Өзіне және басқаларға қамқорлық жасауды ұнататындар үшін гуашь массажын қалай жасауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Соңғы жылдардағы ең танымал сұлулық тәжірибелерінің бірі туралы білуіңіз керек барлық нәрсе.

Гуашь массажы дегеніміз не және ол қайдан келеді

Гуаша - бет пен денеге арналған дәстүрлі қытайлық массаж әдісі. Ол тастан және басқа материалдардан жасалған тегіс, қатты табақтар арқылы жасалады. Қан айналымын арттыру және бұлшықеттерді босаңсу үшін құралды теріге басып, оның үстінен қырады.

Гуашь туралы алғашқы ескертулер ежелгі қытайлық емдеуде пайда болды, адамдар ауруды жеңілдету үшін дене мүшелерін тастармен ысқылаған палеолит дәуірінде ұзақ әсер қалдырады. Мин әулеті кезінде бұл тәжірибені ежелгі қытай дәрігерлері кеңінен қолдана бастады. Массаж жылу соққысы, бас ауруы және безгегі үшін жасалды. Сонымен қатар, процедура үшін олар жиі арнайы тақтайшаларды емес, тегіс беті бар импровизацияланған заттарды: монеталар мен қасықтарды алды.

Естен тану мен суық тиюді емдеудің заманауи құралдарының таралуымен гуаша техникасы біраз уақытқа ұмытылды. Бірақ бірнеше жыл бұрын азиялық тері күтімі үрдісі медитация және кристалды қолдану сияқты рухани тәжірибелерге деген қызығушылықтың артуына байланысты болды және әлеуметтік желілерде ерекше бет массажының мыңдаған бейнелері пайда болды. Емдеудің ежелгі әдісі заманауи сұлулық рәсіміне айналды, ол топ модельдер мен Голливуд жұлдыздарының көңілінен шықты.

Гуа-ша массажы қалай пайдалы болуы мүмкін?

Бұл шығыс тәжірибесінің жанкүйерлері гуа ша дегеніміз не? Instagram-да үстемдік ететін сәнді тері күтімі құралы массаждан кейін бет терісі тығыз, тегіс және жарқырайтынын түсіндірді. Дермистегі қан айналымының жоғарылауына байланысты қартаю процесі баяулайды.

Барлық сарапшылар guache туралы жақсы пікірлермен бөліспейді. Мысалы, Америка Құрама Штаттарындағы танымал косметикалық брендтің негізін қалаушы және журналист Паула Бегун Jade Rollers, Sheet Masks және т.б. берген сұхбатында өте дөрекі сөйлейді, Паула Бегун массаж туралы теріңізге шынымен не әсер ететінін айтады, оның зияны көбіне жақсылықтан көп болатынын атап өтті. … Сонымен қатар, кейбір дерматологтар Гуа Ша бет массажы теріңізге қалай пайда әкелетінін растайды, Дерматологтардың пікірінше, бұл массаж беттің аздап ісінуін жеңілдетеді және тері күтімі косметикасының әсерін күшейтеді. Сонымен бірге, екі тарап та осы тақырып бойынша елеулі ғылыми еңбектер аз болғанша гуаш туралы түпкілікті қорытынды жасауға болмайды деген пікірде.

Гуа ша жақтаушылары көбінесе Гуа Ша емдеуінің беткі тіндердің микроциркуляциясына әсері: американдық және неміс дәрігерлерінің сау адамдардағы пилоттық зерттеуі мақаласына сілтеме жасайды. 2007 жылы ғалымдар зерттеу жүргізіп, қытайлық массаж техникасы терінің жоғарғы қабаттарында қанның микроциркуляциясын жақсартатынын анықтады. Рас, экспериментке небәрі 11 адам қатысып, олар бетіне емес, арқасына массаж жасаған.

Дерматологтар үшін гуаштың косметикалық процедура ретінде тиімділігі өте даулы болып қала береді. Бірақ кейбір ауруларды емдеуде дұрыс орындалған дене массажы пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, дәстүрлі терапиямен біріктірілгенде, ол Гуа-ша терапиясының перименопаузалық синдромға әсерін жеңілдетеді: менопаузаның рандомизацияланған бақыланатын сынақ симптомдары. Қытайлық дәрігерлер 80 әйелге рандомизацияланған бақыланатын сынақ жүргізгеннен кейін осындай қорытындыға келді.

