Арықтататын белбеу жіңішке бел береді деген рас па

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Лайф-хакер майға қарсы ғажайып әсер туралы өндірушілердің сөздеріне сену керек пе, жоқ па, соны анықтауда.

Арықтататын белдіктер дегеніміз не

Бірнеше түрлері бар:

• Неопрен. Бұл неопреннің кең жолағы, сүңгуір костюмдерінде, автокөлік орындықтарының қақпақтарында және ортопедиялық жақшаларда қолданылатын материал. Бұл белдікті жаттығу кезінде көбірек терлеу үшін кию керек.
• Дірілмен. Бұл діріл массажері және басқару панелі бар белдік. Ол жаттығудан бөлек қолданылады.
• Миостимуляциямен (EMS). Бұл бекітілген миостимуляторы бар белбеу - бұлшықеттердің қосымша жиырылуы үшін токтың микро-импульстерін жіберетін гаджет. Оларды жаттығу кезінде немесе одан бөлек киюге болады.

Арықтататын белбеу белдегі майдың ыдырауын тездетеді ме?

Әрине - диета және жаттығулар арқылы - майды жергілікті түрде жою мүмкін емес. Ол денені энергиямен қамтамасыз ету үшін бүкіл денеге біркелкі бөлінеді. Ол іш пен жамбасқа ұзағырақ созылады, өйткені май қоймалары табиғатпен қамтамасыз етілген.

Жергілікті майды жағудың жалғыз нұсқасы - жергілікті майларды емдеу инъекциялары: метилксантиндер, қалқанша безінің гормондарының аналогтары немесе селективті альфа-2 адренергиялық блокаторлар сияқты арнайы заттардың жіктелуі. Бұл препараттар денеде жалпы не болып жатқанына қарамастан, майды ыдыратуға арналған реакциялар каскадын тудырады. Май жасушаларының жергілікті бұзылуы және липосакция - майды кетіру де қолданылады.

Денеге өрескел араласусыз, белгілі бір жерде майдың бөлінуін жеделдету мүмкін емес - белдік үлгісіне және жаттығу түріне қарамастан.

Салмақ жоғалту белбеуі жалпы салмақ жоғалтуға көмектеседі

Неопренді белбеуде жаттығу жасау арқылы шын мәнінде сәл артық грамм жоғалтуға болады. Дегенмен, бұл суға байланысты болады Терлеу сізге көбірек калорияларды жағуға көмектеседі ме? терлеп шығу. Сонымен қатар, адам неғұрлым толық болса, дененің қызып кетуінен сұйықтық соғұрлым көп болады.

Жаттығудан кейін салмақ бірден азаяды, бірақ ішкеннен кейін ол қайтады.

Калорияға келетін болсақ, жылу салмақ жоғалту үшін тиімді емес, әсіресе ұзақ мерзімді перспективада. Мысалы, Бикрам йогасында қарапайым асаналар 40 ° C дейін қыздырылған бөлмеде орындалады. Зерттеу 90 минуттық жаттығулар әйелдер үшін 330 ккал, ал ерлер үшін 460 ккал ғана жағатынын Бикрам йога жаттығулары мен сау ересектердегі дене шынықтыруды көрсетті. Кәдімгі ауа-райында бір жарым сағат жаяу жүру арқылы бірдей сома жоғалуы мүмкін.

Басқа ғалымдар сегіз апталық йога сеанстары аптасына үш рет «Бикрам йогасының денсаулыққа әсері: сыни шолу және клиникалық сынақ ұсынымдары» семіз егде жастағы адамдарды қоспағанда, майдың жоғалуына көмектеспейтінін анықтады.

Жаттығу кезінде сіз неғұрлым ыстық болсаңыз, соғұрлым аз аэробты фитнес сіз күйдірілген ыстықта жаттығу кезінде бүкіл дене майының тотығу жылдамдығын анықтайды және қоршаған орта температурасының адамның ұзақ циклдік жаттығуларды орындау қабілетіне тезірек әсері шаршайды.

Айтуынша, миостимуляциялық белдеуі калория қалдықтарын көбейтуі мүмкін. Салауатты ересектердегі жүйке-бұлшықет электрлік бұлшықетті ынталандырудың энергия шығындарына әсері зерттеуі EMS энергия шығынын сағатына 3-11 ккал арттырғанын растады, бірақ электродтар тек асқазанда ғана емес, сонымен қатар жамбаста да орналасқан. Бірақ бұл тым аз нәтиже.

