Өнімді болу үшін уақытты емес, энергияны басқарыңыз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Көп істеу үшін, аз жұмыс жасаңыз.

Күнде бәрін істеуге сағат жеткіліксіз деген сезімді кім кездестірмеген. Бірнеше минут жеткілікті болуы керек нәрселер бірнеше сағатқа созылады және осы уақытта көбірек жаңа тапсырмалар жинақталады. Әдетте, мұнымен күресу үшін біз жұмыстан кейін немесе тіпті демалыс күндері жұмыс істейміз. Нәтиже - шаршау, стресс және шаршау. Бірақ көзқарасыңызды өзгертсеңіз ше?

Классикалық уақытты басқару жұмыс істемейді

Біз сегіз сағат немесе одан да көп жұмыс істеу арқылы өнімділікті арттырамыз және әріптестеріміз бен көшбасшыларымызды таң қалдырамыз деп ойлаймыз. Дегенмен, Алекс Соджон Ким Пан, психолог және «Релаксация: Неліктен біз аз жұмыс істегенде көп жұмыс істейміз» кітабының авторы, шамадан тыс жұмыс өнімдірек болуға немесе мәселені шешуде шығармашылықпен айналысуға көмектеспейді деп санайды.

Үстеме уақыт өте аз жұмыс істегенде өнімділік жақсарады. Егер біз мұны үнемі жасасақ, біз жиі қателесе бастаймыз және біздің барлық жұмысымыз суға кетеді.

Алекс Суунг-Ким Панг

Тіпті дәстүрлі жұмыс күні де жоғары өнімділікпен бірдей емес. 2014 жылы латвиялық The Draugiem Group IT компаниясы өз қызметкерлерінің әдеттеріне зерттеу жүргізді Ең өнімді 10% адамдардың құпиясы? Бұзылу! … Ең өнімді қызметкерлер кеңседе кеш қалмайтыны белгілі болды - олар тіпті күніне сегіз сағат жұмыс істемейтін. Олардың өнімділігінің сыры, мақсатты түрде жұмыс істеген әрбір 52 минутта 17 минут демалу болатын.

Жұмыс күніңізді қайта құруға тырысыңыз. Мысалы, оны бірнеше 45 минуттық бөліктерге бөліп, сол бөліктерде мүмкіндігінше өнімді болуға тырысыңыз. Фокус пен күш-қуатты ысырап етпеу үшін тек жұмысқа ғана емес, спорт пен медитация сияқты үзілістерге де уақыт бөліңіз.

Жұмыс күні ішінде демалу стресс деңгейін төмендетуге, демек, өнімділікті арттыруға көмектеседі.

Өнімділікті қалай арттыруға болады

1. Алаңдамай жұмыс істеу

Мұны істеу үшін сіз өзіңізді барлығынан оқшаулап, бір тапсырмаға толығымен кірісе аласыз немесе күндізгі жұмыс үшін кез келген ыңғайлы минутты пайдалана отырып, «журналистік» тәсілді қолдана аласыз. Ең бастысы - зейінді жоғалтпай қанша уақыт жұмыс істеуге болатынын анықтау және осыған сәйкес күніңізді құрылымдаңыз.

2. Іс тізімдеріне деген көзқарасыңызды қайта анықтаңыз

Жоғары егжей-тегжейлі тізімдер тиімсіз, олар тек демотивация жасайды. Күні бойы сізді көптеген күтпеген жағдайлар күтіп тұр, сондықтан бәрін минут сайын жоспарламауға тырысыңыз, бірақ кестеде импровизацияға орын қалдырыңыз.

3. Өзіңізге демалуға уақыт беріңіз

«Армандауды тоқтатыңыз» кітабының авторы Кал Ньюпорттың айтуынша, бастаңыз! және «Баспен жұмыс істеу» бос жүріс - бұл еріксіздік немесе жамандық емес. Ағзаға D дәрумені қаншалықты қажет болса, бұл біздің миымызға қажет. Бір қызығы, жұмыс істеуге бос жүру көмектеседі. Ми шоғырланған және босаңсыған күйлер арасында ауысқанда, біз тиімдірек жұмыс істейміз.

4. Энергия тамшыларының пайдасы

Таңертеңгілік, түскі астан кейін және түстен кейін өнімділік әдетте төмендейді. Осындай сәттерде демалу үшін үзіліс жасаңыз немесе миыңызға тыныш ойлауға мүмкіндік беріңіз.