Тым кеш болмай тұрып, шаршау белгілерін қалай тануға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Күйіп қалу белгілерін байқаған кезде, сіз өзіңізді жандандыра аласыз. Бірақ алдымен мұндай күйге мүлде жетпеген жақсы болар еді. Бақытымызға орай, мәселенің ескерту белгілері сіздің алдыңызда. Сіз оларды көргіңіз келмейді, өйткені сіз тым бос емессіз. Егер сіз әлі де өзіңізге мұқият қарасаңыз, барлық күшіңізді жоғалтпастан бұрын бағытты өзгертуге болады.

Күйіп қалудың ерте және жасырын белгілері

Көбінесе шаршаумен күресу жолдары туралы ақпарат тым кеш болған кезде зерттеле бастайды. Мотивацияны қайтадан іздеңіз, басынан бастаңыз … Бірақ мұның бәрі алдын алу емес, емдеу құралдары. Күйікті емдеудің ең тиімді әдістері жұмыс тақтасының артындағы жұмыстан жасырынуды бастамас бұрын жұмыс істейді. Міне, кейбір ерте ескерту белгілері:

• Көңіл қалдыру әріптестеріне немесе жұмысына қатысты саркастикалық сөздермен көрінеді. Егер қарапайым нәрселер сізге жағымсыз реакциялар тудырса немесе сіз жұмысқа қатысты барлық нәрселер туралы үнемі кемсітетін сөздер айтып отырсаңыз, онда сіз шаршау жолындасыз. Дұрыс түсінбеңіз, еш жерде салауатты сарказмсыз. Бас аспаз команда құруда «бәсекелестік ортада аман қалу үшін күш біріктіру қажеттілігі» туралы сөзді айтқан кезде, көзіңізді жұмып алғаныңыз дұрыс. Бірақ, егер сіз үнемі осылай жүрсеңіз, ауысатын кез келді.
• Шаршаудың жоғарылауы. Бұл күндізгі ессіздік емес, бірақ сіз күні бойы күш пен шабыттың толқынын сезінбейтін болсаңыз, сіз қатты шаршап, қоңыраудан қоңырауға дейін жұмыс істеп жатқаныңызды сезіну.
• Тығырықтау сезімі жұмыс ілгері баспай тұрғанда. Егер сіз күн сайын ешқашан бітпейтін тонна жұмысты күректей сезінсеңіз, сіз күйіп кете бастайсыз. Жаңа кері санақты бастамас бұрын, кішкене тапсырма немесе үлкен жоба болсын, розетка тауып, бір нәрсені соңына дейін жеткізу керек. Аяқталған жобалар сізді қанағаттандыра алмайтындай көңіл-күйіңіз түсіп кетсе, үзіліс жасайтын кез келді.
• Жалығу тамағыңа дейін бос болсаң да. Егер сізде демалуға уақыт болмаса, бірақ әлі де жалықсаңыз, сіздің күйіңіз шұңқырға түсіп жатыр. Шын мәнінде, жұмыста жалықу - бұл жұмысты ұнатпайтындығыңыздың белгісі. Мүмкін сіз тек қана дауылды әрекетке еліктеумен айналысатын шығарсыз немесе басқа жұмысты армандайтын шығарсыз. Кез келген жағдайда тітіркену күшейіп, мотивация ериді.
• Шамадан тыс кейінге қалдыру … Барлығы істі кейінге қалдырады. Кейде бұл тіпті пайдалы. Бірақ тұрақты кейінге қалдыру сіздің жұмысыңыздан құтылғыңыз келетінін көрсетеді. Мүмкін сіз жай ғана жалқаусыз, шабыт таппаған шығарсыз, бүгін сіздің көңіл-күйіңіз жоқ және т.б. Бірақ егер сіз бәрін кейінге қалдырсаңыз, онда сізге үзіліс қажет.
• Біртүрлі мазасыздық және сіз арыла алмайтын тұрақты алаңдаушылық. Денсаулыққа көңіл бөліңіз. Асқазанның ыңғайсыздығы, ұйқысыздық және негізсіз бас ауруы сияқты стресспен жиі байланысты болатын тұрақты мазасыздықты байқасаңыз, жүйкелеріңіз істен шыққан. Біз бәріміз мезгіл-мезгіл суық тиіп қаламыз, бірақ егер дене стресске летаргиямен жауап берсе, бірдеңе дұрыс болмады. Жұмыстан ауырып қалу - ең соңғы нәрсе.
• Демалысқа шығатын кез келгенін біліп … Егер сіз ешқашан демалысқа шықпасаңыз немесе пайдаланылмаған демалыс күндеріңіз болса, онда сіз бұлай ойламасаңыз да, күйіп кету жолындасыз. Демалыс бір себеппен ойлап табылған, шаршамағандай болсаң да, екі шетінен жағылған шырақтай тыным таппай жанып кетесің. Ал егер таңертең демалысқа шығу уақыты келді деп ойласаңыз, онда бұл сөзсіз уақыт!

Бұл күйіп қалудың алғашқы белгілері, олар сіздің өміріңізге баяу еніп кетуі мүмкін, сондықтан сіз оларды байқамайсыз. Ал жұмыстың кемшілігіне күлу, жағымсыз істі кейінге қалдыру, ауруды аяғыңызға аудару деген не. «Бұл» қалыпты жағдайға айналған кезде басталады. Оны бұған жеткізбеу жақсы, өйткені дәл осы белгілер денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін, жұмыс нәтижелерін айтпағанда.

