Ажырасуды қалай жеңіп, әрі қарай жүруге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Неліктен бұл соншалықты ауырады, иеленуге деген құштарлық қайдан пайда болады және онымен қалай күресуге болады.

Ажырасудың ауыруы бірнеше айға созылуы мүмкін. Адамға бұрынғы серіктес туралы обсессивті ойлар келеді, ол қайта қосылуды армандайды және азап шегеді. Бұл жағдайда ұйқы және тамақтану тәртібі бұзылуы мүмкін, кейде кеудедегі ауырсыну пайда болады - сынған жүрек синдромы деп аталады.

Жақында лақтырылған адамның басында не болып жатқанын және бұл тәжірибелер неге соншалықты ауыр екенін анықтайық.

Неліктен адам кетеді, бірақ үйір қалады

Адамға қосылу окситоцин гормонының қатысуымен қалыптасады. Және дәл осы гормон махаббат объектісі кеткен кезде сізді азапқа түсіреді.

Қарым-қатынас дағдарысы кезінде окситоцин деңгейі күрт көтеріледі. Серіктестердің біреуінің сезімі суыған кезде, екіншісі, керісінше, гормоналды жарылыс болады. Бұл механизм серіктестердің бірінің бастамасымен қарым-қатынас тоқтатылған кезде жұмысын жалғастырады. Тастанды адам окситоцин деңгейінің жоғарылауына байланысты байланысты сезінуді жалғастырады, жақын болуды, сүйіспеншілікті және қамқорлықты қалайды. Мұны істеу қабілетсіздігі сағыныш пен тіпті жоғалған махаббаттың шынайы бұзылуына әкеледі.

Шығару қалай жүреді

Бұрынғы серіктестің фотосуретін қараған кезде, вентральды тементальдық аймақ (VTA) мида белсендіріледі, марапаттау жүйесінің негізгі элементі. VTA басқа ми құрылымдарымен допаминді пайдалана отырып байланысады, бұл бізді ләззат алуға талпындыратын зат.

VTA когнитивті процестерге және жалпы мағынаға ешқандай қатысы жоқ. Ол қалайды, шөлдейді, тілегімен күйеді. Сондықтан серіктесіңізді ұмытуға тырысқан барлық әрекеттеріңіз босқа кетеді.

Сондай-ақ, сүйіспеншілікке ұшыраған адамдарда ядро белсендірілген - ләззаттың негізгі орталығы, бекіту мен тәуелділікке жауапты. VTA және ядроның аккумбенстері кокаинге бірдей жауап береді, бірақ есірткі шығарады, бірақ махаббат жоқ. Сіз ажырасуды бастан өткерген кезде, бұл аймақтардағы белсенділік төмендемейді және сіз қалаған нәрсені ала алмағандықтан, сіз кокаинді тастауға ұқсас кетуден зардап шегесіз.

Префронтальды қыртыстың және аккумбенс ядросының бірлескен жұмысы жоғалту мен пайданы бағалау процесін бастайды: сіз қарым-қатынасыңызда не дұрыс болмады, кім кінәлі, бәрін қайтаруға болады ма және оны қалай істеу керек деп үнемі сұрақ қоясыз. Бұл ойлардан құтылу мүмкін емес, олар қайта-қайта оралады. Сонымен бірге сіз физикалық ауырсынумен салыстыруға болатын психикалық ауырсынуды сезінесіз. Мұның да түсіндірмесі бар.

Неге сонша ауырады

Ғалымдар адам бұрынғы серіктесінің фотосуретін қараған кезде оның миында физикалық ауырсыну туралы ақпаратты беруге жауап беретін аралшық пен соматосенсорлық кортекстің құрылымдары белсендірілетінін байқады. Оларды белсендіру арқылы ауырсынудың болуын 88% болжауға болады.

Жүрегі жараланған адам физикалық ауырсынуды сезбейді, бірақ сонымен бірге психикалық немесе, егер қаласаңыз, психикалық ауырсынуды сезінеді.

