Неліктен еркелеу маңызды және оны қалай дұрыс жасау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өзіңізге қамқорлық - бұл әлсіздік немесе өзімшілдік емес, қажеттілік.

Неге өзімізді еркелетуді білмейміз

Бала кезімізде біз өмірден ләззат алуды білеміз және біз нені қалайтынымызды және нені қаламайтынымызды нақты түсінеміз. Сондықтан біз жақын адамдарымыздың қамқорлығы мен назарын оңай қабылдайтын және қуанта алатын әрекеттерді оңай табамыз.

Уақыт өте келе көптеген адамдар өзін еркелету қабілетінен айырылады. Мұндай өзгерістердің көптеген себептері бар, сондықтан бәрін тізіп шығу екіталай. Мұнда олардың кейбіреулері бар.

• Тәрбие. Әрбір ұрпақ дерлік қандай да бір күйзеліске ұшырайды: соғыс, дағдарыс, мемлекеттік төңкеріс. Ал егер балалар әлі де өмірден ләззат алу құқығына ие болса, онда ересектерде жай ғана мүмкіндік жоқ. Содан кейін қайғылы тіршілік жалғыз дұрыс үлгі ретінде қабылданады: «Бұл сізге не үшін керек? Сенің жасың нешеде? Іске кірісіңіз!»
• Азап пен өзін-өзі жоққа шығару культі. Мұнда дін маңызды рөл атқарды. Бірақ отандық социализм өзінің ұжымшылдығымен және «қуаныш үшін емес, ар-ұждан үшін өмір сүру керек» үлкен үлес қосты.
• Жетістікке деген сүйсіну. Сізге үнемі жүгіру, талпыну, бірдеңе жасау керек, әйтпесе өмір босқа өтеді.

Жақында талаптарды жұмсарту және өзіне деген мұқият көзқарас тенденциясы байқалды. Бірақ бұл әлі күнге дейін сотталған жас ұрпақ туралы: «Олар жауапкершіліктен қашады! 23 жасымда менің отбасым және екі балам болды »,« Мен жұмысымды ауыстырдым, өйткені ол ескіні ұнатпайды. Ойлаңызшы, бұл неткен әпке!»

Сондықтан, өз-өзіне ықылас таныта алмау мәселесі әлі де бар.

Неліктен сіз әлі де өзіңізді еркелетуіңіз керек

Бұл дағдыны сақтай алмағандар қиынға соғады. Ішкі бала рахаттың бір бөлігін алу үшін өзіне назар аударуға тырысып жатқанда, ішкі ересек адам (мүмкін нағыз ата-ананың дауысында) тоқтайды: уақыт емес, орын емес, ең алдымен маңыздының барлығын жасау керек.. Ақыр соңында, егер сіз оны анықтасаңыз, өзіңізді еркелету құнды ресурсты жұмсауды білдіреді:

• ақша (бірақ жинақ туралы не айтасыз? кенеттен дағдарыс? және сізге қанша нәрсе сатып алу керек!);
• уақыт (қайтадан сіз демалыс күндеріңізді босқа өткізесіз, өйткені сіз пайдалы нәрсе жасай аласыз!);
• күш (енді түн ортасына дейін скейтбордпен, ал таңертең жұмысқа барасыз);
• бедел (адамдар не ойлайды!).

Бірақ адам робот емес, пайда үшін өзін ләззаттан айыру арқылы пайдасынан гөрі ұтылады.

Алена Кондратьева Психолог.

Азап ұғымы өте танымал. Қанша қиналсаң, соғұрлым батырлық сезінесің. «Комфорт аймағынан шығу» ұғымы да бұрмаланған. Және қандай да бір себептермен бұл процесс ыңғайсыздық пен үнемі жеңумен байланысты болды. Жалпы алғанда, бұл жаңа тәжірибе және сіздің әлем бейнесін кеңейту туралы. Өзіңіздің жайлылық аймағыңыздан шығу әлемді таныс емес жерден көруді білдіреді. Және жаңа нәрселерді қолданып көріңіз: стандартты емес үйден бастап әуесқойлыққа дейін.

Ойлап қарасаңыз, бұл азаптың бәрі бақытқа апаратын жол ретінде ұсынылған. Дегенмен, бақыт баратын жер емес, жолдың өзі. Және бұл жол қызықты әрі оңай болуы үшін өзіңізді қуантып, өзіңізді моральдық және физикалық тұрғыдан күту маңызды.

Жанның не қалайтынын және бізді не қуантатынын бізден артық ешкім білмейді. Ал жаңа жеңістер дәл жақсы көңіл-күйде орындалады. Сізде жеткілікті қуат, салауатты табандылық және өз-өзіне сенімділік болған кезде.

Жетістік адамның ресурстық күйден емес, ешқандай күштердің жоқтығына қарамастан әрекет ететінін болжайды. Бірақ моральдық және күшті ерік-жігермен сіз қысқа қашықтықта ғана жеңе аласыз. Осыдан кейін біраз уақыт қалпына келтіруге тура келеді. Бірақ өмір ұзақ, және үнемі өз-өзімен күресуге тырысу тек күйіп қалуға, күш жоғалтуға және психологиялық проблемаларға әкеледі.

Валентина Снеговая Отбасылық психолог, психолог-сексолог.

Эмоциялар - бұл энергия, біз жұмыс істейтін ресурс және тек жұмыс істеп қана қоймайды, сонымен қатар табысты бола алады, мақсаттарымызға жете алады. Бізде екі ресурстық күй бар: махаббат пен бақыт! Дәл қазір сізді жақсы көретін және бақытты ететін ешкім болмаса да, мұны өзіңіз жасау оңайырақ.

