Марафонға арналған аяқ киімді қалай таңдауға болады

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Қашықтықты мозолей мен жарақатсыз еңсеруге көмектесетін аяқ киімді таңдау құпиялары.

Мен жүгіруге құмармын және алты жыл бойы сатып алушыларға спорттық жабдықтарды таңдауға көмектесіп келемін. Марафонға жүгіруге арналған аяқ киімді таңдар алдында қоятын бірінші сұрағым: «Сіз үшін жүгіру аяқ киімінде не маңызды?». Оннан тоғыз жауап береді: «Жайлылық».

Кәсіби мамандар соңғы рет марафонға қатысуда. Олар жастықшасы жоқ жеңіл аяқ киімді таңдайды, өйткені кәсіпқойлар үшін ыңғайлылықтан гөрі жылдамдық маңыздырақ. Хоббишілер марафонды жеке сынақ немесе спорттық туризм ретінде қабылдайды. Олар үшін қашықтықты мозолей мен жарақатсыз еңсеру маңыздырақ.

Мақала жүгіру жайлылығы жылдамдықтан маңыздырақ болатындар үшін пайдалы болады. Жартылай марафонды 2 сағаттан аз уақыт ішінде жүгіретін спортшылар үшін ұсыныстар онша маңызды емес.

Марафонға арналған кроссовкалар қандай болуы керек

Жүгіру аяқ киімі үш негізгі бөліктен тұрады: үстіңгі, табан және сыртқы. Әрбір бөлік өзінше жүгіру сезіміне әсер етеді. Үстіңгі жағы ыңғайлылық пен ыңғайлылыққа жауап береді. Сыртқы табаны жұмсақтық пен тұрақтылыққа әсер етеді. Сыртқы табан тартымдылық пен беріктікке жауап береді.

Спортшының салмағына, қашықтық өлшеміне, жүгірудің түрі мен мақсатына байланысты кроссовка бөліктерінің критерийлері өзгереді. Кәсіби спортшылар амортизацияның жетіспеушілігін дұрыс жүгіру техникасы арқылы өтесе, әуесқойларға өте жоғары деңгейде амортизация қажет. Жаңадан бастаушы жастықсыз кроссовкаларда жүгірсе, тізелерін жарақаттауы мүмкін.

Марафон жарақатпен емес, жарқын эмоциялармен есте қалуы үшін сіз марафонға арналған кроссовкалардың қандай болуы керектігін білуіңіз керек.

• Үстіңгі жағы аяқты қатты ұстайды. Егер жүгіру кезінде аяғыңыз аяқ киімде салбырап қалса, тобық жарақатын алу қаупі жоғары. Зақым келтірмеу үшін өкше құлпын, бүйірлік бекітпесін және үстіңгі материалға назар аударыңыз.
• Сыртқы табаны жастықпен қапталған. Амортизацияланған аяқ киім жұмсақтығына байланысты соққыны сіңіреді. Егер табан қатты болса, соққы жүктемесі тізеге салынып, жарақат алу қаупін арттырады. Жүгіру аяқ киімнің табаны әртүрлі көбіктен жасалған. Eva және Boost жастығы ең жақсы.

Boost - ортаңғы табандағы көбік. Ол біртекті массаға тығыз сығылған полиуретанды түйіршіктерден тұрады. Жұмсақ және серпімді материал - Adidas компаниясының патенттелген әзірлемесі. Ева - резеңкеден, ұнтақтардан және түйіршіктерден тұратын көбік. Көптеген брендтер Eva-ны әртүрлі температурада өңдеу және жаңа компоненттерді қосу арқылы модернизациялайды. Бұл аяқ киімнің жұмсақтығын және жеңілдігін әртүрлі дәрежеде жақсартады. Көбік кездейсоқ кроссовкаларда да қолданылады, бірақ мұндай кроссовкалар марафонға жарамайды.

Амортизация әсіресе 35-ші километрден кейін маңызды. Бұл кезеңде марафоншы ары қарай жүгіре алмайтындығын сезінуі мүмкін. Спортшылар бұл жағдайды марафон қабырғасы деп атайды. Аяқ киімнің жастықшасы шаршаған спортшыға бұлшықет кернеуін азайту арқылы жүгіруге көмектеседі.

