Үйдегі жаттығуларға арналған 15 өнім 2500 рубльден арзан

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Карантин кезінде де формадамыз.

Күнделікті «» және «» жаңартулары бар Telegram арналарымызда түпнұсқа және керемет өнімдерді таба аласыз. Жазылу!

1. Кеңейткіш жолақтардың жинағы

Бұл жұмсақ латекс резеңке таспалар жаттығу кезінде бұлшықеттеріңізге қосымша жүктеме түсіруге көмектеседі. Қарсыласу жолақтарымен дененің барлық бөліктерін дерлік өңдеуге болады, өйткені оларды қолдануға болатын жаттығулардың көп саны бар. Жиынтықта әр түрлі қаттылығы бар бес белдік бар, сондықтан жүкті өзіңіз реттей аласыз.

2. Фитнес төсеніші

Кілемді таңдағанда, оның қалыңдығына назар аударуды ұмытпаңыз: арзан модельдердің көпшілігі тым жұқа. Жақсы нұсқа - қалыңдығы 1,5 см болатын Demix-тен жұмсақ трек. Кілем жағымды және сырғанамайтын материалдан жасалған, онда әртүрлі тіректерді жаттықтыруға және орындауға ыңғайлы. Оған қоса, кілем - жинақпен бірге келетін жинақы сақтау белдігі.

3. Жылжымалы турник

Турниктегі жаттығулар иық белдеуі, абс және арқа бұлшықеттерін жақсы сорғызады. Torneo моделінің ұзындығы 61-ден 89 см-ге дейін созылады және 100 кг-ға дейінгі жүктемелерге төтеп бере алады. Көлденең жолақты қатты орнату үшін бұрандаларды пайдалануға болады. Плюс турник - мойынға жұмсақ жастықшалар, соның арқасында жаттығу кезінде алақан сырғып, аз тозады.

Егер есікке арналған нұсқа сізге сәйкес келмесе, сіз әрқашан көлденең жолақтың классикалық қабырғаға бекітілген үлгісін сатып ала аласыз. Бұл сәл қымбатырақ, бірақ оны көбірек жерлерде орнатуға болады.

4. Жиналмалы гантельдер

Жиналмалы гантельдердің негізгі артықшылықтары - жинақылық және салмақ бойынша реттеу мүмкіндігі. Ал іс жүзінде жалғыз теріс баға болып табылады. Әдетте жинақтың құны 3-4 мың рубльден басталады. Бірақ ерекше жағдайлар бар: біз салмағы 10 кг болатын екі гантель жиынтығын таптық. Бірден екеуімен бірге жаттығып, қолдарыңызды кезекпен көбірек жүктеу үшін құймақтарды бірінен екіншісіне ауыстыра аласыз.

5. Басуға арналған ролик

Ролик абсты тамаша жүктейді, іштің қиғаш бұлшықеттерін сорады және кез келген деңгейдегі жаттығуларға жарамды. Сонымен қатар, пресстегі басқа жаттығулармен салыстырғанда, роликпен қозғалыстар арқаға аз жүктейді. Torneo моделі жеңіл пластиктен жасалған және тұтқалардағы ыңғайлы сырғанамайтын кірістірулермен жабдықталған.

6. Құбырлы кеңейткіш

Бұл спорттық жабдық қарсыласу жолағына ұқсас, бірақ жаттығулардың басқа жиынтығын орындауға мүмкіндік береді. Мысалы, бицепс бұйралары, қарсылық итермелеу және т.б. Ол ұзаққа созылатын резеңкеден жасалған және ыңғайлы, сырғымайтын тұтқалары бар. Өнімнің қарсылық деңгейі орташа. Төмен немесе жоғары қаттылығы бар нұсқалар да бар.

7. Отжимание платформасы

Бұл тренажер бірден екі маңызды тармақты біріктіреді. Біріншіден, платформа қозғалыс ауқымын арттырады, бұл бұлшықеттерге көбірек стресс береді. Екіншіден, бұл иығыңызды, кеудені немесе арқаңызды сору үшін әртүрлі итермелеу жаттығуларын жасауға мүмкіндік береді.

Жаттықтырғыш берік пластиктен жасалған және екі тіреуішпен бірге жеткізіледі. Пікірлерде сатып алушылар платформаның жоғары сапалы екенін және сабақтар кезінде кері әсер етпейтінін атап өтеді.

