Өнімді болу үшін 50 кеңес

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Жақсы ескі трюктар және сіздің энергияңызды маңызды нәрселерге бағыттауға көмектесетін күтпеген трюктар.

Уақыт пен тапсырмаларды басқарыңыз

1. Уақытты баяулатыңыз

Біз әдетте минутына 12-15 тыныс аламыз. Егер сіз тереңірек дем алсаңыз, уақытты қабылдауды аздап «баяулатуға» болады. Мұны істеу үшін диафрагма мен іш бұлшықеттерін пайдаланып дем алыңыз. Күннің басында, қиын тапсырманы орындамас бұрын немесе қобалжыған кезде 7-9 рет осындай терең тыныс алыңыз.

2. Жұмысты кейін қайталамас үшін мұқият тексеріңіз

«Жеті рет өлшеп, бір рет кес» деген нақыл есіңізде ме? Кейін қателерді түзетуге уақыт жоғалтқанша, бәрін дұрыс орындағаныңызды екі рет тексерген дұрыс.

3. Теледидарды аз көріңіз

Фильмдерге, телешоуларға және басқа бағдарламаларға жұмсайтын барлық уақытымызды қоссақ, біз жылдарды аламыз. Бірақ не көруге болатынын таңдау үшін әлі де уақыт қажет, содан кейін көргеніңізді талқылаңыз. Оны пайдалы нәрсеге жұмсаған дұрыс.

4. Ерте тұрыңыз

Бұл сізге жұмыс алдында көбірек уақыт береді. Сіз хаттарға сабырмен жауап бере аласыз немесе өзіңізге уақыт бөле аласыз: оқу және спортпен айналысу.

5. Уақыт күнделігін жүргізіңіз

Бірнеше ай ішінде не жұмсағаныңызды қадағалаңыз. Уақыттың босқа кеткенін және әсіресе өнімді болғаныңызды байқайсыз.

6. Күту уақытын тиімді пайдаланыңыз

Кезекте тұрғанда уақытыңыз болмаған мақаланы оқи аласыз, поштаңызды сұрыптай аласыз немесе маңызды құжаттың жобасын қағазға түсіре аласыз.

7. Барлығын өз ойыңызда ұстамаңыз

Ойлар сізді жұмысыңыздан алшақтатпауы үшін істер тізімін, сатып алулар тізімін немесе шығармашылық идеяларды жазып алыңыз. Оларды сіздің басыңызда ұстауға тырысу өзіңізге қажетсіз стрессті тудырады.

8. Болашақта үнемдеу үшін бір рет аз уақыт бөліңіз

Бұл ережені бәріне қолдануға болады. Қашан, екі есе көп порция жасап, жартысын мұздатыңыз. Келесі бірнеше кештерде сізге қажет емес ыдыстарды дайындау және жуу қажет болмайды. Раковина мен душ кабинасын демалыс күндері мұқият тазалауға жарты сағат жұмсамау үшін әр қолданғаннан кейін сүртіңіз.

9. Шешімдерді тезірек қабылдаңыз

Барлық артықшылықтар мен кемшіліктерді өлшеп, тартынуға кететін уақыт шынымен маңызды нәрсеге жұмсалуы мүмкін. Сондықтан шешім қабылдап, әрі қарай жүріңіз.

10. Істер тізімін басқарыңыз

Біз әдетте істеген істерімізді сызып тастаймыз. Бірақ кейде сіз міндетті түрде істеуге уақытыңыз болмайтын нәрсені сызып тастауыңыз керек, әйтпесе тізім өсіп, сізге қысым жасайды.

11. Ұқсас тапсырмаларды топтаңыз

Мысалы, бір күнді тазалауға және басқа үй шаруасына бөліңіз. Бір күні кездесулер үшін, екінші күні контент жасау үшін.

12. Ұзын хабарламалар жазбаңыз

Оларды қысқаша сақтаңыз: хабарламалардың көпшілігі бес сөйлемнен тұруы мүмкін.

13. Кестеден бір нәрсені алып тастаңыз

Мүмкін, сіз тым көп нәрсені алып қойғансыз. Күнтізбеңізге қараңыз және неден бас тартуға болатынын ойлаңыз. Мысалы, көмектеспейтін, тым көп қуат алатын немесе өміріңізге сәйкес келмейтін нәрселерді жасау.

14. Көп тапсырманы орындаудан бас тартыңыз

Бір әрекеттен екіншісіне ауысқанда, сіз баяу жұмыс жасайсыз және шаршайсыз. Бір тапсырманы таңдап, оған назар аударыңыз.

Өнімділік әдістерін қолданып көріңіз

15. Помодоро техникасын меңгеріңіз

25 минуттық бөліктерде жұмыс жасаңыз, содан кейін бес минуттық үзіліс жасаңыз. Жұмыс кезінде ештеңеге алаңдамауға тырысыңыз, ал үзіліс кезінде телефонға қарамай демалуға тырысыңыз.

16. Тізбектеу әдісін қолданыңыз

Күнтізбедегі барлық жоспарланған нәрсені орындаған немесе үлкен тапсырманы орындаған күндерді сызып тастаңыз. Бірнеше күннен кейін сіз үзгіңіз келмейтін тізбекке ие боласыз.

