Мас болмай қалай ішуге болады: 12 қарапайым кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Барлығы сыртта болған кезде аяғыңызда тұру үшін физиологиялық және психологиялық лайфхактарды пайдаланыңыз.

Ішуге дейін не істеу керек

1. Демалыңыз

Жаттығудан немесе басқа физикалық белсенділіктен кейін ішпеңіз: бұл жағдайда алкоголь бұлшық еттердің қалпына келуін және жүрек-тамыр және жүйке жүйесіне шамадан тыс стрессті түсіретін жаттығулардан кейін алкогольді ішу қаншалықты зиянды екенін бәсеңдетеді. Ағза үшін алкоголь улы болып табылады. Егер сіз қауіпті сусындарды қабылдауды шешсеңіз, оны энергияға толы кезде жасаңыз.

2. Тамақты жақсы ішіңіз

Сіздің міндетіңіз - аш қарынға алкогольмен улану. Асқазандағы тағам алкогольдің қанға сіңуін баяулатады, яғни интоксикация біртіндеп жүреді. Ақуыз (мысалы, тауық жұмыртқасы, грек йогурты) тағамдары, банандар, сұлы жармасы, майлы балық, макарон немесе күрішті емдейтін алкогольді ішу алдында жеуге болатын ең жақсы 15 тағамға баса назар аудару керек.

Бірақ бұл трюктің де кемшілігі бар екенін есте сақтаңыз: асқазандағы тағамның қорғаныш қабаты жоғалып кеткеннен кейін, бұрын мас болған адам бірден және күтпеген жерден басына соғылады.

3. Белсендірілген көмірдің бірнеше таблеткасын алыңыз

Ол асқазанда тұрып, сіңіреді, содан кейін денеден алкогольдің бір бөлігін алып тастап, оның қанға енуіне жол бермейді. Кем дегенде, бұл теорияда осылай көрінеді. Ал тәжірибеде алкоголь белсендірілген көмірге сіңеді ме? иттермен: сусынмен бірге белсендірілген көмір ұсынылған иттерде қандағы алкоголь концентрациясы тек алкогольді қабылдаған жануарларға қарағанда айтарлықтай төмен болды.

Адамдарда белсендірілген көмірдің бұл адсорбциялық әсері ғылыми дәлелденбеген. Ауызша этанолды сіңірудегі белсендірілген көмір: адамдарда әсердің болмауы. Дегенмен, мен күткен нәрсені білдім - белсендірілген көмірдің сәнді препараттарын сынау, бұл таблеткаларды өздері үшін сынайтын энтузиастарға құрал әлі де көмектесетін сияқты.

Ішкенде не істеу керек

1. Тамақтануды ұмытпаңыз

Сіз ішіп жатқанда, тамақ әлі де алкогольдің ағзаға сіңуін баяулатады. Тек асқазанға және бауырға жүктемені арттырмау үшін артық тамақтанбаңыз.

2. Тұзды тағамдардан бас тартыңыз

Чипсы, ысталған ет, тұздалған жаңғақтар шөлдейді Қауіпсіз ішуге арналған 7 кеңес, және сіз білместен оны алкогольмен өшіресіз. Бұл сіздің артық кету ықтималдығыңызды білдіреді.

3. Алкогольдің әртүрлі түрлерін араластырмаңыз

Кешке ішетін бір таныс сусынды таңдаған дұрыс. Мәселе алкогольдің әртүрлі түрлерін араластыру интоксикацияны тездететінінде емес - бұл миф. Тек сіз бастаған сусындар қарқынды реттеді.

Дәстүр бойынша адамдар «әлсіз» алкогольден бастайды. Содан кейін күшті сусынға көшіп, олар бірдей тұтыну жылдамдығын сақтайды. Бұл барлық салдарымен ауыр интоксикацияға әкеледі.

4. Алкогольді энергетикалық сусындармен бірге ішпеңіз

Кофеин және басқа сергітетін заттардың Еуропада энергетикалық сусынды тұтынуы бар: тәуекелдерді, денсаулыққа жағымсыз әсерлерді және жүйке жүйесіне ынталандырушы әсерге жауап беру саясатының нұсқаларын шолу. Алкоголь депрессияға ұшыратады. Бірге алғанда, мұндай коктейль уақытша мас болу нақты дәрежесін бүркемелейді, сондықтан адам қажет болғаннан көп ішеді. Бірақ бір сәтте қандағы алкоголь концентрациясы соншалықты жоғары болып шығады, энергетиктер енді оны жасыра алмайды.

5. Су ішіңіз

Алкоголь сұйықтықтың жоғалуына әкеледі - бірқатар себептер бойынша. Біріншіден, ол сіздің асқынуды емдеудің 7 қадамын тежейді, бұл гормон, басқалармен қатар, несеппен денеден ылғалдың шығуын шектейтін вазопрессин. Бұл мас болған кезде дәретханаға әдеттегіден әлдеқайда жиі жүгіретіндігіңізді білдіреді. Екіншіден, интоксикация диареямен, тершеңдікпен, құсумен бірге жүруі мүмкін, бұл да сусыздандыруға әкеледі. Және бұл, өз кезегінде, интоксикация белгілерін күшейтеді.

Дәрігерлер алкогольмен уланудың алдын алуды ұсынады | Кливленд клиникасы Әрбір алкогольдік коктейльден кейін су ішіңіз.