Діріл кейде 20 минуттық жаттығу сеансында дене салмағының бүкіл дене дірілінің метаболикалық әсерін арттырады: Тексерілген діріл ынталандыруын қолданатын кроссоверді зерттеу, орташа есеппен 20% калория тұтыну, бірақ бұл діріл платформасында жаттығуды қажет етеді. Теледидар көргенде белбеуіңіз қанша қосымша калория күйдіретінін болжау қиын.

Арықтататын белбеу бұлшықеттерді күшейтеді

Кәдімгі неопрен белбеуі - жоқ. Сіз жасайсыз ба, жоқ па, жүктеме бірдей болады.

Діріл белбеуіне келетін болсақ, зерттеулер көрсеткендей, тіпті діріл платформасында жаттығу бұлшықет күшіне әсер етпейді. Тек іште және физикалық белсенділіксіз діріл, шамасы, нөлдік әсерге ие болады.

Бірақ миостимуляциялық белдеу көмектесе алады, бірақ қорытындылар екіұшты. Бір зерттеу «Нерв-бұлшықет электрлік ынталандыру жаттығуларының абдоминальды күшке, төзімділікке және таңдалған антропометриялық шараларға әсері» сегіз апталық EMS іштің төзімділігін 100%-ға арттырып, бел шеңберін орта есеппен 3,5 см-ге төмендететінін анықтады, ал екіншісінде дәл сол үшін Сегіз апта бұлшықеттердің электрлік ынталандыруының дене құрылымына, бұлшықет күшіне және физикалық келбетіне әсерлері процедураның салмаққа, май мөлшеріне, бел шеңберіне, күш пен бұлшықет тонусына айтарлықтай әсер ететінін таппады.

Арықтататын белбеу целлюлиттен арылтады ма

Белдік белгілі бір жерде салмақ жоғалтуға көмектеспейтіндіктен, май жасушалары өз қорларын жоғалтпайды, яғни целлюлит кетпейді. Болашақта кейбір модельдердегі массаж әсері қандай да бір жолмен көмектесе алады, бірақ бұл дұрыс емес.

Зерттеулер көрсеткендей, Целлюлит: дәлелге негізделген шолу, тіпті терең аппараттық құралдар мен қолмен массаж жасау әрқашан шеңберге оң әсер етпейді. Сондықтан белбеуден жеңіл массаж қаншалықты пайдалы екенін бағалау қиын.

Арықтататын белбеу детоксикация жасай ма

Ол терлеуді арттыратындықтан, кейбір өндірушілер белбеу денедегі токсиндерді кетіруге көмектеседі деп мәлімдейді. Дегенмен, POP-терді тер арқылы шығаруға болады ма? олардың аз мөлшері, сыртқы ортадан келетініне пропорционалды емес. Сондықтан, тіпті саунада токсиндер тұрғысынан айтарлықтай әсер алу мүмкін емес.

Арықтататын белбеу ауыруы мүмкін

Белбеу жаттығуларының ықтимал тәуекелдеріне мыналар жатады:

• сусыздандыру,
• терідегі тітіркену.

Сондықтан, егер сіз салмақ жоғалту белбеуін қолдануға шешім қабылдасаңыз, фанатизмсіз жаттығулар жасаңыз, жаттығу кезінде ішіңіз, оны нұсқаулықта көрсетілгеннен ұзағырақ киіп алмаңыз және оны шешкеннен кейін душ қабылдаңыз.

Арықтататын белдікті сатып алу керек пе

Бұл сізге көбірек калорияларды немесе майды жағуға, целлюлитті кетіруге немесе токсиндерді жоюға көмектеспейді. Егер бұл миостимуляциясы бар модель болса, ол іш бұлшықеттерінің төзімділігін арттыруы мүмкін, бірақ бұл мәселе бойынша ғалымдардың пікірлері аралас.

Белдік суды жоғалтуға байланысты салмақты тез жоғалтуға көмектеседі. Бұл, мысалы, қандай да бір жарысқа салмақ санатына кіргіңіз келсе пайдалы. Дегенмен, бұл жағдайда кейде жаттығуды жылы киіммен ұйымдастыру жеткілікті.

Алып кету: Артық салмақтан арылғыңыз келсе, дұрыс диета мен жаттығу режимін таңдаңыз.