Мазмұны:
- Тәртіпсіздік қайдан басталады?
- Үйдегі тәртіпсіздік стресспен қаншалықты байланысты
- Қоқыстан қалай құтылуға болады
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Ғалымдар үйдегі қоқыс үнемі күйзеліс тудыруы мүмкін екенін анықтады.
Тәртіпсіздік қайдан басталады?
Үйде тым көп заттар жиналған кезде тәртіпсіздік пайда болады, нәтижесінде кеңістік тәртіпсіз және ретсіз болады. Зерттеушілер бұл сіз өзіңіз байқамасаңыз да, тұрақты күйзелісті тудыруы мүмкін екенін анықтады.
Психология профессоры Джозеф Феррари үйдегі тәртіпсіздіктің себептерін және оның эмоционалдық әл-ауқатқа әсерін зерттейді. Басқа мамандармен бірге ол үш жас тобы арасында зерттеу жүргізді - студенттер, 20-30 жастағы ересектер және қарт адамдар.
Еріктілерден олардың кешіктіру дәрежесін анықтау үшін «Сіз төлемдеріңізді уақытында төлейсіз бе?» деген сұрақтарға жауап беру ұсынылды. Үйдегі тәртіпсіздікке қатысты оның әсері туралы ұмытпау керек - ақыр соңында, көптеген қағаздар мен заттарды сұрыптауды және қажетсіз нәрселерден құтылуды жек көреді, сондықтан бұл әрекетті үнемі кейінге қалдырады. Құжаттарды папкаларға салу немесе кітаптар үйілген асхананы тазалау – мұның барлығы күш пен уақытты қажет етеді.
Содан кейін зерттеушілер қатысушылардың жалпы әл-ауқатын үйдегі тәртіпсіздік олардың өміріне қалай әсер еткенін зерттеді. Адамдардан «Мен өз пәтерімдегі тәртіпсіздіктен депрессиядамын» немесе «Мен бірдеңе жасамас бұрын бәрін тазалауым керек» сияқты мәлімдемелерге қаншалықты сәйкес келетінін бағалауды сұрады.
Нәтижесінде ғалымдар барлық үш жас тобында кешіктіру мен үйдегі тәртіп проблемалары арасындағы күшті байланысты растады. Сонымен қатар, үйдегі тәртіпсіздіктен туындайтын психикалық құлдырау жас ұлғайған сайын күштірек көрінеді және аға ұрпақтағы мұндай күйдің себептері көбінесе олардың өміріне қанағаттанбау болып табылады.
Үйдегі тәртіпсіздік стресспен қаншалықты байланысты
Үйде тәртіптің болмауы физиологиялық реакцияларды тудыруы мүмкін, мысалы, стресс гормоны кортизол деңгейінің жоғарылауы.
2010 жылғы зерттеу ата-анасының екеуі де жұмыс істейтін және кем дегенде бір орта мектептегі баласы бар Лос-Анджелестегі жұптарды зерттеді. Ғалымдар үйінің қоқысқа толы екенін мойындап, мұның барлығын тазалау керек екенін түсінген әйелдердің күндізгі уақытта кортизол деңгейі біртіндеп артқанын анықтады.
Сонымен қатар, оларда стресстің жеткілікті деңгейі таңертең байқалды. Бұзылу туралы алаңдамағандар үшін - бұл ерлердің көпшілігі болды - кешке кортизол деңгейі, керісінше, төмендеді.
Сарапшылар мұны үй жинау әдетте әйелінің иығына түсетіндігімен және оны жұмыс күнінен кейін жасау керектігімен түсіндірді. Ал үй шаруасымен айналысатын еркектер әдетте жұбайлары сияқты тазалауға көп уақыт жұмсамайды.
Келесі зерттеуде сарапшылар кортизол деңгейін күндізгі және кешкі уақытта, стресс төмендеп, адам қалпына келуі керек уақытта бақылаған. Тәртіпсіздікті әркім өзінше қабылдайтыны белгілі болды.
Барлық қатысушыларды дәлізде шашылып жатқан аяқ киімдер немесе кофе үстеліндегі үйілген қағаздар ренжітпеді. Бірақ тағы да әйелдер ерлерге қарағанда тәртіпсіздік пен тәртіпсіздікке шағымданды және олардың стресс деңгейі жоғары болып қалды.
