Неліктен телешоуларды көру пайдалы және оны қалай дұрыс жасау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ең бастысы - модерация.

Телешоулар біздің өмірімізді қалай жеңілдетеді

Бірнеше себептер бар және олардың кейбіреулері сізге күтпеген болып көрінуі мүмкін.

Күлкі - стресске қарсы жақсы қару

Стресс жағдайында дене шиеленіске ұшырайды - физикалық және психикалық. Бұл ынталандыруға дереу реакцияға дайындық. Осындай сәтте мемлекетімізді серіппелі механизммен салыстыруға болады.

Мысалы, біз тұтқаны басқан кезде құрылғының допты күшпен итеруін қалаймыз. Мұны істеу үшін серіппені қысу керек, сонда ол қажетті сәтте күшпен түзетіледі. Стресстік жағдайда адам триггерді күткен осындай серіппе сияқты. Бірақ ол кез келген сәтте үзіліп кету немесе сигналды күтпей қысылған күйде қалу және азап шегу қаупі бар.

Күлкі - айналадағы ештеңеге зақым келтірмей, демалудың, шиеленісті жеңілдетудің ең оңай жолы. Ағзаның өзі бұл әдісті қиын жағдайларда қолданады. Сіз күлкіге қолайсыз ең қорқынышты сәтте адам кенеттен күле бастағанда және өзін-өзі ұстай алмағанда, мұның қалай болатынын білетін шығарсыз. Бұл стресске реакция.

Күлкі жеңілдетеді. Және оған не себеп болғаны соншалықты маңызды емес. Бұл жай ғана ситкомдар сізге күлетін нәрсе беру үшін жасалған. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді тез жақсартудың, стресс гормондары адреналин мен кортизол деңгейін төмендетудің және қуаныш гормоны эндорфинді арттырудың заңды жолы.

Екатерина Легостаева Ph. D., транзакциялық талдаушы, гипнолог, Smart онлайн институтының сарапшысы.

Сериалдардың әсерін түсіндіргенде физиология мен психофизиологияға сүйену керек. Мұндағы негізгі әсер етуші фактор айна нейрондарының жұмысы болып табылады. Басқалардың күлгенін көру арқылы біз жеңілдіктің физиологиялық реакциясына бағытталған арнайы ынталандыруды аламыз. Күлкі - бұл бұлшықет пен психикалық кернеуді босату арқылы дем шығару. Сондықтан, танымал күнделікті жағдайларды суреттейтін көптеген сериалдарда көрермендердің фондық күлкісі сахна артында орындалады.

Дегенмен, қазір күлкіні ситкомдар ғана пайдаланбайды. Әзіл-оспақтың жақсы дозасы драмалық әңгімелерді қосу үшін қажет деп саналады.

Бақытты аяқталу үміт береді

Әрине, біз өмірімізде әр түрлі финалдық серияларды көрдік. Мысалы, «Анаңды қалай кездестірдім» ситкомының көптеген жанкүйерлері соңғы эпизодтың ешқашан болмағанына сенгісі келеді, өйткені оларға қарсылық ұнамады. Бірақ көбінесе телешоулар жақсы аяқталады. Сценарий авторлары көрермен сүйген кейіпкерлерін жол айрығында қалдырмай, олардың желісін әбден нақты бақытпен аяқтауды жөн көреді. Бұл, әрине, жақсы.

Екатерина Легостаева

Сериал жағдайында өмір сүру процесі маңызды фактор болып табылады: шиеленістің шиеленісуінен шарықтау шегіне дейін болжамды бақытты аяқталуға дейін. Бүгінгі тұрақсыз әлемде бұл ерекше маңызды факторға айналады, «бір күні бәрі оңай болады» деген жұбаныш сигналы.

Телешоулар қиын сұрақтарға жауап табуға көмектеседі

Тіпті бұл кейбір кәмпит патшалығында немесе басқа планетада орын алса да, кейіпкерлер әдетте бізге өте ұқсас. Олар өздерін мойындайтын жағдайларға тап болады, мүмкін, сәл асыра сілтеп жібереді. Және бұл пайдалы.

Ольга Чаликова психология ғылымдарының кандидаты, Жоғары аттестаттау комиссиясының доценті, Smart онлайн институтының сарапшысы.

Мен телехикаяларды көруді логотерапияның бір нұсқасы ретінде қарастырамын - жеке жағдайлар үшін де, жалпы өмір үшін де мағыналарды іздеу. Бейнелерді беруде өнер адамдар арасындағы делдал рөлін атқарады. Суретші образ жасай отырып, оған белгілі бір мағыналар жиынтығын салады. Көбінесе ол бұқарада көтерілетін тенденцияларды көрсетеді және оларға пішін береді.

Көрермен суретшінің жасағанын қабылдай отырып, өмірдің кейбір аспектілерін өзі үшін нақтылай отырып, оның мағыналық саласымен резонанс табады. Мағынаны табу - стресстік жағдайдан шығудың және оның салдарын тоқтатудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.

