Жұмыстағы стрессті жеңілдету үшін 5 минут бейне ойын ойнаңыз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ғалымдар бұл үнсіз отырудан немесе нұсқаушымен медитациядан гөрі тиімдірек екенін растады.

Орталық Флорида университетінің зерттеушілері бейне ойындарға бес минуттық үзіліс жасау көңіл-күйді жақсартатынын және ауыр ақыл-ой жұмысынан қалпына келтіруге көмектесетінін анықтады. …

Зерттеу директоры психолог Майкл Рупп: «Біз әдетте өзімізді жинап, күш-қуатымыз төмен болса да, қайта жасауға тырысамыз, дегенмен бірнеше минутқа алаңдау әлдеқайда тиімді», - деді. «Қысқа үзіліс жасап, бейне ойын ойнау сияқты сізге рахат пен қуат беретін нәрсені жасаған дұрыс».

Тәжірибе барысында қатысушылардың бастапқы көңіл-күйі алдымен өлшенді. Содан кейін субъектілер психикалық шаршау тапсырмасын орындап, олардың көңіл-күйлері қайта бағаланды. Осыдан кейін оларға демалуға бес минут уақыт берілді. Қатысушылар үш топқа бөлінді: кейбіреулері Sushi Cat бейне ойынын ойнады, басқалары нұсқаушымен медитация жасады, ал үшіншісі үнсіз отырып, телефонды да, компьютерді де пайдаланбады. Үзілістен кейін зерттеушілер қатысушылардың көңіл-күйін тағы да бағалады.

Бейне ойын ойнағандардың көңіл-күйі айтарлықтай көтерілгені белгілі болды. Ал үнсіз отырғандар үшін бұл тіпті нашарлады.

Бұл бейне ойындардың артықшылықтарын қолдайтын алғашқы зерттеу емес. 2014 жылы ғалымдар олардың жұмыстан шығуға және стрессті азайтуға көмектесетінін байқады. Бірінші адамнан атқыштар әсіресе тиімді екені анықталды. Ұқсас нәтижелерге. зерттеушілер 2009 жылы да келді.