8. Қадамдық платформа

Қадамдық платформа кардио жаттығуларын жасауға және аяқтың, бөкселердің және абс бұлшықеттерін жаттықтыруға көмектеседі. Сіз тренажерде серуендеуге, өкпеге сүйенуге немесе бір аяқпен скваттауға болады. Indigo моделі пластиктен жасалған және 250 кг-ға дейінгі жүктемелерге төтеп бере алады. Платформа биіктігі бойынша да реттеледі және екі деңгейі бар - 10 және 15 см.

9. Бодибар

Бодибар аздап штанганы еске түсіреді, бірақ ол жеңілірек және қосымша мәліметтерді бермейді. Снаряд арқаның, аяқтың, қолдың және іштің бұлшықеттерін жаттықтыруға арналған жаттығуларда салмақ түсіруші ретінде әрекет етеді. Torneo моделі болат пен пластиктен жасалған. Дененің ұзындығы - 100 см, салмағы - 2 кг. Тұтынушылардың шолуларында олар өнімнің жанасуға жағымды және қолында сырғып кетпейтінін атап өтеді.

10. Кеттлбелл

Kettlebell - бұл ең арзан емес, бірақ үйде жаттығуларға арналған пайдалы құрал. Оның көмегімен сіз бицепсті, арқаны және жамбасты нығайтуға арналған жаттығуларды орындауға, сондай-ақ жарылғыш күшті жаттықтыруға немесе кардио күш элементтерімен толықтыруға болады.

Torneo моделі ПВХ қапталған, сондықтан құлаған жағдайда еденге зақым келтірмейді. Шәйнектің тұтқасы эмальмен өңделген, сондықтан снаряд қолға сырғып кетпейді. Өнімнің салмағы - 8 кг. Бірақ сіз неғұрлым ауыр нұсқаны таңдай аласыз: сатушы сонымен қатар 12 кг және 24 кг салмақты ұсынады.

11. Баланстау дискісі

Тренажер белгілі бір бұлшықеттер тобын айтарлықтай соруға көмектеспейді, бірақ бұл жаттығуларды қызықты әрі қиын етеді. Отжимания кезінде дискіге сүйенуге немесе оның үстінде тұрғанда еңкейуге болады. Ол сондай-ақ позаны, тепе-теңдікті, тепе-теңдікті және төзімділікті жаттықтыру үшін пайдаланылуы мүмкін. Ал бұл тренажерлар балаларға өте ұнайды.

12. Жаттығу ілмектері

Жаттығу ілмектері дене салмағыңызбен отжимание, скватка, тартылу, lunge және басқа жаттығуларды орындауға көмектеседі. Олардың ұзындығы реттеледі және есікке, бағанаға немесе кез келген берік затқа бекітуге болады. Бұл жинақпен бірге келетін таспа мен карабинге көмектеседі. Өнім 120 кг-ға дейінгі жүктемені көтере алады.

13. Резеңке таспалары бар фитбол

Фитбол - денені жақсы қалыпта ұстауға арналған тамаша құрал. Допта жаттығулар тұрақсыз күйде орындалады, бұл бұлшықеттерге көбірек күш түсіреді және адамды тепе-теңдікті сақтауға мәжбүр етеді. Плюс фитбол - арқа бұлшықеттері мен омыртқаға шағын жүктеме. Көбінесе мұндай допты спортшылар жарақаттардан кейін қалпына келтіру кезеңінде пайдаланады.

Bradex моделі қосымша қарсылық белдеулерімен жабдықталған, бұл қолдар мен арқа бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығуларды орындауға мүмкіндік береді. Шар диаметрі - 65 см. Салмағы - 1,25 кг.

14. Салмақ

Салмақ жаттығуларыңызды әртараптандыруға және бұлшықет кернеуін арттыруға көмектеседі. Өнімді қолға немесе аяққа бекітуге болады. Жиынтықта екі 1 кг салмақ бар.

15. Фитнес шеңбері

Жақында жүргізілген зерттеу «Артық салмағы бар субъектілердегі іштің майына, дене бұлшықетіне және метаболикалық параметрлерге серуендеумен салыстырғанда салмақты хула-хоопингтің әсері: рандомизацияланған бақыланатын зерттеу салмақты шеңберді үнемі бұрау іштің майын азайтады және бел шеңберін азайтады. Әрине, егер сізде артық салмақ болса, бір құрсау жеткіліксіз болады, бірақ хула құрсау жаттығуларыңызды толықтырудың және әртараптандырудың тамаша тәсілі.

Кеттлердің жиналмалы бас бауы жұмсақ резеңке жабыны бар алты бөліктен тұрады. Айналу кезінде құрсау ыңғайсыздықты тудырмайды және белді жұмсақ уқалайды. Өнімнің диаметрі - 105 см, салмағы - 0,95 кг.