17. Екі минут ережесіне назар аударыңыз

Егер тапсырма екі минут немесе одан аз уақыт ішінде аяқталса, оны орындаңыз және оны кейінге қалдырмаңыз. Бұл ережені жүйенің негізін қалаушы Дэвид Аллен қолданады.

18. «Мен керек, керек, қалаймын» әдісін әдетке айналдырыңыз

Күн сайын таңертең өзіңізге үш сұрақ қойыңыз. Бүгінгі үлесімді барынша пайдалану үшін не істеуім керек? Болашағымды жақсарту үшін не істеуім керек? Мен бүгін ләззат алу үшін не істегім келеді?

19. Ұшу режиміне кіріп көріңіз

Өзіңізді ұшақта отырғаныңызды елестетіп көріңіз және сізді ештеңеге алаңдатпау үшін интернетті өшіріңіз. Бір сағаттық тереңдетілген жұмыс 2-3 қарапайым сағаттан артық жұмыс істей алады.

20. Ультрадиандық соққыларды қарастырыңыз

Бұл 90–120 минут сайын қайталанатын дененің табиғи биоритмдері. Күрделі тапсырмаларды қашан жоспарлау және қашан үзіліс жасау керектігін анықтау үшін өзіңізді бақылаңыз.

21. Жиналыссыз күндерді ұйымдастырыңыз

Аптаның бір күнін бастаңыз, ол кезде сіз кездесулерге алаңдамай, тек негізгі жұмысыңызбен айналысасыз. Егер сізде жеке өкілеттік болмаса, бұл идеяны бастығыңызға ұсыныңыз.

22. Жексенбілік тексеру жүргізіңіз

Дүйсенбіге дейін барлығы дайын екеніне көз жеткізу үшін командаңызбен хабарласыңыз. Немесе өзіңіз үшін жылдам тест ұйымдастырыңыз. Аптаға жоспар құрып, ештеңені ұмытпағаныңызға көз жеткізіңіз.

Өзіңізге шоғырлануға көмектесіңіз

23. Хабарландыруларды өшіріңіз

Маңызды тапсырмамен жұмыс істеп жатқанда, пошта арқылы алаңдамаңыз және. Хабарламаларды қарап шығуға және оларға жауап беруге бөлек уақыт бөліңіз.

24. Назар аударатын нәрселерді қарастырыңыз

Бұл сөзсіз, сондықтан кейінірек қобалжымас үшін кестеңізде бос орын қалдырыңыз.

25. Мерзімді жылжытыңыз

Тапсырманы орындауға бір сағат кетеді деп ойласаңыз, өзіңізге 40 минут ішінде соңғы мерзім белгілеңіз. Сізге тезірек жұмыс істеуге тура келеді, бұл сізді бөгде заттарға алаңдатпайтындығыңызды білдіреді.

26. Істі кейінге қалдыра отырып, істер тізімін жасаңыз

Мысалы, партаны тазалау, құжаттарды сұрыптау, кәсіби саладағы жаңалықтарды оқу.

27. Не істеуге болмайтындардың тізімін жасаңыз

Уақытты қажет ететін және өнімді еместерді енгізіңіз. Бұл тізімді оларға көнбеу үшін көз алдыңызда ұстаңыз.

28. Құпия сөз реттеушісін пайдаланыңыз

Содан кейін сайтқа кіру үшін сирек қолданылатын пошта жәшігінің құпия сөзін есте сақтау немесе деректерді қалпына келтіру үшін уақытты жоғалтудың қажеті жоқ.

Қуаттандыру

29. Спортпен шұғылданыңыз

Бұл физикалық денсаулықты нығайтады және сізге жақсы көңіл-күй сыйлайды. Сәл ерте тұрып, жүгіруге немесе йогаға баруға тырысыңыз.

30. Дұрыс тамақтаныңыз

Фаст-фуд, тәттілер және т.б. Олар қысқа уақытқа ғана энергияның жарылуын қамтамасыз етеді. Талшыққа бай тағамдарды таңдаңыз және жылдам көмірсуларды баяулармен біріктіріңіз.

31. Кофеинді тұтынуды есептеңіз

Кофеин қабылдағаннан кейін шамамен 40 минуттан кейін әсер ете бастайды. Сондықтан кофе немесе шайды тапсырманы бастаған кезде емес, алдын ала ішіңіз.

32. Медитация

Бұл босаңсытады және шоғырлану дағдыларын дамытуға көмектеседі. Ең қарапайым нұсқадан бастаңыз - көзіңізді жұмып, тыныс алуыңызға назар аударыңыз.

33. Қолайлы бөлме температурасын сақтаңыз

Егер сіз тым ыстық немесе тым суық болсаңыз, сіз тиімді жұмыс істей алмайсыз. Көптеген адамдар үшін ең қолайлы температура 21-22 ℃.