Өзіңізді және жұмысыңызды баяулатыңыз және бағалаңыз

Жоғарыда айтылғандардың бірі сізге қатысты болса, жұмыста не істеп жатқаныңызды ойлауға уақыт бөлу керек. Жұмысыңызды құспен көру үшін бір сағатты (осы жұмада) таңдаңыз. Сізге жұмыс не ұнайды? Сіз нені жек көресіз? Неліктен кеңсеге барғыңыз келмейді және неге бір кездері осында жұмыс істеуді шештіңіз?

Сіз не істеп жатқаныңызды қайта бағалауыңыз керек. Және көбірек дәрежеде - сіз мұны не үшін жасайсыз. Бұл энергияны неге шоғырландыру керектігін және нені тастау керектігін түсінуді жеңілдетеді. Мысалы, орындалу туралы есептерді дайындағанды ұнатсаңыз, бірақ осы есептер бойынша презентациялар жасауды ұнатпасаңыз, өзіңізді алмастыратын біреуді іздеңіз. Немесе ақпарат жинауға келісетініңізді, бірақ аудитория сұрақтарына жауап беру арқылы жұртшылық алдында жарқырай алмайтыныңызды басшылыққа жеткізіңіз. Бұл жұмыс істемеуі мүмкін, бірақ үндемей қиналғанша, бір нәрсені өзгертуге тырысқан дұрыс.

Соңында, бүкіл мансапыңызды қайталаңыз. Шаршау сіз көп алға жылжуды жоспарлағандықтан басталды ма, әлде үлгеріміңіз тоқтап қалды ма? Кенеттен «бюджеттен тыс» болып шыққан немесе барлығына қол жетімді емес жұмысқа орналасу кезінде сізге даму және оқыту уәде етілген болуы мүмкін. Мүмкін көңілсіздіктің себебі жұмыста емес, нәтижеге әсер ететін басқа да қоршаған орта факторларында болуы мүмкін. Сіздің өміріңіз жұмысыңыздан маңыздырақ, бірақ сіздің табысыңыз төлемдерді төлеу үшін қажет. Бір саладағы қиындықтар екіншісіне әсер етсе, екеуін де бағалау мағынасы бар.

Күйіп кетуді нашарлатпай тұрып ертерек тоқтатыңыз

Енді сіз күйіп қалудың алғашқы белгілерін байқадыңыз және жұмыстағы мәселелеріңізді қайта тексердіңіз, мұнымен бетпе-бет бетпе-бет келудің уақыты келді. Міне, жұмыс орнында және одан тыс жерде күйіп қалумен күресудің бірнеше дәлелденген әдістері.

• Мүмкіндігінше демалыңыз. Барлығын тастап, салқындатқыштың айналасындағы шеңберлерді кесу мағынасында емес. Жұмыстағы қалыпты үзілістер миға ақпаратты өңдеуге, ойлардан өрмек торын сілкіп тастауға және ойынға қайта кіруге мүмкіндік береді. Ал еңбек өнімділігі артады, әсіресе серуендеуге шықсаңыз.
• Демалысыңызды жоспарлаңыз. Дәл қазір. Еңбек кодексінің сізге бергенінен бас тартпаңыз. Бұл айлығыңнан бас тартқандай. Қазір уақыт емес сияқты көрінсе де, демалысыңызды жоспарлаңыз. Әйтпесе, сіз ешқашан қолайлы жағдайды ала алмайсыз. Пайдасы барлық жағымсыз аспектілерден асып түседі. Жұмысқа сергек және қуатпен оралыңыз.
• Өзіңізге ұнайтын нәрсеге назар аударыңыз, немесе шын мәнінде не маңызды. Жұмыста өзіңізге ұнайтын іспен айналысу - күйіп қалудың ең жақсы емі. Рас, мұндай жұмыстың жолы аз болды. Көпшілігі әр түрлі ақымақтық жасауы керек, бірақ біреуге өлім жазасын берудің ең кішкентай мүмкіндігі болса, оны қолданыңыз. Мүмкін, біреу кейбір жауапкершіліктерден аз ауырады. Тағы да, жұмыстың негізгі емес мәселелерін ғана ауыстыруға болады. Бірақ сіз өзіңізден неғұрлым жағымсыз процестерді алып тастай алсаңыз, соғұрлым басқалармен күресу оңайырақ болады.
• Жазыңыз. Жұмысты жоспарлаушы алыңыз. Біріншіден, оның көмегімен сіз жасалған жұмысқа қарап, шабыт таба аласыз, сүйікті және ұнатпайтын процестерді анықтай аласыз, сонымен қатар түйіндеме жазу қажет болған кезде маңызды жетістіктерді белгілей аласыз. Бұл күнделік сізге жауапкершілікті тапсыруға көмектеседі және таңертең үйден кететін шабыттандыратын жобаларды бөлектейді.

Бұл кеңестердің кейбірі кез келген мансаптық жағдайда көмектеседі: жұмыста күйіп-жанғанда, бақытты болған кезде, бәрінен шаршаған кезде және жұмысты тастаған кезде. Сондықтан олар өте маңызды. Демалыстардың, күндізгі үзілістердің және сіздің барлық жетістіктеріңізді жазудың артықшылықтары күнделікті жұмысыңызға көмектесуден әлдеқайда көп. Бұл бүкіл мансапқа оң әсер етеді. Күйіп қалмас үшін, өз жұмысыңызға кірісіңіз және жұмыс үстеліңіздегі барлық нәрсені жек көрмеңіз, бұл әдістер баға жетпес.