Маңызды нәрселерге назар аударуды қалай үйренуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Әлемге әйгілі ADD (назар тапшылығының бұзылуы) сарапшысы Эдвард Хэллоуэлл біз мағынасыз нәрселерге алаңдағанды ұнататынымыз соншалық, шынайы өмірді жіберіп алу қаупі бар деп санайды. Сондықтан да психиатр өз өмірін жақсы көремін, көп түсінемін, жанқиярлықпен емес, ақылмен жұмыс істегісі келетіндерге кеңес береді.

Испан философы Хосе Ортега и Гассет былай деп жазды:

Өмірдің мән-мағынасына үңілмей, оның бетінен сырғып өтетін адамның әрбір тағдыры терең мағынасында қайғылы.

Дабыл белгілері

Әңгімелесу кезінде сіз «қысқа» немесе «мақсатқа жету» деген сөздермен адамның сөзін қаншалықты жиі бөлгіңіз келеді? Қызықты телехикая немесе фильм көріп отырып, смартфоныңызды жиі ұстайсыз ба, адамдарды тыңдамай, тек назар аударуға еліктейсіз бе, ұсақ-түйек нәрселерге ашуланасыз ба?

Біздің зейініміздің назардан тыс қалғаны сонша, кейде оны бір нәрседе 10 минуттан артық ұстау қиынға соғады. Бұл қазіргі әлем үшін қалыпты жағдай деп ойласаңыз, сізді ренжітуге асығамыз.

Бұл зейіннің жетіспеушілігінің алғашқы белгілері. Зейіннің «бұлшық еттерін» шұғыл түрде «спортзалға» апару керектігін айтатын SOS әріптері деп ойлап көріңіз.

Мазасыздықтың құны

Орташа адам жұмыс күнінде сегіз сағаттың екі дерлік босқа кететінін білесіз бе? Осы уақыттың жартысы бір сайттан екіншісіне өтеді. Inc. журналы тек АҚШ-та бос тұрудың жалпы құны 544 миллиард долларды құрайтынын есептеді.

Орташа адам бір тәулік ішінде 200 рет назарын аударады. Сонымен қатар, смартфонға 118 рет ойнақы кішкентай қолдарымызбен қол созамыз, 52 рет достарымыз, туыстарымыз және әріптестерімізбен алаңдаймыз, ал 30 рет алаңдататын нәрсе біздің күнделікті қажеттіліктеріміз болып табылады. Мысалы, біз кенеттен Мэтт Дэймонның қанша жаста екеніне таң қалып, бәрін тастап, Википедияға кіреміз.

Зейін қоюды қалай үйренуге болады

Біздің миымызда, бақытымызға орай, нейропластика сияқты нәрсе бар. Қарапайым тілмен айтқанда, тұрақты жаттығу бәрін өзгертуі мүмкін.

Бір нәрсе үйрен

Зейін мен зейінді қалыптастырудың ең оңай жолы - бұрын жасамаған нәрсені істеуге кірісу. Мысалы, егер сіз автоматты беріліс қорабы бар көлікті жүргізсеңіз, механикалық беріліс қорабы бар көлікке ауысыңыз. Қиялыңызды пайдаланыңыз: сальса сабақтарына жазылыңыз, испан тілін үйреніңіз, лосось фарфалле рецептін меңгеріңіз.

Немесе екі қолыңызбен жазуды үйренуге тырысыңыз немесе бір уақытта ауада әртүрлі фигураларды салуға тырысыңыз, мысалы, оң қолыңызбен - гауһар тас, сол қолыңызбен - шеңбер, ал аяқтарыңызбен - үшбұрыштар.

Ойнау

Джон Кеннеди бұл ойынды үзіліс кезінде ойнағанды ұнататын. Ол кездейсоқ ретпен қағазға жазды, әрқайсысы екі әріпті еске алды. Мысалы, MD, KSH, SD және т.б. Содан кейін мен бұл бас әріптер тиесілі болуы мүмкін танымал тұлғаларды еске түсіруге тырыстым. Мысалы, MD – Марлен Дитрих, КШ – Коко Шанель, СД – Сальвадор Дали және т.б.