Сарапшылар бұл жағдайда неліктен күшті эмоционалды реакция болғанын анықтай бастады. Ал олар мұны үй деген біздің демалатын, күш-қуат алатын жер деген ұғымның қоғамда ежелден қалыптасқанымен байланыстырады.
Бірақ, егер сіз үйінділердің арасында өмір сүрсеңіз, бұл үміттер орындалмайды. Ал кешке қоқыс жиналып, сізді алып кетуді күтіп тұрса, демалу өте қиын.
Қоқыстан қалай құтылуға болады
Ақырында қажетсіз нәрселерден құтылу үшін ауыр жұмысты өз мойнына ала білу - бұл тәртіпсіздіктен зардап шегетін көптеген адамдар өздерін дамытуға тырысатын дағды.
Джозеф Феррари үйдегі қоқыс көбіне заттарға шамадан тыс үйір болудан туындайтынын байқады, ақыры онымен қоштасу қиынға соғады. Бірдеңені тастауға немесе беруге мәжбүрлеу қиынға соғатындарға келесі екі әдісті қолдануды ұсынады.
1. Құтылғыңыз келетін нәрсеге қолыңызды тигізбеңіз
Тіпті затты жатқан жерінен де көтермеңіз. Басқа біреу шалбарыңызды алып: «Олар сізге әлі де керек пе?» деп сұраңыз. Егер сіз оларға қол тигізсеңіз, сіз оларды лақтырып тастауға немесе біреуге беруге батылдық таныта алмайсыз.
2. Үйге көп әкелмеңіз
Бастапқыда аз жинауға саналы түрде күш салыңыз. Бірдеңені сатып алмас бұрын ойланыңыз, ол сізге шынымен керек пе? Немесе ол үйде қосымша орын алады ма?
Үйге бірдеңе әкелгеннен кейін онымен қоштасу қиындай түседі. Өйткені біз өзімізде бар нәрселерге тез үйір боламыз. Ferrari біз сақтайтын нәрселердің көпшілігі бізге қажет емес деп санайды. «Біз басқа адамдардың қалауына таңылып, оларды қажеттілікке айналдырдық», - дейді ол.
Ұсынылған:
Бұқаралық ақпарат құралдары қоғамдық пікірге қалай әсер етеді және айла-шарғыға түсіп қалмас үшін не істеу керек
Лайф-хакер әртүрлі БАҚ қоғамдық пікірді қалай қалыптастыратынын және біздің кез келгеніміз оған қалай қарсы тұра алатынымызды қысқаша сипаттайды
Тәртіпсіздік өнімділікке қалай әсер етеді және ол үшін не істеу керек?
Жинауға деген сүйіспеншілікке физиология кінәлі, бірақ қажет емес нәрселерден бірнеше қадамдар арқылы құтылуға болады. Тәртіпті сақтау жұмыс циклінің ажырамас бөлігі болып табылады. Керри Глисон бизнесмен, бизнес-жаттықтырушы, уақытты басқару жөніндегі маман Аяқталмаған шәй, стаканға арналған қорап, дәптер, кәмпит орамы, телефон зарядтағыш… Күндіз жұмыс үстеліме қажет емес заттар көп жиналады.
Қашықтықтан жұмыс миға қалай әсер етеді және ол үшін не істеу керек
Әдетте, қашықтан жұмыс істеу жалғыз жұмыс істейді. Бұл жерде артықшылықтар бар, бірақ сіз бұл жұмыс формасының жағымсыз салдарын да білуіңіз керек
Ұйқының табиғаты: біз неге ұйықтаймыз және ұйқының болмауы бізге қалай әсер етеді
Ұйқының табиғаты әлі де аз зерттелген. Біз сізге ғалымдардың бүгінгі күнге дейін нені анықтағанын және бәріміз білуге тиіс екенін айтамыз
Неліктен бізге үнемі ақша жетіспейді және онымен не істеу керек
Көптеген адамдар ақшаны қалай басқару керектігін мүлде білмейді. Егер сізде неліктен ақша жеткіліксіз екенін шынымен түсінбесеңіз, қаржылық сауаттылықты арттырудың уақыты келді