2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Сіздердің назарларыңызға арқан жаттығуларының таңдауын ұсынамыз. Біз таңдаған бейнелер арқанның тек кішкентай қыздарға ғана емес, сонымен қатар өте үлкен нағашылар мен апаларға да қызықты екенін дәлелдейді.;)
Арқанмен секіру - жүгіру сияқты ең қарапайым және қол жетімді жаттығулардың бірі! Және бұл салмақты тез жоғалтуға көмектеседі! Артық салмақтан және жақсы көңіл-күйден құтылумен қатар, арқанмен секіру жүрек-тамыр және тыныс алу жүйесін дамытады, аяқтың, бөкселердің, іштің және арқаның бұлшықеттерін күшейтеді.
Дұрыс арқанды қалай таңдауға болады
Арқанның ұзындығын дұрыс реттеу үшін оны тұтқалардан алыңыз, оны екіге бүктеп, қолыңызды кеуде деңгейінде алға созыңыз: арқан еденге сәл тиюі керек.
Арқанды өткізіп жіберу жаттығулары
Бейне нөмірі 1. Арқанмен секіруді қалай үйренуге болады
Бейне № 2. Fit Sugar-дан арқанмен 10 минуттық жаттығу
Бейне нөмірі 3. Арқанмен 26 жаттығу
Бейне нөмірі 4. Арқанмен 50 жаттығу
Бізде бұл бейне бұрыннан бар еді, бірақ біз бұл жаттығуларды еске түсіруді жөн көрдік.
Ұсынылған:
Турникке абсты қалай салу керек: жаңадан бастаушыларға арналған 5 тиімді жаттығу
Лайф хакер сізге турниктегі прессті қалай дұрыс сору керектігін айтып береді. Нәтиже бірнеше ай тұрақты жаттығулардан кейін байқалады
Жаңадан бастаушыларға арналған дұрыс тамақтану бойынша нұсқаулық
Өз бетінше күресуге, дұрыс диетаға ауысуға және тамақтану әдеттерін сау тамақтану әдеттеріне өзгертуге шешім қабылдағандар үшін дұрыс тамақтану негіздері
Жаңадан бастаушыларға арналған йога: 5, 10 және 15 минуттық жаттығулар жиынтығы
Лайф-хакер йоганың не үшін қажет екенін, жаңадан бастағандар үшін қандай кешендер қолайлы екенін және қарапайым асаналарды қалай дұрыс орындау керектігін түсінеді
Тоқуды және тоқуды қалай үйренуге болады: жаңадан бастаушыларға арналған егжей-тегжейлі нұсқаулар
Тоқу тыныштандырады және сіздің гардеробыңызды эксклюзивті заттармен толықтыруға мүмкіндік береді. Бұл кеңестер, бейне оқулықтар және интернет-ресурстардың тізімі сізге тоқуды үйренуге көмектеседі
Doctor Who: өткенге шолу және жаңадан бастаушыларға арналған нұсқаулық
«Доктор Кім» сериясымен танысатындар үшін қысқаша нұсқаулық, сондай-ақ оныншы маусымның премьерасына дейін сериалдағы оқиғалармен танысу мүмкіндігі