Жақсы әдеттерді қалыптастыру: 3 оңай қадам

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жаман әдеттер өздігінен пайда болады, бірақ жақсы әдеттер күш-жігерді қажет етеді. Бір қызығы, бізді жақсы әдеттерді сәтті қалыптастырудан үш-ақ қадам ажыратады.

Өмірі жақсы әдеттерге толы өте өнімді адамды елестетіңіз. Сәрсенбіде түскі астан кейін (жұмыста төтенше жағдай болмаса) теннис ойнайды немесе жүзеді. Ол әрқашан кеңсеге 8:30-да келеді, кез келген көмек үшін адамдарға сыпайы түрде алғыс айтады және мәтінді жазуды бастамас бұрын әрқашан жоспар жасайды. Ол хабарламаларды жіберер алдында қайта оқиды, олардың ақымақ қателіктерін тексереді, әрқашан маңызды құжаттарды алған кезде және олармен жұмысты аяқтағаннан кейін мұрағатқа салады. Оның кестесінде барлық файлдарын қарап шығатын күндер бар.

Көбісі өздерін солай емес, солай туылған деп есептейді. Өнімді адамдардан сабақ алу ешкімнің ойына да келмейді – біз оларды таң қалдырамыз!

Бірақ әдеттер кез келген адам үшін табиғи нәрсе. Әлеуметтiк-мәдени факторлардың әсерiнен әдет-ғұрыптардың қалыптасуы орташа және қызықсыз нәрсеге айналды. Кейде «әдет» сөзі тіпті жағымсыз мағынаға ие болады, бұл өте қызық нәрсені білдіреді. Ол біздің алдымызға тапочка киген, оттың жанында отырып, түтікшесін үрлеп отырған, үнемі бірдей газеттерді оқитын және бір уақытта теледидардан жаңалықтарды қосатын адамды тартады.

Біз әдеттер қалыптастыруда сәттілікке үш қадам ғана қалдық.

Біріншіден: әдеттер туралы жақсы пікірге ие болыңыз

Әдетті түрменің жабылатын есігі немесе даралықты жеңу деп санамаңыз. Кейбір әдеттер тривиальды, бұл шындық. Бірақ сізге бейтаныс нәрселердің қарапайым, сондықтан қарапайым және оңай болуының өзі жаман болуы мүмкін емес. Ең дұрысы, әдеттер сізге өз бетінше пайдалы болса, тиімді болады.

Екінші: уақытты жоспарлаңыз

Ағылшын романтик ақыны Уильям Уордсворт айдың сұлулығы туралы жиі жазған.

Аспандағы айды қараңыз

Қалқымалар - бақытты көп

Және жиі жасырады

Ажалдардың мұңды көзқарастарынан, Бірақ бұлттар шашырап кетеді -

Және тағы да жүз жарқырайды!

В. А. Мельниктің аудармасы

Ол басқа адамдар оның әсерлерімен сусындайтынына және келесі жолы кешке көшеде серуендеп, көздерін көтеріп, мүмкін айға қарайтынына сенімді болды. Дегенмен, Уордсворт бізді үнемі айға қарауға мәжбүрлей алмады, өйткені ол біздің оны жасау әдетімізді қалыптастыруды мақсат етпеді. Түнгі жұлдыздың сұлулығына деген қызығушылығымыз жай ғана кездейсоқтық және өткінші екпін.

Керісінше, жапондықтардың цукими деп аталатын айға қарау рәсімі белгілі бір күндерде орындалады: күн күнтізбесі бойынша сегізінші айдың 15-і және тоғызыншы айдың 13-і. Сізге қолайлы көңіл-күйді немесе ай туралы өлеңдер жазылған кітапты күтудің қажеті жоқ. Осының бәрін күнтізбе шешеді, ал сіз айға тамсану үшін түнгі аспанға қарайсыз.

Бұл тәсіл азырақ романтикалық болып көрінеді, бірақ ол адам табиғатының қажеттіліктеріне көбірек сәйкес келеді. Істі орындау үшін адамдарға әдетте ескертулер мен ескертулер қажет.

Кездейсоқ оқиғалар жеткілікті түрде жиі орын алса, олар әдетке айналады. Алты аптадан кейін күнтізбеге қараудың қажеті жоқ, әр жолы аз күш жұмсап алға-артқа шығу керек. Біздің мінез-құлқымыз табиғи және автоматты болады.

Үшіншісі: жауапкершілікті өз мойнына алу

Сайып келгенде, әдеттер екінші табиғатқа айналады: біз белгілі бір әрекеттерді оңай қайталаймыз және бұл туралы мүлде ойламаймыз. Дегенмен, автоматизмнің бұл деңгейіне жету үшін күш қажет. Ішкі қарсылықты жеңу керек: өзіңізді ерте тұруға немесе Интернетке алаңдамай жұмыс істеуге мәжбүрлеңіз. Осындай сәттерде өзіңізді қызықтыруға болады.

Әскерде әдеттерді қалыптастыруда тұрақты бақылау мен жауапкершіліктің рөлі бұрыннан қолданылып келеді. Алғашында шалбарыңызды үтіктеуге құлықсыз, жылтыратпаған етікпен құтыламын деп үміттенесіз, бірақ оны тексеретін адам әрқашан табылады. Дегенмен, сынақтар мәңгілікке созылмайды, өйткені адамдардың көпшілігі сабақ алады және мінез-құлқын өзгертеді. Қызметтен кейін жылдар өткен соң, олар тамаша жебелері бар шалбар және жарқыраған таза аяқ киім киюді жалғастырады.

Кез келген адамның алдындағы қарапайым жауапкершілік бізге бас тартуға дайын болған сәттерде жоспарларымызды орындауға қажетті мотивация береді. Бұл біздің әдетті дамыту мүмкіндігіміздің жоғары екенін білдіреді.

Әдеттерді қалыптастыру процесі біртүрлі болып көрінеді, бірақ бұл жақсы. Бұл біздің бұрынғы қате, бірақ істерімізді ретке келтіру туралы өте кең таралған идеялардан кетіп бара жатқанымыздың дәлелі. Өнімсіздік қалыпты деп саналатын әлемде өнімді адам болу үшін бір қарағанда оғаш көрінетін әдістерді қолдану керек.