты емес.

Жарқын мысалдар - жас үлгілері. Кармен Делл'Орефише, Линда Роден, Бенедетта Барзини жылдардың белсенді өмірге, мансап пен қайтпас келбетке кедергі емес екенін өз мысалдарымен дәлелдейді.

Өйткені, біз озық заманда өмір сүріп жатырмыз және қартаюға қарсы емдер барлығына қолжетімді. Бірақ оны асыра алмау маңызды.

2. Ақыл-ойды жоғалту

• Деструктивті сезімдер: мазасыздану, абыржу, ұят, үмітсіздік, аяушылық, үмітсіздік, жаттық.
• Біз конструктивті сезімдерге айналамыз: үміт, қызығушылық, мейірімділік, мақтаныш.

Қартаюдың бір көрінісі - мидың үйреншікті функцияларын жоғалту. Есте сақтау және реакция жылдамдығы ойлау органының күйіне ғана емес, сонымен қатар эндокриндік, иммундық және жүйке жүйелерінің жұмысына байланысты. Мидың денсаулығы тұтастай алғанда дененің ұзақ өмір сүруінің көзі деп айта аламыз.

Біз белсенді уақытымыздың 80% дейін жеңіл транс күйінде, «әдеттен тыс» өткіземіз. Әдет мидың қабілетін төмендетеді. Шынында да, тиімді жұмыс істеу үшін оған барлық бес сезімді қамтитын жаңа тәжірибелер мен тапсырмалар қажет. Сондықтан жаңа нәрсені үйренуге ерінбеңіз, өзін-өзі дамытуға көбірек көңіл бөліңіз, жаңа технологияны меңгеріңіз. Табыс әкелетін, сізді алға жылжытатын және миыңызды қартаюдан сақтайтын хобби іздеңіз.

Оқу процесінде мидың әртүрлі бөліктері дамиды, жаңа нейрондық байланыстар пайда болады. Интеллектіні дамыту мен сақтауда шешуші рөл атқаратын оның көлемі емес, мидағы нейрондық тізбектердің саны.

Басыңызда «Не істеу керек?» деген сұрақтар болмауы керек. және «Не істеу керек?» Қартайған кезде де сұранысқа ие маман болып, жұмысыңыздан ләззат алып, қарым-қатынастарыңыз кең болуы үшін дамытыңыз, «шырын» алыңыз. Өмірдің мағынасыздығы тіпті 25 жастағы жігітті қартқа айналдыруы мүмкін.

3. Денсаулығы мен дене күшін жоғалту

• Деструктивті сезімдер: үмітсіздік, ыза, ыза, ашу, қорлау, қорқыныш, қайғы, өкініш, мұң.
• Біз конструктивті сезімдерге айналамыз: ләззат алу, жандандыру, босату, қызығушылық, қамқорлық, өзін-өзі сүю.

«50-де қандай жаттығу, - дейсіз бе, - егер сіз 30-да кенеттен диваннан тұрғанда көзге қараңғылық түссе? Иә, және жасөспірімде сіз қатерлі ісіктен өле аласыз. Аурудан, дәрігерлерден және физикалық әлсіздіктен қорқу ер адамдарға тән, өйткені олар күшті және жақындары үшін сенімді болуға үйренген.

Тіпті ежелгі гректер де жан мен тәннің байланысы туралы айтқан. Ең алдымен, біздің денсаулығымыздың жағдайы бейсаналыққа байланысты. Психотерапевтпен уақтылы күйзелістеріңізді түзетпесеңіз, сізде демалу жеткіліксіз, сіз өз проблемаларыңызды алкогольмен толтырасыз, басылмаған психикалық ауырсыну бейсаналықта жиналып, ерте ме, кеш пе жағымсыз тітіркендіргіштерден тұратын күрделі құрылымды қалыптастырады. физиологиялық және вегетативті реакцияларды тудырады. Олар ауруды тудыратындар.

Сыртқы әлеммен байланысқа жауапты ең сезімтал жүйелер әдетте бірінші кезекте әрекет етеді - жүйке, жүрек-тамыр, иммундық-эндокриндік. Ал олардан кейін бәрі күйреп қалады.

Сіздің денеңіз күрделі машина, бірақ сіз оның иесісіз. Дене сау, қуатты, күшті болып қала алатын өмір салтын ұстаныңыз. Мен бұл жерде дұрыс тамақтану, спорт және дәрігердің тұрақты тексерулері туралы жазбаймын - сіз мұны менсіз де білесіз.

4. Өзінің маңыздылығын жоғалту

• Деструктивті сезімдер: үмітсіздік, ашу, ұят, ыза, ұялшақтық, қайғы, дәрменсіздік.
• Біз конструктивті сезімдерге айналамыз: достық, қызығушылық, мейірімділік, сенім, шынайылық, өзара көмек, жанашырлық, сыйластық.