Телебағдарламалар тұрақтылық сезімін береді

Сериал өмірге еліктейді: сюжет көпке дейін аяқталмайды және эпизодтан эпизодқа ауысады. Бұл тұрақтылық сезімін тудырады, бұл стресстік жағдайда өте маңызды.

Ольга Чаликова

Бүкіл ұрпақ өскен телешоулар бар (мысалы, Supernatural). Қандай жағдай болмасын жаңа сериал шығады, яғни өмір жалғасады.

Мәселелер туындайды және шешіледі, ал кейіпкерлер келесі эпизодқа дейін өмір сүруді жалғастырады. Бұл тұжырым психика үшін өте пайдалы: кез келген мәселені шешуге болады, содан кейін ештеңе аяқталмайды. Оны толық метражды фильмнен гөрі телешоуға ұқсайтын өмірге қолдануға болады.

Теледидар шоуларын көру белсенділікті тудырады

Олардың сюжеттері күнделікті өмірден де жарқын. Олар күнделікті өмірден алшақтатады және алаңдатады, жарқын эмоциялардың қажеттілігін қанағаттандырады. Эпизодтарды талқылау жаңа мазмұнның пайда болуына себеп болады: фанаттар теориялары жасалады, әртүрлі деңгейдегі талдаулар және тіпті адамдардың шоуды қалай көретіні туралы бейнелер жасалады. Бұл да бұқаралық мәдениеттің бір бөлігіне айналады: сюжет үнемі қайта жаңғыртылады және көбірек ақпараттық себептерді тудырады. Ал кез келген белсенділік стреске қарсы жақсы құрал болып табылады.

Телебағдарламалар қарым-қатынас шеңберін кеңейтеді

Көптеген адамдар оларды жақсы көреді. Егер сіз жанкүйер болмасаңыз да, эпизодты көру сізге белгілі бір құндылықтарды сіңіреді. Мүдделі топтар құрылуда. Бейтаныс адаммен әрқашан сөйлесетін нәрсе бар. Бұл қосымша әлеуметтік бірегейліктің негізі болады: «Мен ешқашан «Тақтар ойынын» көрген емеспін» немесе «Мен «Клиниканы» он рет көрдім (және мен оның сегіз маусымы бар деп ойлағым келеді).

Әр топтың өкілдері бір-бірін танитын өздерінің мәдени кодтары бар: сөз тіркестері, кейіпкерлердің аттары. Бір адам бірден бірнеше фандомдарда болуы мүмкін. Бұл топтарға кіру - ересек жаста достар табудың ең оңай жолдарының бірі. Өйткені, сізде ортақ мүдделер бар, сондықтан қарым-қатынасты бастау алмұрт атқылау сияқты оңай. Ал достық стрессті жеңуге көмектеседі.

Неліктен бақылаусыз мазмұнды тұтыну зиянды болуы мүмкін

Керемет естіледі және теледидар алдында отыруға және сериялық марафонды бастауға итермелейді. Бірақ мұнда, барлық нәрсе сияқты, қашан тоқтату керектігін білу керек.

Ольга Чаликова

Сериал – фантастика, жасаушылардың қиялының туындысы. Қанша өмірге ұқсағанымен, ол жоқ. Олардың көмегімен қазіргі күйзелістен арыла отырып, көрермен тұзаққа түсіп қалу қаупі бар: өзіндік ерекшелігін және өзінің бірегей өмірінің мәнін жоғалтады. Ойдан шығарылған дүниелерде адасу оңай. Бірақ мәселе серияның өзінде емес, қауіпті сызықты кесіп өтпей, өз проблемаларымызды шешу үшін олардың ресурстарын сауатты пайдалана білуімізде.

Психиатр Михаил Валуйский анағұрлым категориялық және сериалдарды күйзеліске қарсы күресудің тәсілі ретінде қарастыру керек деп санамайды. Оның пікірінше, оларды конструктивті және деструктивті түрде қарауға болады. Экранда не болып жатқаны туралы сөйлесіп жатқанда, мұны біреумен жасау қызықты және пайдалы. Ортақ бос уақыт адамдарды біріктіреді және қауымдастық энергиясын жасайды. Бірақ деструктивті нұсқа да бар.

Михаил Валуиский психиатр, психотерапевт.

Бұл жағдайда адам барлық уақытта сериямен гол соғуға тырысады. Ал біреумен болса да «бірге қараймыз» деген позициядан емес, ұрыспас үшін, жоспарды орындамау үшін т.б.

Қатар жалтарудың жалпы механизмінің бір көрінісіне айналады. Біз стресспен шынымен күресіп жатқан жоқпыз, бірақ оның бар екеніне көзімізді жұмып: «Мен сериалды көргендіктен стрессті байқамадым». Бірақ болдырмау жұмыс істемейді. Бұл ағымдағы стрессті жеңуге көмектеседі, бірақ ол сізді қайталануға дайындамайды. Бір күні кешке біз сериалға кірістік. Бірақ ертең кеш болады. Ал ертеңгі күні. Ал адам қиындыққа тап болмай, басқа нәрсеге қашады. Біреу ішеді, біреу телебағдарламалар көреді, т.б.

