Жаттығуды жеңілдету үшін 10 жүгіру керек-жарақтары

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Компрессиялық белдіктерден спорттық сағаттарға дейін.

1. Су бөтелкесі

Жаттығу кезінде, әсіресе жазда ұзақ қашықтықта су міндетті түрде пайдалы болады. Артықшылықтар мен сұйықтықтың қажетті мөлшеріне қарай, тұтқасы бар шағын бөтелкені немесе көлемді ішу жүйесін таңдауға болады.

Қысқа жарыстар үшін қарапайым бөтелке (200-500 мл) қолайлы, оны қолыңызда ұстау керек немесе белбеуіңізге бекітіңіз. Ішетін жүйе немесе ұзартқыш түтігі бар бір жұмсақ колба жүгіру және марафондар үшін қажет болады. Ол 500 мл-ден бірнеше литрге дейін сұйықтықты сақтай алады. Бөтелкеде немесе түтікте белсенді қозғалыстар кезінде суды өткізбейтін ыңғайлы клапан болуы керек.

Не сатып алу керек:

• Uzspace Magic Ion суына арналған бөтелке (1 500 мл), 1 379 рубль →
• Саломоннан жұмсақ колба (500 мл), 1 199 рубль →
• UZSPACE Түсті мұздатылған су бөтелкесі (500 мл), 869 рубль →
• Спорттық бөтелке Nike Big Mouth Bottle 2.0 (650 мл), 517 рубль →
• Vplab Gripper су бөтелкесі (750 мл), 312 рубль →

2. Белдік сөмке

Сыртта жүгіру үшін сізге смартфонды, кілттерді және басқа да ұсақ-түйектерді сақтай алатын белдік сөмкесі қажет болуы мүмкін. Ол қозғалысты шектемейді, денеге тығыз орналасады және жүгіру кезінде алаңдатпайды. Әдетте мұндай сөмкелер тегіс және найзағаймен сенімді түрде жабылады.

Қарапайым үлгілерде бір ғана бөлім бар, бірақ ол барлық қажетті заттар үшін жеткілікті болуы мүмкін. Неғұрлым жетілдірілген нұсқаларда бірнеше бөлімдер мен сыртқы қалталар бар, тіпті су бөтелкелері де болуы мүмкін.

Не сатып алу керек:

• Nike екі бөтелкелері бар белдік сөмке, 2 999 рубль →
• Екі қалталы белдік сөмкесі Nike Lean 2, 2 999 рубль →
• Екі қалталы белдік сөмке Salomon Pulse, 2 299 рубль →
• Nike бір қалтасы бар белдік сөмке, 1 999 рубль →
• Decathlon-дан кез келген өлшемдегі смартфонға арналған сөмке-белбеу, 599 рубль →

3. Рюкзак

Көптеген қалталары бар рюкзактар мен ішу жүйесі бар жүгіруші үшін қажетті керек-жарақ. Бұл шағын көлемді көкірекше түріндегі модель немесе белдіктері мен бірнеше бөлімдері бар таныс рюкзактар болуы мүмкін. Бұл өнімді үнемдемеу жақсы: ол берік болуы керек, денеге мықтап жабысып, қозғалысқа кедергі жасамауы керек.

Көлемді таңдау маршрут түріне және жарыс ұзақтығына байланысты болады. Сонымен, кішкентай рюкзакта тек су мен аздаған тамақ болады, ал үлкенге ауыстырылатын киімдері бар қосымша жабдықты салуға болады.