Дұрыс баптаңыз

34. Қалаған нәтижені алдын ала анықтаңыз

Біреуге қоңырау шалмас бұрын немесе тапсырманы бастамас бұрын, осы әрекетпен нені орындағыңыз келетінін ойлаңыз. Содан кейін қалаған нәтижеге қол жеткізгеніңізді бағалаңыз. Олай болмаса, ненің дұрыс емес екенін және оны қалай түзетуге болатынын қарастырыңыз.

35. Өсу туралы ой-сананы дамыту

Егер сіз күш салсаңыз, қажетті дағдыларды дамытып, жақсырақ бола алатыныңызға сеніңіз. Барлық қиындықтарды жаңа нәрселерді үйрену мүмкіндігі ретінде қарастырыңыз. Бұл солай.

36. Бір аптаның соңында келесі аптаға дайындалыңыз

Поштаңызды талдап, шешілмеген мәселелерді жабуға тырысыңыз. Жұмыс үстелін тазалаңыз. Күнтізбеңіз бен келесі аптадағы істер тізімін қарап шығыңыз. Мүмкін бір нәрсені жоюға және сіз ұзақ уақыт бойы кейінге қалдырған әрекеттерге ауыстыруға болады.

37. Алғыс журналын жүргізіңіз

Әр кеш сайын бүгін риза болған үш нәрсені жазыңыз. Бұл өмірде көбірек мүмкіндіктер мен позитивтерді көруге көмектеседі. Егер үш нәрсе жетіспесе, бір нәрсені толығырақ сипаттаңыз.

38. Жоқ деп айтуды үйрен

Көптеген жаңа жауапкершіліктерден бас тарту қиынға соғады, бірақ бұл жай ғана қажет болатын уақыт келеді. Әйтпесе, сіз өзіңізді күйіп қалуға жетелейсіз.

39. Өзіңізге демалуға уақыт беріңіз

Мысалы, демалыс күндері телефонды өшіріп, кешке жұмыс хабарламаларына жауап бермеуді әдетке айналдырыңыз. Кейде бизнеске байланысты барлық нәрсені ұмытып, жай ғана зарядтау керек.

40. Процесс мақсаттарын қойыңыз

Бұл сізге қажет әрекеттер. Мысалы, сатуды 25%-ға ұлғайтқыңыз келсе, сіздің процестік мақсатыңыз күніне ықтимал тұтынушылардың белгілі бір санын шақыру болып табылады.

41. Қателіктеріңізді мойындап, әрі қарай жүріңіз

Өзін-өзі жағаламаңыз. Болашақта қайталанбас үшін қателіктен сабақ алыңыз және өмір сүріңіз.

Жұмыс процесін ұйымдастырыңыз және басымдық беріңіз

42. Тым көп қолданбаларды пайдаланбаңыз

Қазір өнімділік үшін күресуге көмектесетін көптеген күнтізбелер, трекерлер және басқа көмекшілер бар. Ал егер сіз олардың барлығын бірден қолдансаңыз, керісінше өміріңізді қиындатады. Сондықтан ең маңыздыларының бірнешеуімен шектеліңіз.

43. Күнтізбені бөлісіңіз

Бұл кездесулерді жоспарлауды жеңілдетеді және бірлескен мерзімдер туралы ұмытпайды. Сіз сондай-ақ жалпы әрекеттер мен үй шаруаларын жазатын отбасы күнтізбесін жасай аласыз.

44. Күнде үш маңызды тапсырмадан артық емес жоспарлаңыз

Ұзақ істер тізімі тиімсіз: бір күнде көптеген үлкен тапсырмаларды орындауға күшіңіз жетпейді. Ең маңызды үшеуін анықтап, қалған уақытты кішігірім мәселелерге арнаңыз.

45. Қағаз бен қаламды қолыңызда ұстаңыз

Жұмыс істеп жүргенде басыңа пайдалы ой келсе, жазып алып, біраз уақытқа ұмыт. Оны есте ұстауға тырысыңыз, сіз алаңдаушылықтан құтыласыз.

46. Саяхат пен демалыс уақытын жоспарлаңыз

Әрқайсысын жоспарламаңыз. Әрқашан дерлік проблемалар мен төтенше жағдайлар болады. Мұны күнделікті жоспарыңызда ескеріңіз.

47. Тәлімгерді табыңыз

Ол бір кездері оған көмектескен кеңестермен бөлісе алады. Және жолда сізді күтіп тұрған қателіктерден ескерту үшін.

48. Бүкіл тапсырмаға ілініп қалмаңыз

Кішкентай қадамдар жасаңыз. Алдымен не істеу керек, содан кейін келесі қадам және т.б. Әйтпесе, жұмыстың көлемі сізді сал етеді және сіз бастайсыз.

49. Перфекционизмді ұмытыңыз

Идеал жоқ. Бұл біздің қиялымыздың туындысы, оны шындыққа аудару мүмкін емес. Жұмысты жақсы орындап, келесі жұмысқа кірісіңіз.

50. Өзіңізді марапаттаңыз

Мақсатқа жету немесе маңызды кезеңді аяқтау үшін марапаттау мотивацияны арттырады және жай ғана көңіл-күйіңізді жақсартады. Ең бастысы, өзіңізді тәттілермен марапаттамаңыз - босаңсытатын массажға барған дұрыс.