2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Жаңа әдеттің пайдасы барына сенімді болсақ та, бізде әлі де мотивация болмауы мүмкін. Бұл жағдайда ерік-жігерден гөрі кішкене трюк жақсы жұмыс істейді.
Жаңа әдеттерді қалыптастырудың көптеген жолдары бар: кішкентайдан бастау, үлгерім туралы есеп беру, тіпті жаман әдеттер үшін өзіңізді таңқаларлық мылтықпен жазалау, бірақ жалқаулықты жеңудің оңай жолы бар.
Ол «Бұл тұрды ма?» деп аталады. және бастапқыда ерекше ұнамсыз болып көрінетін кез келген жақсы әдетпен жұмыс істейді. Мысалы, сіз медитацияны немесе спортпен шұғылдануды бастағыңыз келеді, бірақ әр уақытта бұл сізге қажет пе деп күмәнданасыз. «Әр сессиядан кейін бұл тұрды ма?» Деген сұраққа жауап беріп көріңіз. және нәтижелерді жазып алыңыз.
Келесі жолы сіз «иә» сөзін көресіз. Сонда сізге бастау оңайырақ болады.
Егер сіз жаттығу кезінде жарақат алмасаңыз, ешкім ешқашан: «Мен соңғы жаттығуға өкінемін» деп айтқан жоқ. Бірақ қандай да бір себептермен, жаттығу алдында біз оны өткізіп жіберудің көптеген себептерін табамыз.
Басқаша айтқанда, жаңа әдетті бастау үшін болашақта бұл сізге күн сияқты анық болатынына қазірден бастап өзіңізді сендіруіңіз керек: пайдасы барлық қиындықтардан асып түседі.
Мұндай жазбаларды сақтау бұл әдеттің шынымен пайдалы екенін көруге көмектеседі. Сондай-ақ, сүйікті телешоуыңыздың басқа сериясын көргіңіз келетінін сезінсеңіз, жүгіруден гөрі жақсырақ, ал әлеуметтік желіде отырып, медитациядан гөрі жақсырақ болса, бұл сізге мотивация береді.
Ұсынылған:
Жаман әдеттерді жақсылармен ауыстырудың 4 оңай қадамы
Жақсы әдет мақсатқа жетуге көмектеседі, ал жаман әдет бізді одан алыстатады. Егер сіз әдеттеріңізді пайдалы нәрселермен алмастыра алсаңыз, өміріңізді жақсартасыз
Әкенің өзін-өзі бақылауынан ерік күшін қалыптастырудың 7 жолы
Сіз шынымен, шынымен қаласаңыз да, азғыруға қалай қарсы тұруға болады? Ерік-жігерді дамытыңыз! Психолог Уолтер Мишель, өзін-өзі бақылау папасы ретінде белгілі, мұны қалай ұсынатынын біз осы мақалада айтамыз. 1960 жылдардың басында Стэнфорд профессоры және өзін-өзі бақылау Рим Папасы деп аталатын психолог Уолтер Мишель және оның шәкірттері төрт жастағы балалармен классикалық эксперимент жүргізді.
Ерік-жігерді қалыптастырудың 5 оңай жолы
Мақсатқа жетудегі және қиындықтарды жеңудегі табандылық – табысқа жетудің алғы шарты. Бақытымызға орай, ерік-жігерді дамытуға әбден болады. Ал бүгін біз сізге қалай екенін айтамыз
Жақсы әдеттерді қалыптастыру: 3 оңай қадам
Жаман әдеттер өздігінен пайда болады, бірақ жақсы әдеттер күш-жігерді қажет етеді. Бір қызығы, бізді жақсы әдеттерді сәтті қалыптастырудан үш-ақ қадам ажыратады
Жақсы әдеттерді қалыптастырудың дәстүрлі емес тәсілі: шабандозды бағыттау, пілді ынталандыру және жолды қалыптастыру
Жақсы әдеттерді дамыту қиын. Ол үшін көп еңбек пен күш қажет. Жақсы әдеттерді жасаудың және ұстанудың қызықты әдісімен бөлісіңіз