2017 жылы Германиядан келген ғалымдар бұл процедура ауыр жанама әсерлер тудырмайтынын және созылмалы бел ауруы үшін Гуа Ша терапиясын жеңілдететінін анықтады: Рандомизацияланған бақыланатын сынақ, созылмалы бел ауруының жалпы жағдайы. 48 адамнан тұратын топта жүргізілген клиникалық зерттеу созылмалы мойын ауруы бар науқастарда дәстүрлі қытайлық «гуа ша» терапиясының тиімділігін көрсетті: рандомизацияланған бақыланатын сынақ гуа ша мойынның созылмалы ауырсынуының ыңғайсыздығын қысқа мерзімде азайта алады.

Қытайдан келген дәрігерлер Гуашаның қабылданатын жүктеме шкаласының рейтингін жақсартатынын және ауыр атлеттердің жүрек соғу жиілігінің өзгермелілігін төмендететінін ұсынады: жаттығудан кейін бұлшықетті қалпына келтірудің балама әдісі ретінде гуашаны қолдану бойынша рандомизацияланған бақыланатын сынақ. Бірақ бұл теорияны тексеру үшін қосымша зерттеулер қажет.

Мамандар гуа-ша массажын негізгі емдеуге ықтимал қосымша ретінде қарастыратынын есте ұстаған жөн.

Біреу гуашьды кепілдендірілген нәтиже үшін емес, орындаудың босаңсыту процесі үшін жақсы көреді. Сондықтан дұрыс техника сақталса және қарсы көрсетілімдер болмаса, массаж жасармаса, өзін-өзі күтудің жағымды рәсіміне айналады.

Гуа-ша массажын жасамау керек кезде

Гуашь, кез келген массаж сияқты, бірқатар қарсы көрсеткіштерге ие. Процедураны кейінге қалдыру керек. Адамдарға бет терісіне күтім жасауды қамтамасыз етіңіз:

• терінің бактериялық, вирустық және саңырауқұлақ инфекцияларымен;
• конъюнктивитпен және көз инфекцияларымен;
• терідегі безеулер мен жаралармен;
• псориаз және экземамен;
• гиперкератозбен;
• терінің жаңа зақымдануымен - сызаттар, көгерулер және абразиялар.

Сондай-ақ, егер сіз теріге толтырғыштарды енгізген болсаңыз немесе косметикалық операция жасасаңыз, бет массажынан бас тартуыңыз керек.

Сезімтал немесе проблемалы теріңіз болса, гуаша сеансы сізге пайдалы болатынын білу үшін дерматологпен кеңесіңіз.

Гуа-ша массажы үшін не қажет

Гуаш табақшасы

Жасауды жоспарлап отырған массаж түріне арналған табақтың пішіні мен өлшемін таңдаңыз. Бет үшін тіктөртбұрыш немесе екі шығыңқы тарақ түріндегі шағын құралдар қолайлы. Оларды қолыңызда ұстау ыңғайлы, ал ойық иекті және басқа да шағын рельефті аймақтарды өңдеуге ыңғайлы. Дене үшін кең S-тәрізді аспаптарды немесе қанат тәрізді қырғыштарды сатып алған дұрыс.

Көбінесе плиталар минералдар мен тау жыныстарынан жасалған: нефрит, раушан кварц, обсидиан және агат. Бірақ мүйізден, металдан, ағаштан жасалған құралдарды да кездестіруге болады. Әрбір материалдың өзіндік ерекше энергиясы бар деп есептеледі. Егер сіз оған сенбесеңіз, сіз өзіңіздің талғамыңызға және әмияныңызға назар аудара отырып, табақты сатып ала аласыз. Жаңадан бастағандар үшін пластик пен шайырды мұқият қарастырған жөн. Мұндай қырғыштармен массаж нәзік болып шығады және оларды бұзу дерлік мүмкін емес.

