Смартфонмен 7 минуттық жаттығуларға арналған 5 қолданба

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Спортзалға баруға уақытыңыз болмаса да, дене шынықтырыңыз.

Көбінесе біз бір қарапайым себеппен жаттығу залына бармаймыз - бізде бұған уақыт жоқ. Бірақ бұл физикалық белсенділіктен толығымен бас тарту керек дегенді білдірмейді.

Джонсон және Джонсон адам жетістіктері институтының жаттығулар физиологиясының директоры Крис Джордан әзірлеген танымал жаттығулар жиынтығы жеті минуттық жаттығу болып табылады. Ол жақсы күйдіреді ДЕНЕ САЛМАҚЫН ПАЙДАЛАНАТЫН ЖОҒАРЫ ҚАРҚЫНДЫҚТАЛЫҚ ТІРКЕЛІК ЖАТТЫҒУ: Ең аз инвестиция арқылы максималды нәтижелер қосымша калорияларды жұмсайды және бұлшықеттерді жақсы пішінде ұстауға көмектеседі.

Оны аяқтау үшін сізге орындық, қабырға және жеті минуттық бос уақыт қажет. Осы мобильді қосымшалардың бірі тренер қызметін атқарады.

1. J&J ресми 7 минуттық жаттығуы

Крис Джонсонның ресми өкілі, жеті минуттық жаттығуларды ойлап тапқан. Өкінішке орай, мұндағы мәтін мен дауыс ағылшын тілінде, бірақ әрбір жаттығу визуалды анимациямен бірге жүреді.

7 минут денені қыздырмай немесе 9 минут денені қыздырып жаттығуға болады. Сонымен қатар, бағдарламада 72 жаттығу кітапханасы бар және сіз олардан өз кешендеріңізді құра аласыз. Қолданба белсендіру уақыты келгенін еске салады және жаттығуларыңызды Google Play Music кітапханасындағы тректермен жандандырады.

2. Жеті - 7 минуттық жаттығу

Алғашқы іске қосылғанда қолданба сіздің мақсатыңызды нақтылайды - тек дене шынықтыру, күш салу немесе салмақ жоғалту. Сондай-ақ қай күндері жаттығуға мүмкіндігіңіз бар екенін көрсетуіңіз керек. Сонымен қатар, бағдарлама жазылымды сатып алуды ұсынады, бірақ егер сіз осы терезені жапсаңыз, ол тегін нұсқада жұмыс істейді.

Seven интерфейсі ұқсас қолданбаларға тән - дөңгелек таймер және жаттығуларды көрсететін анимациялар. Диктор тақырыптарды оқып, уақытты орыс тілінде көрсетеді, осылайша техниканы меңгергеннен кейін экранға қарамай жаттығуды орындауға болады. Соңында, сіз өзіңіздің іс-әрекетіңіздің нақты күнделігін алу үшін бағдарламаға басқа әрекет түрлері (жүгіру, жүру, кардио) туралы ақпаратты енгізе аласыз.

3,7 минуттық жаттығу

Классикалық жеті минуттық жаттығудан басқа, 7 минуттық жаттығуда іш, бөксе, аяқтар мен қолдарға арналған жаттығулар жиынтығы бар. Сіз нені сорғыңыз келетінін таңдайсыз және бағдарлама бұл үшін қалай және қандай қозғалыстарды орындау керектігін көрсетеді.

7 минуттық жаттығуда сіздің салмағыңызды бақылайтын құрал да бар. Күн сайын таңертең килограммдарды енгізіңіз және сіздің прогрессіңізді қарапайым және түсінікті графикте көріңіз. Қолданба Google Fit және Fitbit қолданбаларымен синхрондалады және сізге жаттығуды үнемі еске салады.

4,7 минуттық жаттығу қолданбасы

Бұл қолданбада жеті минуттық жаттығулардың бірнеше түрі бар: жаңадан бастаушы жаттығулары, абс жаттығулары, классикалық жаттығулар, жоғары қарқынды жаттығулар және табата жаттығулары. Толық әлі бар, бірақ қазірдің өзінде 26 минут. Жазылым арқылы қолданбадағы сатып алулар немесе қосымша жаттығулар жоқ.

Сеансты бастамас бұрын сізге орындайтын жаттығулар тізімі көрсетіледі. Қажет болса, жаттықтырушы көрсететін бейнелерді көруге болады. Содан кейін сіз «Бастау» түймесін басып, анимацияға назар аудара отырып, қозғалыстарды орындаңыз. Қолданба дауысты, бірақ, өкінішке орай, онда тек ағылшын тілі бар.

5. Майлы мысыққа арналған жаттығу

Бұл браузерде тікелей жұмыс істейтін веб-бағдарлама. Сізге ештеңе жүктеп алудың немесе орнатудың қажеті жоқ - жұмыс үстелінде немесе мобильді құрылғыда сілтемені ашып, жаттықтырыңыз.

Күлкілі суреттелген котенка сізге қозғалыстарды көрсетеді. Барлығы стандартты - 7 минут, 12 жаттығу, әрқайсысына 30 секунд кетеді. Жеті минуттық жаттығудан басқа, мұнда компьютерде ұзақ отыратындар үшін тағы бір қыздыру және салмақ жоғалту жаттығуларын таба аласыз.