Мотивацияны арттыру үшін сізге не жетіспейді?

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Алдымызға мақсат қойып, оның бағытында ынтамен қозғала бастасақ та, қалаған нәтижеге қол жеткізе алмаймыз. Көбінесе мәселе мотивацияның жоқтығында емес, біздің кері әсерлі ойлауымызда.

Мотивацияны арттыру туралы ойлағанда, сәбіз және таяқша әдісі еске түседі. Ал егер сіз салмақ тастауды мақсат етсеңіз, онда, әрине, сізге мәселе зімбірде жатқан сияқты. Сіз логикалық қорытындыға келесіз: сізде тәртіп жетіспейді, сіз өзіңізді басқара алмайсыз. Сондықтан жаттықтырушы сізді жаттығу залында азаптауы үшін ақша төлеуге дайынсыз. Егер сіз өзіңіз таңғы 6-да тұрып, жүгіруге бара алмасаңыз, кем дегенде жаттықтырушы сізді басқаруға мәжбүрлейді.

Бірақ, кереғар, ешбір жаттықтырушы сізді өзіңіз сияқты қатал бағаламайды. Не істегеніңіз маңызды емес: таңертең оятқышты бірнеше рет кейінге қалдырыңыз, жаттығуды өткізіп жіберіңіз немесе ұйықтар алдында ауыр тамақ ішіңіз. Сіз әлі де ренжіп, өзіңізді кінәлайсыз. Сізде ерік-жігер барына күмәнданасыз. Мүмкін сіз дұрыс емес өмір салтына және өзіңіздің жаман әдеттеріңізден өлуге дайынсыз ба? Мүмкін жалқаулық сіздің гендеріңізде бар және ештеңе істеу мүмкін емес пе? Мұндай ойлар мотивацияға өте күшті әсер етеді.

Қандай да бір себептермен салауатты өмір салтын ұстанатын адамдарда темірдей ерік бар деп есептеледі. Таңертең ерте тұрып, қандай жағдай болмасын жаттығу залына баратыны. Олар үнемі өздерін мазақ ететін сияқты және осыдан олар қарапайым адамдардан жақсырақ болады.

Неліктен бұл жай ғана миф

Психологтардың зерттеулері салауатты өмір салтын ұстанатын адамдардың ерік-жігері күшті емес, өзін-өзі жанашырлық қабілеті жоғарырақ екенін растады.

Кейбір қателіктер үшін өздерін сөгудің орнына, олардың мінез-құлқында нені өзгертуге болады деп ойлайды. Өз-өзіне: «Мен төсектен ерте тұрып, оқуға баруым керек еді» деп айтудың орнына: «Кеше қатты шаршадым, сондықтан таңертең ұйықтап қалдым. Біз бүгін ертерек ұйықтауымыз керек ».

Бұл ойлау тәсілі эмоцияларға алаңдамай, жағдайға байсалды қарауға көмектеседі.

Келесі жолы өзіңізді бағаламауға тырысыңыз, бірақ қажетті нәтижеге жету үшін барлық жағдайды жасаңыз. Өйткені, сіздің балаңыз немесе досыңыз осындай жағдайға тап болса, сіз жанашырлық танытпайсыз ба, көмектесуге тырыспайсыз ба?

Өзгелерге ғана емес, өзіңізге де жанашыр болыңыз. Бұл тек сіз оған лайық емессіз. Бұл да мотивация мәселесін шешудің ең сенімді жолы.