Не сатып алу керек

• Қасиетті теріден жасалған жүрек пішініндегі нефрит тақтайшасы, 890 рубль →
• Марбелладан жасалған нефриттен жасалған жүрек және қос ролик түріндегі табақ жиынтығы, 2 990 рубль →
• Марбелладан шыққан аяқ түріндегі нефрит тақтайшасы, 1 490 рубль →
• RAFECOFF-тен табан түріндегі аметист тақтасы, 949 рубль →
• OptoWeek-тен табан түріндегі шыны табақ, 325 рубль →
• Блордан раушан кварц көбелек табақшасы, 1 790 рубль →
• Блордан жасалған раушан кварцынан жасалған балық пішініндегі табақ, 1 290 рубль →
• BlackTouch-тен ортасында тесігі бар болат табақ, 2 649 рубль →

Сары май

Процедураны жағымды ету үшін құрғақ теріге массаж жасамаңыз. Олардың негізінде косметикалық майларды немесе сарысуларды қолданыңыз. Бетке жағуға болмайды (дененің терісі үшін бұл соншалықты қорқынышты емес) әдеттегі массаж майын және одан да көп тағам дайындауға арналған өсімдік майын, егер сіз тесіктерді бітеп, тітіркендіргіңіз келмесе.

Қолыңызда дұрыс өнім болмаса, кәдімгі нәрлендіретін бет кремін алыңыз.

Не сатып алу керек

• Nuxe-дан бетке, денеге және шашқа арналған май, 1 999 рубль →
• Clarins компаниясынан көк орхидея майы бар бетке арналған эмульсия, 3 450 рубль →
• Жалбыз қосылған Эльфарма косметикалық майы, 76 рубль →
• «Ботаникадан» бетке арналған лимон майы, 83 рубль →
• Веледадан бетке арналған бадам майы, 1510 рубль →

Гуашь массажына қалай дайындалуға болады

Теріңізді тазалаңыз

Пластинамен бетіңізді шаң мен басқа да қоспаларды сүртіп алмау үшін бетіңізді жылы сумен және жұмсақ тазартқышпен шайыңыз.

Дененің терісінде сіз щеткамен немесе шүберекпен жеңіл жүре аласыз. Қажет болса, жұмсақ скрабпен ауыстырыңыз.

Теріңізді ылғалдандырыңыз

Бұл оны жұмсақ және серпімді ету үшін қажет. Бұл массажды жеңілдетеді, ал процедурадан кейінгі жарқырау әсері айқынырақ болады.

Теріңізді ылғалдандыру үшін жуудан кейін сүйікті өнімді бетіңізге жағыңыз. Бұл тоник, эмульсия немесе жеңіл крем болуы мүмкін. Ең бастысы, композицияда алкоголь және ретинол мен қышқылдар сияқты агрессивті компоненттер жоқ. Бүкіл бетке жеңіл сипау қозғалыстарымен жағыңыз. Егер теріңіз құрғақ болса, 2-3 қабат қолданыңыз.

Денеңізді уқалап жатсаңыз, өзіңіз таңдаған кез келген ылғалдандыратын өнімді пайдаланыңыз немесе бұл қадамды мүлдем өткізіп жіберіңіз.

Май жағыңыз

Тоник немесе крем сіңген кезде теріге май жағыңыз. Бұл біраз уақытты алады: бет пен мойынға 3-4 тамшы жеткілікті; арқа, аяқтар мен қолдар үшін бұл бөлікті 1½ – 2 есе арттырыңыз. Майды алақандарыңыздың арасына ысқылаңыз және оны теріге өте жұқа қабатпен жағыңыз.

Бірнеше ережелерді есте сақтаңыз

• Пластинаны теріге перпендикуляр ұстамаңыз. Құрал іс жүзінде оған жатып, 15-20 градус бұрыш жасауы керек.
• Бетіңіз бен денеңізді көгертпеу үшін тым көп қысым жасамаңыз.
• Пластинаны алға-артқа айдаудың қажеті жоқ. Қозғалыс әрқашан бір бағытта болуы керек. Егер сіз бетіңізді уқалап жатсаңыз, пластинаны ортасынан шетіне қарай бағыттаңыз.
• Массаждан кейін дененің артқы жағында және басқа бөліктерінде қызыл белгілер пайда болуы мүмкін. Олар капиллярлардың зақымдалуына байланысты пайда болады және өте қорқынышты көрінеді, бірақ олар әрқашан процедура ауыр немесе дұрыс емес жүргізілген дегенді білдірмейді. Мұндай белгілер әдетте 2-3 күнде жоғалады. Гуа шаға уақытты таңдағанда осыны есте сақтаңыз.

Гуаша бет массажын қалай жасауға болады

Бетіңізді өзіңіз де, басқа біреу де уқалай аласыз.