Қарттықта кең әлеуметтік байланыстардың болуы басқа жас кезеңдерімен салыстырғанда бірнеше есе маңызды. Сөйлесетін, жаңалықтармен бөлісетін, тәжірибелерін талқылайтын ешкім болмаған кезде адам өзін «қажетті» сезінуден қалады, өзін-өзі бағалауы төмендейді, өзіне деген сенімі төмендейді.

Жасы ұлғайған сайын адамдармен тіл табысу, жаңа танысу қиынырақ болғанымен, қоғамдық іс-шараларға қатысудан қашпау, қарым-қатынасты сақтау, қарым-қатынасты дамыту үшін жан-жақты әлеуметтік ортада болуға ұмтылу керек. дағдылар.

Әртүрлі курстарда, шеберлік сабақтарында, үйірмелерде достарды табу оңай. Адамда қарым-қатынаста өмірге деген қызығушылық пайда болады, қалауы, арманы, ұмтылысы пайда болады. Қарым-қатынас арқылы адам келесі қажеттіліктерді жүзеге асырады: мақұлдау, қауіпсіздік, ақпарат, алғыс, эмоция, назар аудару, құрметтеу және құзыретті тану.

Айналаңызға қараңыз. Белсенді өмір салтын ұстанатын жігерлі қарттар мен әйелдерге назар аударатыны сөзсіз: олар бассейнге барады, мерекелерге жиналады, саяхаттайды. Қаласаңыз, кез келген жаста толыққанды өмір сүре аласыз.

5. Жыныстық тартымдылықтың жоғалуы

• Деструктивті сезімдер: көңілсіздік, өкініш, ұят, ашу, қызғаныш, ыза, үмітсіздік, қорқыныш.
• Біз конструктивті сезімдерге айналамыз: өзін сүю, қабылдау, таңдану, құрметтеу, қамқорлық, бақыт.

Қарттықтың басты афродизиак - бұл икемді бөкселер емес, абырой мен интеллект. 50-ден асқан адамдар өз бақытын тауып, тіпті үйленетін оқиғаларды естіген шығарсыз.

Махаббат, өз кезегінде, жастықты сақтауға көмектеседі. Сізге тек қалау керек. Өмірге қанағаттанбау, күңірену, мұң, ашу кез келген адамды атаға, әжеге айналдырады. Қарама-қарсы жыныс үшін тартымды болып қалу үшін көбірек жағымды эмоциялар таратыңыз. Шынайы, ақжарқын, ынталы, бақытты адамдар кез келген жаста назар аударады.

Сексуалды тартымдылыққа 40 жастан кейін орынсыз болып көрінетін қысқа юбкалар мен түймелері жоқ жейделер емес, салауатты өмір салты мен дене гигиенасы ықпал етеді.

Аффирмацияларды қолданыңыз. Кем дегенде, олар сізді өзіңізге назар аударуға және өзіңізге қамқорлық жасауға ынталандырады. Мысалы: «Мен керемет көрінемін», «Менің терім жақсы», «Мен идеалды салмағымдамын», «Мен жігерлі, сергек және жігерлі болып қала беремін» және т.б.

6. Қаржылық әл-ауқаттың жоғалуы

• Деструктивті сезімдер: сұмдық, үмітсіздік, дәрменсіздік, үмітсіздік, ащылық, қорлау, тітіркену, алаңдаушылық, ашкөздік.
• Біз конструктивті сезімдерге айналамыз: қамқорлық, қызығушылық, құштарлық, алғыс, өзіне деген сенімділік, жауапкершілік.

Кедейлік делирийі - егде жастағы әйелдерде жиі кездесетін психикалық бұзылулардың бірі. Сондықтан кейбір әжелер тамақты матрацтың астына тығып, қойманы керек-жарақпен толтырады. Айтпақшы, қызғаныштың адасуынан еркектер де осындай дәрежеде зардап шегеді.

Қартайған кездегі табыс көздері шынымен шектеулі: бұл зейнетақы, мүгедектік бойынша жәрдемақы, материалдық көмек. Кәрілік кезінде қаржылық әл-ауқатқа жас кезінде қамқорлық жасау керек. Сізді не тамақтандырады? Пәтерлерді жалға беру, депозит бойынша пайыздар, өз бизнесіңіз. Кейбіреулер үшін өз балалары - лайықты қарттықты қамтамасыз ететін табысты инвестициялық жоба.

Өмір мәңгілік емес. Әрқайсымыздың бұл дүниеден кететін күн келеді. Бірақ біреу туралы «Ақырында қиналдым…» десе, басқалары өлгеннен кейін де тамсанып, үлгі тұтады. Дана кемелдікке қайшы келмейтін ұзақ жас тілейік.