Бұған саналы түрде жақындау керек. Сериалды қараңыз, күліңіз, жылыңыз. Бірақ егер адам мұны тоқтаусыз, өзін-өзі бақылаусыз жасаса, егер онсыз ол өзін нашар сезінсе, онда оның өмірінде бір нәрсе дұрыс емес болуы мүмкін.

Терапиялық дозада серияларды қалай қабылдауға болады

Шоулардың зиянды емес, пайдалы екеніне көз жеткізу үшін ережелерді белгілеген жөн.

Режимді бұзбау

Телешоулар уақытты талап етеді және ұйқыдан ұрлау оңайырақ. Енді сағат үш түн болды, сіз әлі де өзіңізге уәде бересіз: басқа серия - және ұйықтаңыз. Бірақ ұйқының болмауы сіздің денсаулығыңызға зиян келтіреді және дене үшін стресстің көзі болып табылады. Ұйқы - бұл ең алдымен қанағаттандырылуы керек негізгі қажеттілік.

Барлық уақытыңызды телешоуларға жұмсамаңыз

Орташа адамның жұмыс күндері бос минуттары көп емес. Жұмыстан оралу мен ұйықтау арасында шамамен 4-5 сағат бар. Бұл күнделікті мәселелерді шешуге, дене шынықтырумен айналысуға, отбасымен уақыт өткізуге және т.б. Кестеге 40 минуттық бір орташа серияны қою оңай, оны шоғырлануды қажет етпейтін нәрсемен біріктіреді. Бірақ үш немесе одан да көп мәселе болуы мүмкін: олар тым көп уақытты алады.

Сондықтан, бұл өзіңізге зиян тигізбеуі үшін телешоуларға қанша сағат бөлуге дайын екеніңізді анықтаған дұрыс. Оның үстіне, егер сіз шоуды көргендіктен белгіленген мерзімге сай келмейтін болсаңыз немесе жай ғана өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, бұл стрессті одан сайын күшейтеді.

Телешоулар фантастика екенін есте сақтаңыз

Егер шоу қызықты болса, қиял мен шындық арасындағы шекара өте оңай бұлыңғыр болады. Адамдар тіпті кейіпкерлерге ғашық болады немесе өмір бойы шоудан керемет жағдайларды байыппен байқап көреді. Бірақ соған қарамастан, кез келген сюжет аздап басқа заңдармен өмір сүретін және бәрі мүмкін болатын шығармашылықтың нәтижесі екенін түсіну керек. Мысалы, жауапсыз жауыздың лезде сүйіктісі мен жанқияр қаһарманға айналуы.

Экранда не болып жатқанын талдаңыз

Сериалда көптеген конвенциялар болсын, бірақ кейіпкерлер жиі өмірлік жағдайларға тап болады. Және бұл басқа адамдардың қателерінен сабақ алуға және кейбір мәселелердің жақсы шешімдерін байқауға тамаша сылтау. Телебағдарламалар, әдетте, интроспекцияға көп тамақ береді: неге сіз өзіңізбен араласатын бұл кейіпкерді емес, кейіпкердің орнында не істер едіңіз?

Ольга Чаликова

Психологтар адамдармен жұмыс істеу үшін көптен бері телехикаялардағы материалдарды пайдаланып келеді. Ең танымалы - клиенттің немесе топтың тапсырмасына сәйкес эпизодтарды талдау. «Науқастар» және «Дәрігерлер үйі» сериялары негізінен психологиялық факультет студенттерін оқытуда көрнекі құрал болып табылады. Қаласаңыз, осы немесе басқа сериалды қарау ұсынылатын немесе, керісінше, қатаң тыйым салынған психологиялық мәселелердің тізімін жасай аласыз.

Жарқын сериялық кескіндердің мысалын пайдалана отырып, клиенттің жағдайы туралы ақпаратты жеткізу оңайырақ. Егер біз өткір ауырсынуды немесе қорқынышымызды талқыламасақ, шиеленіс азаяды, бірақ серияның көмегімен біз мұның бәрін сырттан қараймыз. Бұл әдіс эмоционалды фонды жақсырақ түсінуге және теңестіруге ықпал етеді. Ойлаушы клиент мүмкіндікті пайдаланып, параллельді жүргізіп, өздігінен шығудың жолын табады.

Мүмкін болса, сериалды біреумен бірге көріңіз

Ал негізгі сөз – «бірге», оның жанында отырудың өзі аздық етеді. Михаил Валуйский бұл неліктен пайдалы екендігі туралы жоғарыда егжей-тегжейлі айтты.

Ситкомдарды елемеңіз

Күлкі ең қайғылы күнді жарқырата алады. Бұл жерде сноббилік орынсыз: күйзеліспен күресудегі ситкомдардың тиімділігі бірде-бір әзілсіз ең тапқыр драмаға қарағанда жоғары болуы мүмкін. Өйткені күлкі физиологиялық деңгейде жұмыс істейді.

Бұл мақала 2018 жылдың сәуір айында жарияланған. 2021 жылдың қыркүйегінде біз мәтінді жаңарттық.