Не сатып алу керек:

• Әйелдерге арналған рюкзак-жилет суға арналған колбалары бар Salomon Adv Skin 8 жиынтық (8 л), 9 699 рубль →
• Рюкзак-жилет Salomon Adv Skin 5 жиынтық (6 л), 8 999 рубль →
• Рюкзак-жилет Salomon Agile Nocturne 2 жиынтық (2, 2 л), 4 478 рубль →
• Рюкзак Salomon Trailblazer 10 (10 л), 3 899 рубль →
• ASICS-тен рюкзак-жилет (5 л), 3 299 рубль →

4. Қолдағы смартфонға арналған қорап

Смартфонды белдік сөмкеге немесе рюкзакқа салуға болмайды, бірақ оны Velcro арқылы қапшыққа бекітіңіз. Жоғары сапалы қапшық қолыңызға немесе иығыңызға мықтап ұсталады, құрылғыны кірден қорғайды және жүгіру техникаңызға әсер етпейді.

Не сатып алу керек:

• Nike смартфоны үшін қолға арналған қапшық, 2 499 рубль →
• ASICS смартфонына арналған қапшық, 1 399 рубль →
• Forza-дан қолыңыздағы телефонға арналған спорттық қапшық, 299 рубль →

5. Компрессорлық керек-жарақтар

Компрессорлық құрал бұлшықеттерді қолдайды, стрессті өтейді және қан айналымын жақсартады, бұл қышқылданудан тезірек қалпына келтіруге көмектеседі. Жүгіру үшін сіз компрессиялық леггинстерді немесе тізедегі биіктіктерді, сондай-ақ технологиялық материалдардан жасалған қол белдіктерін пайдалана аласыз.

Сығымдау керек-жарақтарының синтетикалық матасы жақсы желдетіледі және артық ылғалды сіңіреді. Суық тиюден қорғау үшін белдіктер жиі қолданылады. Өндірушілер қараңғыда немесе қолайсыз ауа-райында жүгірушілерге ерекшеленуге көмектесу үшін қысу механизміне шағылыстыратын элементтерді қолданады.

Не сатып алу керек:

• Сығымдау тізе жоғары CEP Pro + жүгіру, 4 599 рубль →
• Ерлердің компрессиялық леггинстері CEP nighttech бұзау жеңдері, 2 899 рубль →
• Әйелдер компрессиялық леггинстер CEP pro +, 2 899 рубль →
• Adidas AeroRDY спорттық білезіктері, 1 999 рубль →
• Nike фирмасының бекітетін лентасы мен жастықшасы бар шұлықтар, 999 рубль →
• Decathlon-дан суықтан қорғауға арналған жеңдер, 599 рубль →

6. Спорттық көзілдірік

Спорттық көзілдірік көзіңізді жарқыраған күннен, жарқыраудан, судан, жәндіктерден және шаңнан қорғайды. Жүгіру модельдері бетіңізге ыңғайлы орналасады және жолда көлік жүргізуге назар аударуға көмектеседі. Жақсы көзілдірік ультракүлгін сәулеленуге тосқауыл қоюы керек, өндірушілер сүзу санатын 0-ден 4-ке дейінгі сандармен көрсетеді - минималды қорғаныстан жоғары қараңғылық дәрежесіне дейін.

Не сатып алу керек:

• Ауыстырылатын линзалары бар спорттық көзілдірік Bliz Active Tempo Smallface, 4 968 рубль →
• Under Armour-дан спорттық көзілдірік, 4 683 рубль →
• Спорттық күннен қорғайтын көзілдірік Uvex 204, 1599 рубль →
• Спорттық күннен қорғайтын көзілдірік Eyelevel Pinnacle, 949 рубль →

7. Бейсбол қалпақшасы

Бейсбол қалпақшасы сіздің басыңызды ыстық күннен, жаңбырдан және желден қорғайды. Визор күн сәулесінің мөлшерін шектейді және көрінуді жақсартады, әсіресе көзілдірікпен бірге. Бейсбол қалпақшасының өлшемі оның басына тығыз орналасуы үшін таңдалуы керек. Шляпа жақсы желдетіліп, ылғалды сіңіріп, тез кебуі керек.