• Сыртқы табаны берік және тайғақ емес. Марафон кезінде жаңбыр жаууы мүмкін, ал 20-шы шақырымда аяқтарыңыз айтарлықтай шаршайды. Сырғып кетпес үшін аяқ киімнің табаны бетіне жақсы жабысып тұруы керек. Сыртқы табанның ұстауы мен беріктігіне табанның материалы мен үлгісі әсер етеді. Спортмастерде табанның жүгіру жолағында сырғып жатқанын немесе сырғып кетпейтінін тексеруге болады. Мәскеу мен Санкт-Петербургте RunLab жұмыс істейтін зертхана кроссовкаларды сынауға көмектеседі.
• Жеңіл. Аяқ киім неғұрлым жеңіл болса, жүгіруші соғұрлым жалпы салмақты азайтады. Кроссовкалардың салмағын білу үшін веб-сайттағы нақты үлгілердің техникалық сипаттамаларын оқыңыз. Мысалы, Nike веб-сайтында аяқ киімнің салмағын Өнім туралы ақпарат қойындысынан табуға болады. Adidas веб-сайтында кроссовканың салмағы Сипаттама қойындысында көрсетілген.

Кроссовкаларды таңдағанда қандай қателіктер жиі жіберіледі

Қолданылған кроссовкаларды сатып алу

Фотосуреттерде кроссовкалар жаңа сияқты. Бірақ жүгіру аяқ киімнің тозуы сыртқы табанға қарай бағаланады. Аяқ асты тозған кроссовкаларда жастық пен тартқыш бұзылады. Жарақат алмас үшін дүкеннен кроссовка сатып алуға кеңес беремін.

Шұлық киіп көрмей-ақ кроссовкаларды сатып алу

Жүгіру шұлықтары қарапайым шұлықтарға қарағанда қалыңырақ. Егер сіз кәдімгі шұлықтардағы кроссовкаларды киіп көрсеңіз, өлшемімен қателесу оңай. Сондықтан жүгіру аяқ киімін сатып алмас үшін дүкенге өзіңізбен бірге жүгіру шұлықтарыңызды алыңыз.

Артқы жағында кроссовкаларды сатып алу

Дүкенде аяқ киім статикалық түрде киіледі: отыру немесе тұру. Бірақ жүгіру кезінде аяқ еңкейеді. Осыған байланысты саусақтар кроссовкаларға тіреледі және саусақтарды басады. Егер сіз жүгіру аяқ киімін артқа қарай сатып алсаңыз, тырнақтарыңызды зақымдауы мүмкін. Жарақат алмау үшін мен жарты өлшемді үлкенірек аяқ киім сатып алуды ұсынамын.

Марафонға бір күн қалғанда кроссовкалар сатып алу

Киілмеген кроссовкаларда жүгіру көпіршіктер мен үйкелістерге толы. Аяқтарыңыздың кроссовкаға бейімделуіне көмектесу үшін мен марафонға дейін кем дегенде үш рет жаңа аяқ киіммен жүгіруді ұсынамын.

Әдемі дизайнына байланысты кроссовкаларды сатып алу

Жүгірушілердің бір-біріне қарауға күші жетсе, аяқ киімнің әдемілігі бастапқыда маңызды. Бірақ кроссовкалардың ыңғайлылығы мен қауіпсіздігіне сенгендер үшін 30-шы шақырымды жүгіру оңайырақ. Сондықтан, кроссовкаларды өндіруге қабілеттілігін ескере отырып таңдауды ұсынамын.

Қандай марафон кроссовкасын сатып алу керек?

Sportmaster дүкенінің нұсқаушысы Артём Баутинмен және Streat Beat дүкенінің менеджері Дмитрий Бубновпен бірге біз мұқият қарап шығуға тұрарлық қолайлы үлгілерді жинадық.

Ерлерге арналған

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL ‑ NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Әйелдерге арналған

• Asics GEL ‑ CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL - KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →