Өзіңізге қамқорлық жасауға шабыттандыратын әйгілі әйелдердің 7 кеңесі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға неғұрлым жақсы қамқорлық жасасаңыз, толық және ұзақ өмір сүру мүмкіндігіңіз соғұрлым жоғары болады.

1. Мақсатыңызға жету жолыңызда ешкімнің немесе ештеңенің сізді тоқтатуына жол бермеңіз

Кэтрин Швицер - Бостон марафонында ресми түрде бақ сынаған алғашқы әйел. 1967 жылғы жарыс кезінде олар оны жарыстан шығаруға тырысты, өйткені әйелдерге қатысуға рұқсат етілмеді. Бірақ бұл Катринді тоқтата алмады. Оның фотосуреттері тақырыптарға айналды және бұл факт тарихта қалды.

Қоғамдық көзқарасты өзгерту үшін Швицер 27 елде әйелдер арасында жарыс ұйымдастырды. Оларға миллионнан астам әйел қатысты. Бұл Халықаралық Олимпиада комитетін әйелдер марафонын 1984 жылғы Олимпиада ойындарына қосуға сендірді.

Катрин Швицер марафоншы

Журналистер өз уақытымнан озып кеттім деді. Бірақ егер сіз оны алға жылжытпасаңыз, бұл уақыт ешқашан келмейді.

Мақсатыңызға жету жолында сізді біреу немесе бірдеңе тоқтатуға тырысса, сізге кедергі келтірмеңіз. Сіз өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізе алатыныңызды еске түсіріңіз.

2. Өзіңізге уақыт бөліңіз

Жұмысты, отбасын, хоббиді және басқа да көптеген нәрселерді біріктіру қажет болғанда, өзіңізге уақыт табу өте қиын. Бірақ сіз өз әл-ауқатыңызды бірінші орынға қоя бастағанда ғана жақсарасыз. ClassPass фитнес жазылымын жасаушы Паял Кадакия осылай дейді.

Паял Кадакия ClassPass жасаушысы

Біз үнемі сырттан қысымға ұшыраймыз, сондықтан өзіңізге уақыт табу өте маңызды. Әйтпесе, не үшін күресіп, не үшін ұмтылып жатқаныңызды ұмытуыңыз мүмкін.

Келесі жолы бір нәрсені аяқтау үшін кешкі жаттығудан бас тартқыңыз келсе, тоқтаңыз. Бұл жағдайлар күте алады. Сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз жоқ.

«Сізді шабыттандыратын нәрсені табыңыз», - деп кеңес береді Кадакия. «Бір күнді босқа өткізбеу керек».

3. Көп нәрсеге ұмтылыңыз, бірақ оны асыра алмаңыз

Кедергілер арасындағы марафон бойынша әлем чемпионы Амелия Бун жақында арманындағы жарысқа дайындалып жатқанда жарақат алды. Арманды кейінге қалдыру керек еді, бірақ Амелия бас тартпайды. Бұл оқиға оған кейде үзіліс жасау пайдалы екенін үйретті.

Амелия Бун марафоншы

Үнемі шегіне дейін жұмыс істесең, зиян шегуге болатынын түсіндім. Бір кездері сіз бұзасыз.

«Сіз физикалық және психологиялық зардаптарға төтеп беруіңіз керек», - дейді Бун. – Спортта үнемі жетілдіріп, көп нәрсеге ұмтылу керек, бірақ кейде құлау сөзсіз. Сіз бастаушы немесе кәсіби спортшы болсаңыз маңызды емес ».

4. Басқалар таңғанды емес, өзіңіз жақсы көретін нәрсені жасаңыз

Барлығы йогаға немесе велосипед аэробикасына барса да, бірдей сабақтарға жазылудың қажеті жоқ.

Меган Маркл актрисасы

Қандай қиындықтарды немесе кешендерді жеңуге тырыссаңыз да, өзіңіз болыңыз. Өз ережелеріңізді жасаңыз. Бір нәрсеге бейімделу керек деп ойламаңыз.

Өзің жақсы көретін іспен айналыс. Бұл тек спортқа ғана емес, жалпы өмірге де қатысты. Әрқашан өз жолыңды таңда.

5. Жетістіктеріңізді мойындаудан қорықпаңыз

Егер сіз салмақ жоғалту немесе бір шақырымға бірінші рет жүгіру сияқты сәтті болсаңыз, оны бөлісіңіз. Жеңістеріңе деген мақтанышыңды ешкімнің тартып алуына жол берме. Олар өте кішкентай болса да.

Джессика Мендоса софтболдан Олимпиада чемпионы

Мені әрқашан кішіпейіл болуға үйретті. Адамдар бірдеңені жақсы істей аламын ба деп сұрағанда, мен «жақсы» деп жауап беремін. Бірақ таныс ер адамдар әдетте «жақсы» дейді, тіпті олай болмаса да. Біз әлі де қоғам бізді орналастыратын шеңбермен шектелеміз.

6. Жаңа нәрселерді қолданып көріңіз

Иә, қорқынышты. Әсіресе, сіз оны жеңе алатыныңызға сенімді болмасаңыз. Бірақ бастау маңызды. Сіз ойлағаннан да көп нәрсені істейтін шығарсыз.

«Мен өзіме ауыр болып көрінген жаттығуға барған сайын, мен жақсы көшбасшы боламын», - дейді Кадакия. - Бұл жұмыстағы және жеке өмірімдегі қиындықтарды жеңуге көмектеседі. Және бұл қиындықтар жаңа мүмкіндіктер ашады».

7. Барлығын жалғыз шешуге тырыспаңыз

Сәтсіз болған кезде жақын адамдарыңызбен бөлісіп, көмек сұраңыз.

«Жағымды нәрселер туралы айту, жеңістер туралы айту оңай. Бірақ бірдеңе дұрыс болмаған кезде ашу әлдеқайда қиын, дейді Бун. «Мен әйелдердің өз қиындықтары туралы ашық айтқанын қалаймын».

Барлығын өзіңізге қалдырмаңыз. Көмек сұрау. Жақындарыңыз сізбен ой бөлісіп, кеңес беретіні сөзсіз.