Иектен бастаңыз

Бетіңізді ойша екі бөлікке бөліңіз. Пластинаны иектің ортасына қаратып, оның ойығына тірелетіндей етіп қойыңыз. Жеңіл қысымды қолданып, құралды бір қозғалыспен құлағыңызға қарай сырғытыңыз. Бос қолыңызбен теріні созбау үшін ұстаңыз. Құлағыңызға тоқтап, табақты сәл шайқаңыз. 5-7 рет қайталаңыз.

Бетке жылжытыңыз

Пластинаның кең шетін мұрын қанатына қарсы қойыңыз. Теріні саусақтарыңызбен ұстаңыз және пластинаны шаш сызығына қарай сырғытыңыз. Оған жеткенде тоқтап, табақты шайқаңыз. 5-7 рет қайталаңыз.

Көз айналасындағы аймақты өңдеңіз

Бұл жерде тері әсіресе нәзік, сондықтан барлық қозғалыстар өте жұмсақ, аз немесе ешқандай қысымсыз болуы керек. Алдымен саусағыңызды көздің ішкі бұрышына ақырын басыңыз. Одан храмға дейін пластинаның шығыңқы бөлігін сызыңыз. 3-4 рет қайталаңыз.

Енді жоғарғы қабақ пен қасқа өтіңіз. Пластинаны мұрынның көпіріне оның шегінісі қас доғасының басында болатындай етіп қойыңыз. Шаш сызығына қарай ақырын жылжытыңыз, құралды тоқтатыңыз және шайқаңыз. 3-4 рет қайталаңыз.

Маңдайыңызды уқалаңыз

Теріні қастан ұстаңыз және құралдың кең жиегін оның басынан маңдайға дейін сызыңыз. Тоқтап, табақты шайқаңыз. 5-7 рет қайталаңыз.

Маңдайыңыздың ортасына қамқорлық жасаңыз. Пластинаның тік бөлігін мұрын көпіріне қойып, теріні ұстап тұрып, жоғары көтеріліңіз. Құралды шайқаңыз. Қозғалыстарды 5-7 рет қайталаңыз.

Беттің екінші бөлігіне өтіңіз

Дәл осылай әрекет етіңіз: иектен бастаңыз, щекке және көз аймағына ауысыңыз және маңдай массажымен аяқтаңыз.

Гуаша мойын массажын қалай жасауға болады

Бұл массажды өзіңізге де, басқа адамға да жасауға болады.

Мойынның артқы жағынан бастаңыз

Шашыңызды көтеріңіз. Мойынның түбіндегі омыртқаға ойығы бар пластинаны қойыңыз. Басу, шаш сызығына дейін жылжытыңыз, аспапты тоқтатыңыз және шайқаңыз. 5-7 рет қайталаңыз.

Мойынның иығынан және бүйірінен өтіңіз

Пластинаны кең жиегін иығыңызға қойыңыз. Мойыныңызды құлағыңызға қарай жылжытыңыз. Тоқтап, артындағы аймақты уқалаңыз. 5-7 рет қайталаңыз. Дәл осылай екінші иықпен жұмыс жасаңыз.

Егер сіз оларда кернеу сезінсеңіз, иықтарыңызға қосымша массаж жасаңыз. Пластинаның шегінісін иықтың шетіне қойыңыз және қысыммен мойынға қарай жылжытыңыз. 3-4 рет қайталаңыз.

Мойынның алдыңғы бөлігін уқалаңыз

Басыңызды аздап артқа еңкейтіп, пластинаның кең шетін омыртқа сүйегіне параллель қойыңыз. Иегіңізге дейін көтеріңіз. Тоқтап, аспапты аздап шайқаңыз. Қалқанша безі проблемасы болса, қалқанша без аймағынан аулақ болыңыз. Қозғалыстарды 5-7 рет қайталаңыз.

Гуашь массажын қалай жасауға болады

Өзіңізге немесе басқа біреуге массаж жасаңыз.

Алақандарыңыз бен саусақтарыңызға назар аударыңыз

Қолыңызды босату үшін пластинаның кең жиегін алақанның ішкі жағымен сырғытыңыз. Ерекше қатты жерлерде қысымды аздап арттырыңыз. 5-7 рет қайталаңыз. Қолыңыздың сыртын бірдей қозғалыспен уқалаңыз, бірақ құралға азырақ қысым жасаңыз.