6. Уақытыңызды алыңыз

Егер сіз ер адам болсаңыз және 2 сағат ішінде бес порциядан артық алкогольді ішсеңіз, сіз міндетті түрде алкогольмен улануды сезінесіз. Барлық ілеспе арнайы әсерлермен, соның ішінде толығымен бақыланбайтын күйде жылдам жету. Әйелдерге улану үшін одан да аз қажет - екі сағат ішінде төрт порция.

Сонымен бірге порция ұғымы өте анық бекітілген. Америкалық Mayo Clinic медициналық ұйымының мамандары алкогольмен улануды келесідей анықтайды:

• 355 мл кәдімгі сыра шамамен 5%;
• 237-266 мл уыт ликері, шамамен 7% ABV;
• шамамен 12% күші бар 148 мл шарап;
• 40% күші бар 44 мл спирт.

Тез мас болмас үшін уақыт өте келе ләззатыңызды созыңыз. Күніне бір порциядан артық ішпеген дұрыс. Максималды - екі, егер сіз 65 жасқа дейінгі сау ер адам болсаңыз. Бірақ қандай да бір себептермен сіз өзіңізді осы шартты түрде пайдалы дозамен шектей алмасаңыз, сағатына кем дегенде бір порция алкогольді ішіңіз.

7. Алкогольді сұйылтыңыз

Бұл әдіс шарапты жақсы көретін, бірақ тез мас болғандарды құрметтемейтін ежелгі гректер заманынан бері белгілі. Сумен немесе шырынмен сұйылтылған күшті алкогольді алкогольдің қауіпсіз дозасынан асырмай және байсалды ақыл мен жадта сақтамай, кешке дерлік ішуге болады.

8. Уақытында тоқтауды біл

Ресей Федерациясында Ресей Федерациясының Әкімшілік құқық бұзушылық туралы кодексі қандағы алкогольдің рұқсат етілген құрамы болып саналады 12.8-бап. Жүргізушінің көлік құралын мас күйінде басқаруы, көлік құралын басқаруды мас күйіндегі адамға 0,3 промиллеге беру (яғни литріне 0,3 г алкоголь). Бұл жүргізушілер үшін норманың жоғарғы шегі. Дегенмен, басқа азаматтар да оны мұқият қабылдауы керек: бұл сан сіз өзіңізді нашар басқарасыз дегенді білдіреді.

Жанама белгілер негізінде қаныңызда қанша ppm жиналғанын болжай аласыз. Мысалы, Стэнфорд университетінің сарапшылары BAC деген нені сипаттайды? әртүрлі интоксикация дәрежелері (АҚШ-та оларды 100 мл қанда қанша грамм этанол барымен өлшеу әдеттегідей; ыңғайлы болу үшін біз сандарды кәдімгі ppm - литр қандағы алкоголь граммына айналдырдық).

• 0, 1–0, 3 ppm - көңіл-күй сәл көтеріледі.
• 0, 4-0, 6 - релаксация, жеңілдік сезімі бар. Сондай-ақ реакция жылдамдығы, ойлау, есте сақтау қабілеті аздап нашарлайды.
• 0, 7–0, 9 – тепе-теңдік аздап бұзылады, сөйлеу және көру әдеттегіден аздап анық емес, реакция жылдамдығы төмендейді. Дегенмен, ішетін адам өзін керемет сезінетініне сенімді.
• 1–1, 2 – тіл шатаса бастайды, сөйлеу бұлыңғыр болады. Қозғалыс координациясы бұзылады, адам пайымдау қабілетін жоғалтады.
• 1, 3–1, 5 - екі еселеніп, көзге тұман түседі. Қозғалтқышты басқарудың өрескел бұзылуы бар: мас адамға тепе-теңдікті сақтау қиын.
• 1, 6-2, 0 - көңіл-күй тез нашарлайды, бейтаныс адамдарға және өзіңізге агрессия оңай пайда болады. Жүрек айнуы пайда болуы мүмкін. Қозғалыстары анық ыңғайсыз, мас адамға қолына бірдеңе алу немесе тіпті есіктен өту қиын.
• 2-ден астам - ауыр интоксикация, кейде құсумен бірге жүреді. Сана шатасады. Адам өз бетінше қозғала алмайды.
• 3, 5-тен жоғары - сананың жоғалуы мүмкін.
• 4-тен астам - команың басталуы. Тыныс алудың тоқтап қалуына байланысты өлім ықтималдығы жоғары.

0,1 промиллеге ұқсас интоксикацияның бастапқы кезеңінде ішуді тоқтату керек. Назар аударыңыз, бұл кезде асқазанға түскен алкогольдің бәрі қанға сіңіп кетпеген, яғни жақын арада ppm саны артады.

9. Жоқ деп айтуды үйреніңіз

Ең оңай және сонымен бірге ең қиын әдіс - алкогольдің қосымша бөлігінен міндетті түрде бас тарту. Егер сіз тағы бір рет ішуге көндіруге қарсы тұра алатыныңызға күмәндансаңыз, қарапайым лайфхакты қолданыңыз: стақанға су немесе шырын құйыңыз. Бұл сізге достарыңызбен стакандарды тықылдатуды жалғастыруға және сонымен бірге ішімдік ішпеуге мүмкіндік береді.

Бұл материал алғаш рет 2018 жылдың желтоқсанында жарияланған. 2020 жылдың желтоқсанында біз мәтінді жаңарттық.