Міне, сіз үшін басқатырғыш - осы жұп әріптер үшін әйгілі тұлғаларды ойлап табыңыз: LD, OU, FD.

Дабыл орнату

Қазіргі адамның оянып, ұйықтап жатқанда қолы қайда жететінін айтуым керек пе? Дұрыс, смартфонға. Сіздің назарыңыздың «таңертеңгі-кеш» тазалығын сақтаудың қарапайым және тиімді әдістерінің бірі … оятқыш сатып алу болып табылады.

Мүмкін шешім өте қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ сіз оятқышты сатып алу мүмкіндігін ұмытып кеткеніңізді мойындауыңыз керек. Желіге қосылмайтын, электрондық хат жібермейтін немесе сіз үшін тауық етін бумен пісірмейтін кәдімгі оятқыш. Ал телефонды түнде қасыңа, төсекке емес, ең алыс үстелдің бір жеріне қойған дұрыс.

Өзіңізге ұнайтын нәрсені табыңыз

Міне, сіз үшін жаңашылдығымен жарқырамайтын, бірақ өзіңіз туралы үнемі еске салуды талап ететін тағы бір шешім. Мазасыздықты тоқтатудың ең жақсы жолы - үш критерийді біріктіретін жұмыс табу. Сонымен, жұмыс істеу үшін жақсы орын - қашан

• Жұмысың ұнай ма,
• сіз мұны жақсы жасайсыз
• ол үшін жақсы жалақы аласыз.

Егер сіздің қазіргі жұмысыңыз осы критерийлерге сәйкес келмесе, өзіңізді алаңдатуға жұмсайтын уақыт жақсы жұмыс табуға жұмсалғаны жақсы.

Энтропиямен күресу

Біздің миымыз соншалықты реттелген, егер ол бір жерде құрылымның жетіспеушілігін көрсе, ол алаңдай бастайды. Ол барлық нәрседен құрылым тапқысы келеді: оған күнделікте жазу керек, компьютердің жұмыс үстелінде және сіздің шкафта тәртіп болуы үшін, оған күннің нақты кестесі қажет, ол сағат нешеде екенін түсінуі керек. тамақтанатын болады.

Мысалы, бөлмедегі тәртіпсіздік артық салмаққа тікелей әсер ететінін білесіз бе? Бұл мағынасы бар: тәртіпсіздік неғұрлым көп болса, соғұрлым көп стресс пен энтропия. Сондықтан құрылымды құруға уақыт бөліңіз.

Эмпатия туралы ұмытпаңыз

Және тағы бір нәрсе назарымызды шоғырландыруға көмектеседі. Адамдармен эмпатия және терең, үйлесімді қарым-қатынас бізді теңгерімді және шоғырландыруға мүмкіндік береді.

Басқа адамдарға қамқорлық жасағанда, біз өзімізді тыныш және бақытты сезінеміз. Сонымен, зейінді сақтаудың тағы бір жолы - басқа адамдарға көмектесуге деген шынайы ниет.

Түбі қандай

Бүгінгі таңда ақыл-ойды басқара білу, оны басқалардың ықыластарына қарай емес, өз қалауларына сәйкес дамыту, пайдасыз ақпарат, пайдасыз идеялар және бос әңгімелердің сорғыш әсеріне қарсы тұра білу өте маңызды.. Өзіңізде жаңа идеяларды жасауға ғана емес, сонымен қатар оларды нақты іске асыруға мүмкіндік беретін күйге жету қабілетін дамыта отырып, сіз оның сізді басқаруына жол бермей, өмірді басқара аласыз.

Жақсы идеяларға назар аударыңыз. Және өз өміріңізді шынымен басқарыңыз.

«» кітабының материалдары негізінде.