Физикалық ауырсыну сияқты, психикалық ауырсынуды елемеуге болмайды, оны ауырсынуды басатын дәрілермен суға батыруға немесе себебін жоюға мүмкіндік жоқ.

Бәрі соншалықты үмітсіз және жаралы жүрек уақытты емдейді ме? Бұл, бірақ кем дегенде, бұл жағдайды жеңілдету үшін сіз жасай алатын нәрсе бар.

Бақытсыз махаббатқа қалай қарау керек

Барлық еске салғыштарды алып тастаңыз

Алынған кезде темекі мен оттықты үйде ұстамау керек екенін білсеңіз. Күлсалғыштар мен тәуелділікті еске түсіретін барлық нәрселерді көрнекті жерлерден алып тастау керек. Сүйіспеншілігіңізбен де солай істеңіз.

Барлық фотосуреттерді экран сақтағыштарынан алып тастаңыз, оларды ең алыс қалтаға жасырыңыз. Естеліктерді және жақын адамыңызды еске түсіретін заттарды шкафта құлыптаңыз. Ерлі-зайыптыларыңызға бір нәрсені білдіретін музыканы тыңдамаңыз және өз орындарыңызға бармаңыз.

Өміріңізден естеліктер дауылын тудыруы мүмкін және жүрек ауруын тудыруы мүмкін кез келген нәрсені алып тастаңыз.

Жаңаға қош келдіңіз

Қазір жаңа нәрсені бастайтын уақыт: музыкалық аспапта ойнау, қолөнер жасау немесе аспаздық жасау, күрделі тақырыптарды түсіну, жаңа тілдерді үйрену. Миыңызды толығымен жүктеңіз - оның ойлауға және естеліктерге уақыты қалмасын.

Жаңа әдеттен тыс жұмыс ми ресурстарының әділ мөлшерін талап етеді және жаңа нейрондық байланыстардың қалыптасуына себеп болады. Бұл сіздің бұрынғы жігітіңіз туралы обсессивті ойлардан арылуға көмектеседі.

Спортпен шұғылданыңыз

Физикалық белсенділік сізді алаңдатып қана қоймайды, сонымен қатар сіздің таусылған рецепторларыңызды опиоидтармен қамтамасыз етеді.

Орташа және жоғары қарқындылықта жаттығады. Біріншісі көңіл көтеруге және физикалық белсенділікке үйренуге көмектеседі, екіншісі - «қандай жағдайда да аман қалудан» басқа бірде-бір ой сіздің басыңызда қалмауы үшін шаршауға көмектеседі.

Қарым-қатынас, тіпті күш арқылы

Ауыр ажырасудан кейін сіз өзіңізді қоғамнан оқшаулауды қалауыңыз мүмкін, осылайша сіз тәжірибені жалғыз өткізе аласыз. Ең бастысы, бұл күйде тұрып қалмау.

Әлеуметтік байланыстар адам үшін өте маңызды. Жалғыздық осалдық сезімін тудырады, ұйқыны бұзады, ауру мен өлімді арттырады.

Депрессиялық күйде сіз үшін жылы серіктестік қажет. Қажет болса, серуендеуге және жақын адамдарыңызбен кездесуге өзіңізді күшпен шығарыңыз.

Барлығын қарап шығыңыз

Алғашқы эмоциялар дауылы басылғанда, ойларыңыз бен естеліктеріңізбен жұмыс жасаңыз. Қарым-қатынас сізге не үйретті, одан қандай жақсылық алдыңыз деп ойлаңыз. Трагедияңызды пайдалы тәжірибе ретінде көрсетуге тырысыңыз. Толтыратын тәжірибе үшін рахмет айтып, әрі қарай жүру уақыты келгенін мойындаңыз.

Бір жылдан кейін, тіпті 10 жылдан кейін де жоғалған махаббатты еске түсіре аласыз, өйткені бұрынғы нашақорлар жоқ дейді. Бірақ азап бірнеше айдан кейін жоғалады және жаңа қарым-қатынас ауыр тәжірибені ауыстырады.