Созылмалы шаршау қайдан пайда болады және оны қалай жеңуге болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Кейде желдеткіштерді жиі ашу жеткілікті.

Тұрақты шаршау - көптің қасіреті. Шамадан тыс күш жұмсап, тіпті дәрумендерді ішіп жүргеннен де емес, өз денсаулығыңызды күтетін сияқтысыз, сонда да өзіңізді кәріптастың шыбынындай сезінесіз: көрпе жамылып, ешкімге қарамайсыз.

Созылмалы шаршау дегеніміз не

Шаршаудың көптеген себептері болуы мүмкін. Мысалы, бұл көбінесе ұзаққа созылған психологиялық стресс, кейде шамадан тыс жұмыс және соған байланысты күйіп қалу.

Әдетте, бұл жағдайда көңілділік рецепті жақсы және қарапайым естіледі. Ұйықтау, демалысқа бару, демалу мен хоббиге уақыт бөлу жеткілікті - және асығыңыз, сіз қайтадан көңілді және қуатқа толысыз. Бірақ қарапайым рецепттер әрқашан жұмыс істемейді. Ал егер демалыстың өзі көмектеспесе, сақ болу керек.

Егер шаршау бір-екі апта емес, айлар бойы кетпесе, онда мәселе біз қалағаннан да күрделірек.

Мұндай жағдайларда дәрігерлер созылмалы шаршау синдромы (CFS) туралы айтады. Тек Америка Құрама Штаттарында ME / Созылмалы шаршау синдромы туралы хабардар ету күні 2,5 миллион адамға дейін әсер етеді. Әдетте, негізгі симптом - үш апта немесе одан да көп күштің болмауы. Бұл негізгі қасиет, бірақ жалғыз емес.

Созылмалы шаршау белгілері

Тұрақты шаршаудан және көрпенің астынан шығуға деген ынтасыздықтан басқа, тіпті қай жерде қаласаңыз да, созылмалы шаршау синдромының кем дегенде тағы бірнеше белгілері бар:

1. Есте сақтау және шоғырлану проблемалары.
2. Жиі бас ауруы немесе айналуы.
3. Ұйқысыздық, үзіліссіз ұйқы немесе, керісінше, тұрақты ұйқышылдық.
4. Тамақ ауруы.
5. Бұлшықет ыңғайсыздығы.

Сіз туралы ма? Қазіргі ғылым әлі де сізбен не істеу керектігі туралы нашар түсінікке ие. Созылмалы шаршау себептерінің нақты спектрі әлі сипатталған жоқ, сондықтан созылмалы шаршау синдромын емдеудің нақты хаттамасы жоқ. Созылмалы шаршау - дәрігерлер жиі дұрыс тамақтану, жаттығулар, когнитивті мінез-құлық терапиясы арқылы түзетуге тырысатын және әрқашан тұрақты оң нәтижелерге жете бермейтін бұзылулардың бірі.

Бірақ жақсы жаңалық бар: 2017 жылы австралиялық дәрігерлер синдромның белгілі бір ақаулармен байланысты екенін анықтады созылмалы шаршау синдромы / миалгиялық энцефаломиелитпен ауыратын науқастардың табиғи өлтіруші жасушаларында кальций мобилизациясының бұзылуы жасуша рецепторларының өтпелі рецепторлық потенциалы меластатин 3 иондық арналарымен байланысты. Бұл созылмалы шаршау жасушалардағы созылмалы шаршау синдромындағы метаболизмнің энергия алмасуымен байланысты проблемалардың нәтижесі болып табылатын жаңа нұсқаны растайды.

Осы энергетикалық проблемалардың ішінде ең көп таралған үшеуін анықтауға болады:

1. Жасушалар қоректенбейді.
2. Жасушалар энергия шығара алмайды.
3. Жасушаларда оттегі жетіспейді.

Жасушалар қоректенбесе не істеу керек

Қалыпты жағдайда жасушалар осылай жұмыс істейді: глюкоза, амин қышқылдары, май қышқылдары және басқа қоректік заттар қаннан олардың энергетикалық блогына (митохондрияға) енеді. Митохондриялар нағыз шағын пештер болып табылады: олар түскен тағамды көмірқышқыл газы мен суға дейін күйдіреді (оттегімен тотықтырады), бұл процесте олар энергия алады - бұл жасушаның жұмыс істеуіне және тұтастай алғанда дененің тыныс алуына, қозғалу, ойлау. Бірақ қанда тамақ бар, бірақ ол жасушаға кіре алмайды. Ал аштыққа ұшыраған жасушалар, органдар мен тіндер созылмалы шаршау ретінде көрінеді.

Не болып жатыр

Мұның себебі, мысалы, инсулинге төзімділік белгілері болуы мүмкін. Инсулин гормоны жасушаларды не жеу керектігі туралы хабардар ететін бір түрі. Бұл ақпаратты алу үшін жасушаларда арнайы қосқыштар - рецепторлар болады. Инсулин мұндай рецептормен байланысады (USB флэш-дискісі сияқты), сигнал жібереді: «Тағам!» - ал жасушаның ішіне қоректік заттарды айдау механизмдері кіреді. Бұл қалыпты жағдай.

