2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Shutterstock авторлық құқығы
Тағы біраз - және Интернетке тәуелділікті темекі шегу мен ашкөздікпен бірге қазіргі заманғы жаман әдеттер тізіміне қосу керек. Өзіңізді әлеуметтік желідегі «достарыңыздың» арнасынан жұлып алып, Twitter-ді (бір уақытта Instagram-ды) 10-15 минут сайын тексеруге күш таба алмай жүрсіз бе? Құттықтаймыз: Интернетке тәуелділік сізге «қонуға келді». Оны шығару немесе тастап кету - шешім сіздікі. қарастыруыңызды ұсынамын Жаңа тәуелділікті жеңудің 5 оңай жолы ешқандай күрделі әдістерге немесе психологтың көмегіне жүгінбестен.
Маршрутизатор параметрлері: Уақытты басқарудан бастайық - кез келген заманауи сымсыз маршрутизаторды тәуліктің белгілі бір уақытында қосу/өшіру үшін конфигурациялауға болады. Өзіңізге рамка орнатыңыз: мысалы, егер сіз үйде жұмыс жасасаңыз, Интернетке сымсыз қосылуды тарататын маршрутизатор таңертең 9 немесе 10-да қосылып, 18: 00-де өшірілуі керек. Сонымен қатар, торренттерге арналған теледидардың немесе қатты дискінің кабельдік қосылымы қиындықсыз жұмыс істейді; бірақ сіз әлеуметтік желілердегі беттердің шеттерін шексіз аударып, «желіде ілінбейсіз».
Еңбек және жаттығу: Күніне кем дегенде 1-2 сағат жаттығуға, жүгіруге, серуендеуге, серуендеуге, жаттығуға, үй шаруасына бөлінуі керек - бұл маңызды емес, соның арқасында сіздің бұлшықеттеріңіз, жүрегіңіз, өкпеңіз және қан айналымы жүйесі қалыпты, бірақ қажетті жүктеме., көз – демалу, ал ми – эмоционалды және психикалық жеңілдік.
Міндетті желіден тыс күн: Аптасына бір рет / 2 апта сайын сізде «Интернеттен демалыс күні» болуы керек. Бұл күні сіз оқуға, ұйықтауға, үй жинауға, саяхаттауға, медитация жасауға, тамақтануға, билеуге, серуендеуге - кез келген нәрсені жасай аласыз, бірақ Интернетті қоспаңыз, поштаны тексермеңіз, қоңыраулар мен хабарламаларға жауап бермеңіз және тіпті смартфонды пайдаланып кездейсоқ бірдеңе ойлаған нәрсені «твиттеп» көріңіз. Барлық осы гаджеттер мен экрандардан толығымен ажыратыңыз; Айналаңызға қараңыз, хабарламалар, күйлер, эмотикондар мен сілтемелер ағынында емес, өмір ағынында болыңыз.
Саяхаттар / саяхаттар / экскурсиялар: Жол - бұл жаңа жерлерді көру және жаңа адамдармен танысу ғана емес, сонымен қатар кем дегенде бірнеше сағат/күн «Желіге қосылған» кейіпкер емес, қарапайым адам болудың жолы.
Қағаз кітаптарды оқу: Күніне кемінде 1 сағатыңызды кітап оқуға бөліңіз. Көркем әдебиетті ұнатпасаңыз, кәсіби әдебиетті оқыңыз. Іскерлік кітаптарды ұнатпасаңыз, өлең оқыңыз. Өзіңізге ұнайтын жанрды, авторды немесе тақырыпты таңдап, әрі қарай оқыңыз. Оқу сізді байытады, сізді басқалар үшін қызықтырады және өзіңіз үшін тұтас етеді. Ешбір жағдайда интернетті кейінге қалдыруды телешоуларды көрумен алмастырмаңыз: бұл жай ғана «екі жамандықтың кішісі».
Ұсынылған:
Өзіңіз туралы некролог және күйіп қалу мен күйзеліспен күресудің тағы 5 стандартты емес әдісі
Егер сізде қуат пен мотивация жетіспесе, бұл кәсіби шаршау болуы мүмкін. Бір сағатты үнсіздікпен өткізуге тырысыңыз немесе өзіңізді өткеннің данышпандарымен салыстырыңыз
Миды алдаудың және жағымсыз ойлармен күресудің 7 әдісі
Лайф-хакер өмірден жағымсыз ойларды қалай ығыстырып, еркін тыныс алу керектігін айтады. Оң көзқарас пен салмақты көрпе сізге оптимист болуға көмектеседі
Жұмыстағы алаңдаушылықпен күресудің 5 әдісі
Жұмыстағы алаңдаушылықты жеңу үшін эмоцияларды өнімді арналарға арнаңыз, көңіл-күйдің өзгеруін бақылаңыз және жетістіктерді есте сақтаңыз
Ұйқысыздықпен күресудің ең нашар 3 әдісі
Ұйқысыздық болса ше? Міне, сіз жиі еститін үш танымал кеңес. Алайда олар тек жағдайды ушықтырады
Қантқа тәуелділікпен күресудің 15 әдісі
Қантқа тәуелділік сіздің денсаулығыңызға зиян келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар эмоционалды тұрақсыз етеді. Тәтті препаратпен қалай күресуге болады? Әрі қарай айтамыз