Өзіңізді қалай еркелетуге болады

Бұл жай ғана өзіңізге күтім жасаудың артықшылықтарын түсіну арқылы үйренетін нәрсе емес. Біліктілікті үйрету керек.

Алена Кондратьева Психолог.

Бақытты болу - бұл марапат емес, күнделікті өз бойыңызда дамыту керек дағды. Өзіңізді ұнататын адамдармен, заттармен және оқиғалармен қоршаңыз. Енді біз шексіз мерекелермен шектелмейтін көңіл көтеру туралы емес, өмірді шынымен қанағаттандыратын нәрсе туралы айтып отырмыз.

Өзіңіздің идеалды өміріңізде не көргіңіз келетінін ойлаңыз ба? Сіз оны қандай эмоциялармен, қандай естеліктермен толтырғыңыз келеді? Әрине, сіз өз тілектеріңізді жүзеге асыра аласыз. Кем дегенде ішінара.

Бірнеше қадамнан бастауға тырысыңыз.

Сіз шынымен бақытты екеніңізді түсініңіз

Бұл қарапайым естіледі: өзін қалай қуантуды адамның өзінен жақсы кім біледі. Іс жүзінде бәрі күрделірек болып шығады, өйткені процеске сырттан келетін әртүрлі көзқарастар мен басқа да заттар араласады. Мүмкін адам шалшықта жалаңаяқ жүгіріп, тоқыма тоқуды қалайтын шығар, бірақ ол мұны өзіне мойындаудан қорқады, өйткені ол 40 жастағы ер адам.

Валентина Снеговая Отбасылық психолог, психолог-сексолог.

Өткенге оралайық, бізді кім бірінші еркелетіп, қандай сезімде болғанымызды еске түсірейікші? Бұл қамқорлық туралы емес, махаббат туралы. Ал егер балалық шақта ересектер бізді заттармен (тәттілер, ойыншықтар, қалталы ақшалар, өмірді қамтамасыз ету үшін қажет емес сатып алулар және т.б.) бүлдіру арқылы сүйіспеншілігін білдірсе, онда ересектер ретінде біз өзімізді бұрынғы үйренгеніміздей жақсы көреміз.

Көптеген ересектер өздерін жақсы көруде қиындықтарға тап болады, бірақ бұл түзетіледі. Өте қарапайым тест жүргізіңіз: парақты екі бөлікке бөліп, бір жауапта өзіңізге «Мен нені жақсы көремін?», ал екіншісінде «Мені не бақытты етеді?» Деген сұраққа жауап беріңіз.

Сұрақтар ұқсас, бірақ бірдей емес. Қосымша опцияларды табуға тырысыңыз. Біріншісі оңай келеді және дұрыс сәйкес келмеуі мүмкін. Бірақ сіз неғұрлым ұзақ ойласаңыз, соғұрлым тереңірек қазуға кірісесіз.

Өзіңізге үнемі қамқорлық жасаңыз

Бұл жерде диета немесе спортпен айналысу сияқты: бір нәрсені 100% бір рет беріп, бәрін тастағаннан гөрі, бір нәрсені іштей, бірақ үнемі жасау пайдалырақ.

Валентина Снеговая Отбасылық психолог, психолог-сексолог.

Жұмысқа және жақын адамдарыңызға, ұйықтауға уақыт табу үшін сіз өзіңізді күн сайын дозада жақсы көруіңіз керек. Отбасының жұмысына байланысты күніне бір-екі сағат жеткілікті. Бірақ демалыс күндері «Қалаулар тізіміне» көбірек уақыт бөлу ұсынылады, айына бір рет өзіңізге ұзағырақ оқиғаға немесе декорацияны өзгертуге, басқа ортаға енуге мүмкіндік беріңіз. Өзін-өзі жақсы көрудің үлкен дозасы - жылына бір рет сізді қызықтыратын демалыс түрінде.

Нақты не істеу керек, сіз бұрын құрастырған тізімнен білесіз. Өйткені, сүйіспеншілік пен бақыттың таңдаулы түрлері әркім үшін әртүрлі: бірі таудағы немесе ормандағы жалғыздықты ұнатады, екіншісі шулы компанияларды, үшіншісі - операны жақсы көреді, ал біреу кітап пен дәмді тортпен шығады.

Ең бастысы, егер сізге ұнаса, өзіңізді еркелетудің кез келген жолы жақсы екенін есте сақтаңыз. Байдарка тебу жақсы, диванда жату да тамаша. Өз талғамыңызға қарай таңдаңыз.

Өзіңізге көңіл бөліңіз

Шамадан тыс құлшыныс кез келген пайдалы идеяны абсурдтық деңгейге дейін жеткізуі мүмкін. Егер сіз өзіңізге тапсырма ретінде қамқорлық жасасаңыз, оны таяқтың астынан орындайтын әдетке айналдыруға болады. Сондықтан сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді мұқият тыңдауыңыз керек. Сіздің жағдайыңызды бақылаңыз. Мысалы, егер күн ауыр болса, сіз өзіңізге аздап қуаныш пен қамқорлық беруіңіз керек, яғни жағымсыз сезімдер жиналып қалмас үшін бәрін жасаңыз.

Күнделікті өмірден ләззат алу - пайдалы дағды. Олар жақсы көретіндерді еркелетіңіз. Ойланып қарасаңыз, жақын адамдарыңызға жақсылық жасаудың қаншалықты оңай екенін көруге болады: мақтау, таңдану, сыйлықтар беру және бірге уақыт өткізу. Бірақ сізде басқасы болмайды, сондықтан азаптауды қойып, еркелетуді бастау үшін өзіңізді неге жақсы көрмеске.