Жаңадан бастаушыларды бір сағат бойы үзіліссіз жүгіруге қалай үйрету керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Тәжірибелі тәлімгердің жетекшілігімен жүгіруді бастаған дұрыс. Оның рөлін «Running. Android үшін » іске қосуды бастаңыз.

Егер сіздің физикалық пішініңіз идеалдан алыс болса, жүгіруді бірден бастау өте қиын. Бастапқыда тұншығып, үнемі қадамға жылжисыз. Уайымдамаңыз, бұл оқытылмаған адамдар үшін табиғи нәрсе.

Қолданба «Орындалуда. Жүгіруді бастау » осындай адамдарға арналған. Ол сізге нөлден бастауға және бір сағатқа дейін үздіксіз жұмыс істеуге мүмкіндік беретін жаттығу бағдарламаларын ұсынады. Ал бұл, көріп отырсыздар, қазірдің өзінде жетістік.

Бізде төрт жаттығу жоспары бар. Біріншісінің мақсаты - 20 минут үздіксіз жүгіру, екіншісі - 30 минут және т.б. бір сағатқа дейін. Әр деңгейдің ұзақтығы төрт апта, аптасына үш сабақ.

Бірінші сессияда сіз көбінесе жаяу жүресіз, тек анда-санда жүгіруге ауысасыз. Әр сабақ сайын жүру қашықтығы қысқарады, ал жүгіру уақыты біртіндеп артады.

Жаттығу кезінде смартфон экранында таймер көрсетіледі. Сонымен қатар, уақыт көрсеткіштері хабарландыру жолында және құлыптау экранында қайталанады. Дегенмен, смартфонды үнемі қосулы ұстаудың қажеті жоқ, өйткені бағдарлама дауыстық нұсқаулар бере алады.

Барлық аяқталған жаттығулар қолданбалар журналында сақталады. Сондай-ақ, сіздің үлгеріміңізді график түрінде көрсететін статистикалық экран бар. Сабақтарды жіберіп алмау үшін келесі жаттығуды еске түсіретін кірістірілген жоспарлаушыны пайдаланыңыз.

Қолданба «Орындалуда. Іске қосуды бастау » тегін таратылады, бірақ ол мезгіл-мезгіл оны белсендіруді сұрайды. Сіз бұл ұсыныстарды елемей, оны тегін пайдалануды жалғастыра аласыз немесе авторларға жақсы жұмысы үшін алғыс айта аласыз. Таңдау сіздікі.