Қашықтықтан жұмыс миға қалай әсер етеді және ол үшін не істеу керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бұл еркіндік беріп қана қоймайды, сонымен қатар жағымсыз жанама әсерлері бар.

Біз жүйке жүйесінің маңызды бөлігін азырақ пайдаланамыз

Тұрақты қашықтан жұмыс істейтіндердің көпшілігі жалғыздыққа және басқа адамдардан оқшаулануға шағымданады. Ғалымдар анықтағандай, бұл сезімдер вагус нервімен тығыз байланысты. Ол вегетативті жүйке жүйесінің негізгі құрамдас бөлігі және денедегі ең үлкен жүйке болып табылады. Ол асқазан, жүрек, көмей, бет арқылы өтіп, миға жетеді.

Кезбе жүйке әртүрлі қызметтері бар екі тармаққа бөлінеді. Бір, ең қарабайыр, бауырымен жорғалаушылардан шыққан. Екіншісі кейінірек алғашқы сүтқоректілерде пайда болды. Бұл екінші тармақ әлеуметтік өзара әрекеттесумен байланысты және қашықтан жұмыс істегенде біздің әл-ауқатымызға әсер етеді.

Біз біреумен тікелей сөйлескен сайын кезбе нервтің бұл тармағы белсендіріліп, бұлшықет сияқты «сорылады».

Адамдармен қарым-қатынас әрқашан әртүрлі болғандықтан, вагус нерві әртүрлі жүктемені алады: біз қайғылы досымызды тыныштандырамыз, содан кейін біреумен ұрысамыз, содан кейін біз сүйікті адаммен бірге қуанамыз. Әртүрлі жағдайларда вагус нервінің тонусы жоғарылайды немесе төмендейді. Бұл ауытқулар жүрек соғу жиілігіне, ас қорытуға және басқа дене функцияларына әсер етеді. Біз бұл тармақты ұзақ уақыт пайдаланбаған кезде проблемалар туындайды.

Біз өзімізді жалғыздықтың тұйық шеңберіне тап боламыз

Бірте-бірте нерв талшықтары пайдаланылмаған бұлшықеттермен бірдей нәрсе болады - олар атрофия бастайды. Сондықтан, жалғыздықты сезінуді мидың төтенше сигналы деп санауға болады. Ол: «Көмектесіңдер. Жақында біз басқа адамдармен байланысу мүмкіндігін жоғалтамыз, бұл өмір сүру үшін өте маңызды. Өтінемін, біреумен сөйлесіңіз, вагус нервіңізді қолданыңыз ».

Бірақ көпшілігіміз жалғыздықпен не істеу керектігін білмейміз. Біз одан қорқамыз.

Сыртқа шығып, адамдармен кездесудің орнына, біз өзімізді одан сайын оқшаулаймыз. Уақыт өте келе бұл тұйық шеңберге айналады. Қарым-қатынасқа жауапты нейрондық желілер әлсірейді, қарапайым әңгімелер бізге қауіпсіз және жағымды болып көрінбейді. Қарым-қатынас бізді шаршата бастайды, біз өзімізге шегінеміз. Ал созылмалы оқшаулану сезімі ауыр бұзылуларға әкеледі - алаңдаушылық пен депрессия.

Одан шығу үшін кезбе нервіңізді жаттығыңыз

Егер сіз ұзақ уақыт бойы қашықтан жұмыс істесеңіз немесе жиі жалғыз болсаңыз, әлеуметтік өзара әрекеттесу жүйесін қайта құруды бастаңыз.

1. Қарым-қатынас көлемін біртіндеп арттырыңыз

Белсенді әлеуметтік өмірді бірден бастау мүмкін болмайды. Қанша уақыт бойы жалғыздықты сезінгеніңізді ойлап көріңіз. Мүмкін бір ай, мүмкін бірнеше жыл. Бұл басқа тәсілді қажет ететін мүлдем басқа уақыт шеңберлері. Кез келген жағдайда, біртіндеп бастаңыз. Мысалға:

• досыңызбен кездесуді және кофе ішуді ұйымдастыру;
• жаттығу залына жазылу және таныс адаммен сабаққа бару;
• егер сіз жүгіріп жатсаңыз, жақын адамыңыздан жүгіруде сізге қосылуын сұраңыз;
• хоббиіңізге қатысты шеберханаларды немесе әрекеттерді іздеу;
• Егер сіз қарым-қатынас жасауды мүлдем ұмытып кеткендей көрінсеңіз, психотерапевтке хабарласыңыз.

2. Қарым-қатынасты жүйелі түрде жасаңыз

Әлеуметтік өзара әрекеттесу жүйесі бір кездесуде немесе бір әңгімеде қалпына келмейді. Қарым-қатынасты өміріңіздің тұрақты бөлігіне айналдыруға тырысыңыз. Егер досыңыз сізге жақын жерде жұмыс істейтін болса, түскі асты бірге ішуді ұйымдастырыңыз. Коворкинг кеңістігінде жұмыс істесеңіз, үзіліс кезінде көршілердің бірімен араласыңыз. Бос уақытыңызда курстарға немесе жаттығуларға барыңыз және жаңа адамдармен танысыңыз.

3. Жалғыздық пен қорқынышты араластырмаңыз

Жалғыздық - бұл сыртқа шығып сөйлесу керек деген белгі. Бұл жиі қорқынышпен бірге жүреді: ол бізге байланыс орнатуға мүмкіндік бермейді. Осы екі сезімді бір-бірінен ажыратуға тырысыңыз. Бұл әрі қарай не істеу керектігін анықтауды жеңілдетеді.

4. Қысқа фразалармен шектеліп қалмаңыз

Қашықтағы жұмысшыларға көбінесе кофеханадан немесе коворкинг кеңістігінен жұмыс істеуге кеңес беріледі, бірақ мұның өзі мәселені шешпейді. Көптеген адамдар арасында сіз өзіңізді жалғыз сезінесіз. Сіз баристадан ауысқан бірнеше сөз тіркестері әлеуметтік өзара әрекеттесу жүйесін қалпына келтіру үшін жеткіліксіз.

Қарым-қатынасыңызды тереңдету жолдарын іздеңіз. Коворкинг көршілеріңізбен бірлескен жоба жасауға тырысыңыз. Қызықты тақырыптар туралы әңгіме бастаңыз, өзіңіз туралы бір нәрсемен бөлісіңіз. Осылайша сіз жаңа достар тауып, кезбе жүйкеңізді сорып аласыз.