Енді саусақтарыңызды табақтың кең жағымен бөлек ысқылаңыз. Құралдағы ойықты пайдаланып, олардың арасындағы жерлерді уқалаңыз. 3-4 қайталау жасаңыз.

Екінші қолмен де солай жасаңыз.

Білек пен иықпен жұмыс жасаңыз

Пластинаның кең шетін қолдың ішкі жағымен білезіктен иыққа дейін жүргізіңіз. Шиеленіс сезілетін жерлерде қысымды арттырыңыз. Тамырлар шығатын жерлерде абай болыңыз. Бұл қозғалыстарды 5-7 рет жасаңыз. Сыртқы жағымен бірдей қайталаңыз және екінші қолға өтіңіз.

Гуаша аяқ массажын қалай жасауға болады

Массаждың бұл түрін өзіңізге де, басқа біреуге де жасауға болады.

Аяқтарыңыз бен саусақтарыңызды уқалаңыз

Табанның тар шеті бар табанның түбін өкшеден саусақтарға дейін жылжытыңыз. Шиеленісті жеңілдету үшін аяғыңыздың доғасын мұқият өңдеңіз. 5-7 рет жасаңыз.

Осыдан кейін, пластинаның кең шеті бар, аяқтың үстіңгі жағымен жеңіл жүріңіз. Әр саусақты тереңірек уқалаңыз. 5-7 рет қайталаңыз.

Басқа аяқ пен саусақтарыңызды уқалаңыз.

Бұзауларыңызды жұмыстаңыз

Пластинаның кең жиегімен бұзаудың үстінен өтіңіз. Төменнен жоғары қарай жылжытыңыз, бұлшықеттің кернеуін сезінгенде құралды қаттырақ басыңыз. Әр балтырдың арқасы, сырты және іші үшін 5-7 қайталауды орындаңыз.

Жамбасыңызбен қозғалыңыз

Пластинаның кең шетін тізеге қойып, оны жамбасқа дейін сырғытыңыз. Тоқтаңыз және шиеленіскен жерлерде қосымша қысқа қырғыштар жасаңыз. Әр жамбастың барлық жағында қозғалыстарды 5-7 рет қайталаңыз.

Гуаша арқа массажын қалай жасауға болады

Массаждың бұл түрі тек басқа адамға ғана жасалуы мүмкін. Ол тегіс жерге жатып, киімін шешуі керек.

Иық пышақтарынан бастаңыз

Пластинаның кең жиегін иық пышақтарынан төменгі арқаға омыртқа бойымен 5-7 рет өткізіңіз. Кері жерлерге қосымша қысқа қырғыштар жасаңыз. Массажды жағымды ету үшін құралдың қозғалысын алақанмен сипау арқылы ауыстырыңыз. Арқаңызды омыртқаның екінші жағында жұмыс істетіңіз.

Иықтарға назар аударыңыз

Енді массаж жасайтын адам тік отыруы керек. Пластинаның кең жиегі бар қысқа қырғыштарды мойыннан иыққа жылжытыңыз. Сіз шиеленісті сезінетін жерлерде кідіріңіз. Қозғалыстарды 5-7 рет қайталаңыз және басқа иыққа жылжытыңыз.

Пластиналарға қалай күтім жасау керек

Процедурадан кейін май қалдықтарын кетіру және оларды кептіру үшін плиталарды жылы сумен және аздап сабынмен жуу жеткілікті.

Нәзік материалдардан жасалған пластинаны ұзағырақ сақтауға көмектесетін айқын емес кеңес: ваннада массаж жасамаңыз. Тегіс, майланған құрал қолыңыздан оңай сырғып кетіп, тақтайшаларға сынуы мүмкін. Сондықтан ептілігіңізге сенімді болмасаңыз, едені жұмсақ бөлмеге барыңыз.

Процедураны қаншалықты жиі орындауға болады?

Аптасына 2-3 қысқа сессиядан бастаңыз және қалай әрекет ететініңізді көріңіз. Массаж ыңғайсыздықты тудырмаса және тері сізге жақсырақ көрінсе, гуашаны күнделікті бет күтіміне қосуға болады.

Қарқынды дене массажын аптасына 1 реттен артық емес жасаған дұрыс.