Егер қосқыш қандай да бір себептермен тот басқан болса (төзімді болса), инсулин жай жете алмайды. Ол қанға көбірек түседі, талап етілмеген глюкоза мен май қышқылдары артық май тіндері түрінде сақталады - жалпы, II типті қант диабеті дами бастайды. Ал жасуша аш қалады және барған сайын шаршайды.

Тағы бір нұсқа: инсулинге төзімділікпен бәрі тәртіпте, жасуша тағамды көреді, бірақ оны өзіне айдай алмайды. Өйткені тамақ кіретін Мембраналық тасымалдау мембраналарының өткізгіштігі төмендеді. Мембрананың өткізгіштігі митохондриялық аурумен бұзылады:

1. Вирустық инфекциялар.
2. Сусыздандыру және/немесе ұзақ аштық.
3. Қатты ыстық немесе аяз.
4. Парацетамол.
5. Кейбір антидепрессанттар.
6. Натрий глутаматы бар тағамдар (супермаркет сөрелерінен табуға болатын барлық дерлік өңделген тағамдар).
7. Темекі түтіні.

Онымен қалай күресуге болады

Глюкозаға төзімділікті және энергия алмасуының жай-күйін (атап айтқанда, креатинкиназа және оның фракциялары) тіркейтін бірқатар көрсеткіштерді тексеріп, биохимиялық қан анализін алыңыз. Нәтижелерді терапевтпен талқылаңыз.

Зиянды факторларды азайту үшін: біраз уақытқа қажетсіз қатаң диетаны тоқтатыңыз, су режимін реттеңіз, алкогольді алып тастаңыз, темекі шегуді тастаңыз. Парацетамолдан бас тарту. Оның орнына ибупрофенді қабылдаған дұрыс: ИБУПРОФЕН ВС ПАРАЦЕТАМОЛға қарағанда қауіпсіз).

Жасушалар энергияны боса алмаса не істеу керек

Егер инсулинге төзімділік пен митохондриялық бұзылулар жасушаның қажетті мөлшерде тағамды қабылдамауы туралы болса, гипотиреоз жасушаның күткендей энергия бере алмайтындығы туралы.

Не болып жатыр

Мұның себептерінің бірі - басқа жасуша коннекторының бұзылуы - қалқанша безінің гормонының рецепторы. T3 (трийодтиронин) деп аталатын қалқанша безінің гормоны жасушадан жинақталған энергияны қажет етеді. Бірақ қосқыш жақсы жұмыс істемегендіктен, тор естімейді, ешкімге керек емес деп ойлап, шаршап ұйықтап қалады.

Онымен қалай күресуге болады

T3 гормонына және жақын T4, TSH гормонына тестілеуден өтіп, эндокринологтан кеңес алыңыз.

Жасушада оттегі жетіспесе не істеу керек

Оттегі митохондриядағы тотығу процестеріне қатысады. Және көп нәрсе оған байланысты.

Не болып жатыр

Егер оттегі аз болса, онда жасушалар қандағы бірдей глюкозаны энергияға тиімді өңдей алмайды.

Онымен қалай күресуге болады

Таза ауамен тыныс алу үшін. Және мүмкіндігінше. Күніне кем дегенде бір сағат жаяу жүру - қала көшелерінде емес, саябақта жақсырақ. Сондай-ақ тұрақты желдету қажет. Иә, терезені уақытында ашу созылмалы шаршауды басады дегенге сену қиын. Бірақ бұл сіздің таңдауыңыз болуы мүмкін бе?

Және бонус ретінде

Көптеген адамдар A, B, C, E дәрумендерінің әл-ауқат үшін қаншалықты маңызды екенін біледі … Бірақ D дәрумені жиі назардан тыс қалады. Сонымен қатар, дәл осы витамин D витаминінің энергия алмасуын реттеуге белсенді қатысады.

Витамин молекулалары оларды жасуша қабықшасында қабылдайтын рецепторларға, ал қандағы қажетті заттардың атомдары (атап айтқанда, кальций) - молекуланың сыртқа ұшыраған құйрығына жабысады. Кальцийдің D дәруменімен және оның мембранадағы рецепторымен байланысуы магниттік таяқшаның бір түрі ретінде әрекет етеді және қандағы басқа маңызды элементтер мен аминқышқылдарының бүкіл тізбегі осы таяқшамен бірге жасушаға тартылады. Әрине, бұл өте өрескел сурет, бірақ соған қарамастан ол процесті өте дәл сипаттайды.

Д витаминінің тапшылығы бар, бұл тұрақты шаршау мүмкін екенін білдіреді. Бұл туралы терапевтпен сөйлесіңіз.