Не сатып алу керек:

• Бейсбол қалпақшасы Nike Tailwind Blue Ribbon Sports, 2 390 рубль →
• Бейсбол қалпақшасы торлы кірістіру Salomon Summer Logo Cap M, 2 152 рубль →
• Бейсбол қалпақшасы Puma Poly Cot, 999 рубль →
• Reebok Run Club Trucker Hat торлы кірістірілген бейсбол қалпақ, 599 рубль →

8. Буфф

Буф жазда да, қыста да пайдалы болады. Ол, мысалы, жүннен оқшауланған модель болса, теріні күйіп тұрған күннен қорғау үшін немесе жылытуға арналған аксессуар ретінде пайдалануға болады. Буф бетке маска сияқты тартылса, тыныс алу жолдарын шаңнан немесе аязды ауадан қорғайды. Сонымен қатар, бұл аксессуарды банданаға айналдыруға болады, ал екі буфф балаклаваны жасайды.

Не сатып алу керек:

• Buff-тен бір түсті жіксіз буф, 1 413 рубль →
• Баффтан жарқыраған тау баспасы бар буф, 869 рубль →
• Барлық маскалардан гүлді басып шығарылған буф, 450 рубль →
• JoyArty-ден «Теңіз кеңістігі» өрнегі бар буф, 415 рубль →

9. Фара

Фара жарық болуы керек. Сонымен қатар, ол кең аумақты диффузормен жарықтандыруы керек, бұл әсіресе өрескел жерлерде түнгі жарыстар үшін маңызды. Шамның корпусының жарығы мен суға төзімділігін таңдаған дұрыс.

Жетілдірілген үлгілер жарық деңгейін өлшеу арқылы шамның жарықтығын автоматты түрде реттейді. Шамның жарықтандыру бағытын реттеуге мүмкіндік бергені жөн. Ұзақ жолдар үшін сізге үлкен батареясы бар модель қажет.

Не сатып алу керек:

• Фара Petzl SWIFT RL (900 люмен), 8 800 рубль →
• Фара жарық диодты линза MH6 (200 люмен), 3 820 рубль →
• Фара Petzl Tikka (300 люмен), 2 880 рубль →
• Decathlon Trek 500 фарасы (200 люмен), 1 499 рубль →

10. Спорттық гаджеттер

Егер сіз жаттығуларға байыппен кірісуді және барлық көрсеткіштерді бақылап отыруды шешсеңіз, сізге фитнес білезік, жүрек соғу жиілігін бақылаушы немесе спорт сағаты қажет. Ең қымбат опция - көптеген функциялары бар және смартфонмен синхрондауы бар смарт сағаттар. Олар жүрек соғу жиілігін дәл қадағалап, ондаған индикаторларды санайды, сонымен қатар GPS көмегімен жүріп өткен маршруттарды анықтай алады.

Спорттық жүрек соғу жиілігінің мониторы жүрек соғу жиілігін дәл өлшейді және деректерді мобильді қосымшаға жібереді немесе оны өз жадында сақтайды. Жетілдірілген үлгілер Bluetooth арқылы тек смартфондармен ғана емес, сонымен қатар смарт сағаттармен және жаттығу жабдықтарымен синхрондауға болады.

Фитнес білезігі - ең қолжетімді нұсқа, бірақ сонымен бірге ең дәл емес. Ол жүрек соғу жиілігін және қабылданған қадамдарды өлшейді, содан кейін бұл ақпаратты талдау үшін смартфонға жібереді.

Не сатып алу керек:

• Suunto 9 Baro спорт сағаты, 44 792 рубль →
• Suunto 5 Performance спорттық сағаты, 23 391 рубль →
• Polar M430 спорт сағаты, 14 090 рубль →
• Suunto 3 Fitness спорттық сағаты, 9 190 рубль →
• Жүрек соғу жиілігінің сенсоры Polar H10, 8 490 рубль →
• Cardiomonitor wahoo TICKR 2, 3 690 рубль →
• Фитнес білезігі Xiaomi Mi Band 5, 2 752 рубль →
• Фитнес білезігі Honor Band 5i, 1 999 рубль →