Қыста жүгіруге арналған аяқ киімді қалай дұрыс таңдауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Қыста жүгіруге арналған аяқ киімді дұрыс таңдау ыңғайлылық үшін ғана емес, қауіпсіздік үшін де өте маңызды. Мұны істеу оңай, сізге бірнеше ережелерді сақтау жеткілікті.

Қыста жүгірудің басты ерекшелігі бар - әртүрлі бет. Бүгін көшеде -1 және қар ботқасы болуы мүмкін, ал ертең - аяз -20 және көктайғақ. Ең дұрысы, кроссовкалар барлық қасиеттерге ие болуы керек: су өткізбейтін болуы керек, ішінен жылуды сақтайды, сырғанамайды, жақсы жастықшаға ие және төмен температураға төтеп береді.

Қысқы жүгіруді мүмкіндігінше ыңғайлы ету оңай.

Өлшемді таңдаңыз

Өкінішке орай, сіздің өлшеміңізде жаңадан сатып алынған кроссовкаларда жүгіру мүмкін емес. Дүкенде монтаждау кезінде бәрі жақсы болған сияқты, бірақ далада аяқ киім тітіркендіретіндей тар, аяқты жақсы ұстамайды, саусақтарын ысқылайды.

Қатені қалай болдырмауға болады?

• Ескі аяқ киіммен дүкенге келіңіз. Тәжірибелі сатушы сіздің жүгіруіңіздің ерекшеліктерін анықтайды (біреуінің аяғы, басқалары аяқ киімнің ішкі бөлігін тезірек тозады және т.б.) және ең жақсы үлгіге кеңес береді.
• Сізде жалпақ аяқтарыңыз бар-жоғын тексеріңіз. Аяғыңызды сумен сулаңыз және қағаз парағында тұрыңыз: басып шығару қатты болмауы керек. Егер жалпақ табан табылса, міндетті түрде ортопедке барып, арнайы төсеніштер туралы кеңес алыңыз. Сондай-ақ оларды кроссовкаларды киіп көру үшін дүкенге әкелу керек.
• Егер сізде жоғары табан болса (бұл жағдайда басып шығару өкшесін және аяқтың шарын байланыстыратын тар жолақпен болады), жақсырақ жастықтау үшін тығыздағыштары бар арнайы жүгіру аяқ киімін таңдау керек.
• Жұмыс күнінің соңында, аялдамалар қазірдің өзінде стресс болған кезде сатып алуды жасаңыз. Сізге әдеттегіден жарты өлшемді аяқ киім жарасады. Сондай-ақ жүгіру кезінде киюді жоспарлаған шұлықтарды алып келіңіз.
• Ең бастысы, сәнге ермеңіз. Дүкендерде жаңадан пайда болған футуристік жаңалықтар сізге міндетті түрде қолайлы болмайды.

Жол туралы ойланыңыз

Кроссовкаларды таңдау асфальт жолдары бар стадионда немесе мезгіл-мезгіл қар мен мұздан тазартылған тротуарларда жүгіретініңізге байланысты. Немесе саябақтарда жол талғамайтын жолдарды бағындыруға тырысыңыз. Маршрутыңызда тайғақ жерлер көп болса, мінсіз алынбалы шыбықтары бар опцияларды таңдаңыз (үнемді опция - металл ұштары бар аяқ киім қақпақтары).

Кейбір спортшылар өкшеден шыбықтарды алып тастап, оны саусаққа қалдырады: бұл, олардың пікірінше, «табиғи жүгіру» әсерін тудырады.

Қалай болғанда да, жақсы тартуды қамтамасыз ететін, қалың табаны мен терең протекторлары бар аяқ киімді таңдау керек. Ескертпе: Егер сіз асфальтта жүгіруді жоспарласаңыз, сізге қосымша жастығы бар аяқ киім қажет.

Өз күшіңізді бағалаңыз

Егер сіз өзіңіздің рекордыңызды орнатып, -15 және одан төмен температурада жүгіргіңіз келсе, қатты аяздан суымайтын күшті және икемді табаны бар кроссовкаларды таңдаңыз. Аяқ киімнің қандай температураға арналғаны әдетте қорапта көрсетілген. Сатушыларға сұрақтар қоюдан тартынбаңыз: олар сіздің салмағыңызға, күтілетін жүктемелерге және маршрутыңыздың ерекшеліктеріне байланысты аяқ киімді таңдауға көмектеседі.

Дұрыс материалды таңдаңыз

Қысқы аяқ киім қандай болуы керек? Былғарыдан (табиғи да, жасанды да) жасалғаны сөзсіз. Ол ылғалды өте тез сіңіреді және жолдар мен тротуарларға шашылған реагенттер әсерінен жойылады.

Бірнеше апта жүгіргеннен кейін бұл кроссовкалар құлап кетуі мүмкін.

Су өткізбейтін мембраналық мата (Gore-Tex сияқты) жақсы таңдау болып табылады. Ол суды жібермейді және аяқтың жылуын сыртқа шығармайды, сондықтан бұл кроссовкаларда қарапайым матадан жасалған аяқ киімге қарағанда жылы болады. Аяғыңызды одан әрі қорғау үшін жүгіру кезінде ауа өткізетін жоғары шұлық киіңіз.

Қыста жақсы жүгіретін аяқ киімнің белгілері

• Қосымша оқшаулау.
• Жоғарғы қабат су өткізбейтін материалдан жасалған.
• Мықты, тозбайтын бау.
• Ауыр тіл қардың түсуінен қорғайды.
• Қосымша опция - жоғарғы бөлікке тігілген су өткізбейтін матадан жасалған манжет, ол тобықты қорғайды.
• Шығарып кептіруге болатын алынбалы табан.

Сезімдеріңізді тыңдаңыз. Егер аяқ жақсы бекітілген болса, бірақ аяғы баспаса, сіз ыңғайлы және ыңғайлы болсаңыз, онда таңдау дұрыс жасалды.

Жақсы жүгіріңіз!