ВИДЕО: Денені жазға дайындау. Бөкселерге арналған жаттығулар

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бүгінгі бейне әдетте джинсы ұстайтын дене бөлігін жетілдіруді қалайтын қыздар үшін арнайы дайындалған. Бонус және қысқаша білім беру бағдарламасы ретінде - фитнес-бикини бойынша мәскеулік чемпион Катя Усманованың жаттығулары бар бейне, ол «чемпиондық тоқаштардың» қалай жасалатынын айтып, көрсетеді.;)

Біз сізге денеңізді жазға дайындауға көмектесетін пайдалы және қарапайым жаттығулары бар бейнелерді жинауды жалғастырамыз. Бүгін біз барлық қыздардың денесінің ең сүйікті және сонымен бірге проблемалы бөлігі - бөкселермен жұмыс істейміз.

Жаттығумен айналысатын досыңызды ТАҢДАҢЫЗ! ?? … (дайын болыңыз) 16 наурыз? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Ықтимал мүмкіндік үшін жазбаларыңызда #FitGirlVideos және @ us хэштегін пайдаланыңыз. Біз сіздің бейнелеріңізді көргенді жақсы көреміз! xoxo IG | @reina_valeria

Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) бөліскен жазба 2015 жылдың 4 наурызында 12:58 PST

Жеңіл мотивация! ?? … @FitGirlVideos @FitGirlVideos жазылыңыз. Ықтимал мүмкіндік үшін #FitGirlVideos хэштегі және @ us. Біз сіздің барлық бейнелеріңізді көргенді жақсы көреміз! ? IG | fit_by_nela

Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) бөліскен жазба 2015 жылғы 12 ақпанда сағат 9:27-де PST

Fit Girl Challenge! ?? … Егжей:. Аяқ күні (үйде). - Әр жағынан бүйірлік аяқты көтеру мүмкіндігі бар қадамдар x 10 (КЕҢЕС) тізеңізді сәл бүгіп, жұмсақ, импульсті буындарыңызбен емес, БҰЛШЫЛЫҚТАРыңызбен жұтып қойыңыз. Қаласаңыз, орындықтың артқы жағында тұрақты болу үшін қолыңызды пайдаланыңыз - Аяқ Әр жағынан x 20 басыңыз (КЕҢЕС) арқаны дөңгелетіп ұстаңыз, іш түймесін омыртқаға қарай басыңыз. Іш қуысын көбірек тарту арқылы бөкселер мен сіңірлерге төзімділікті арттырыңыз! - Squat Hops x 10 (КЕҢЕС) егер сізге қозғалыс ауқымына жету үшін толығымен отыру керек болса, мұны жасаңыз! Әйтпесе, тек шүмекті көздеңіз! - Аяқтарды сезіну үшін (КЕҢЕС) орындықты қабырғаға тіреп, сырғып кетпес үшін 2-4 рет қайталаңыз! … Шығу …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Ықтимал мүмкіндік үшін жазбаларыңызда #FitGirlVideos және @ us хэштегін пайдаланыңыз. Біз сіздің бейнелеріңізді көргенді жақсы көреміз! xoxo IG | бақытты терлеу

Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) бөліскен жазба 2015 жылғы 15 ақпанда сағат 17:09-да PST

? Ықтимал мүмкіндік үшін жазбаларыңызда #LegGuide хэштегін және @ бізге екі рет түртіңіз. Біз сіздің барлық бейнелеріңізді көргенді жақсы көреміз! Несие: @alexajeanfitness

Legguide (@legguide) бөліскен жазба 2014 жылғы 24 желтоқсанда сағат 12:13-те PST

Осыларды қолданып көретін адамды белгілеңіз! Ықтимал мүмкіндік үшін жазбаларыңызда #LegGuide хэштегін және @ us. Біз сіздің барлық бейнелеріңізді көргенді жақсы көреміз! Несие: @noellebenepe

Legguide (@legguide) бөліскен жазба 2014 жылғы 6 қарашада сағат 8:37-де PST

Егер сіз бүгін жаттығу жасасаңыз, төменде ПІКІР қалдырыңыз! ?? … Бақылаңыз ба? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Ықтимал мүмкіндік үшін жазбаларыңызда #FitGirlVideos және @ us хэштегін пайдаланыңыз. Біз сіздің бейнелеріңізді көргенді жақсы көреміз бе? xoxo. IG | тамсфитнес

Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) бөліскен жазба 2015 жылдың 21 қаңтарында сағат 6:56-да PST