Сіз өзіңіздің жайлылық аймағында үйрене алмайтын 7 пайдалы дағды

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Өзіңіз қалаған нәрсені істеу және басқалардың қалауын орындамау, көмек сұрау және сезіміңізді білдіру - бұл жайсыздықты сезінбестен үйрену мүмкін емес.

«Комфорт аймағынан шығыңыз» деген тіркес бұрыннан барлық мотивациялық сөздердің стандартына айналды. Дегенмен, оның клишелік табиғаты көптеген пайдалы өмірлік дағдыларды тек стресстік жағдайларда ғана үйренуге болатынын жоққа шығармайды.

Бұл тізімде қандай дағдылар бар, мен бүгін сөйлескім келеді.

1. Қалағаныңды істе

Өзіңіз қалаған нәрсені жасау ыңғайсыз болуы мүмкін. Өйткені, бала кезімізден бізді өз қалауларымызды басқалардың қалауымен салыстыруға және әрқашан өз пайдамызға шешім қабылдауға үйретеді.

Бір кеңестік мультфильмде бұл қалай болғанын есіңізде сақтаңыз: «Қалайсыз ба? Кесіп өтеді!» Бұл сөз тіркесін көптеген ата-аналар қабылдады.

Адам бірдеңе айтайын деп жатқанда, не істемекші болса, оның оған қалай қарайтынын және не айтатынын, қалай әрекет ететінін жиі ойлайды және оның «қалауынан» бас тартады. Біз көбінесе қандай жұмысты таңдауға, кіммен бірге болуға, тіпті не киюге деген қызығушылықтарымызды елемейміз. Мұның бәрі басқалармен жақсы қарым-қатынаста болу үшін.

Өзіңіз қалаған нәрсені істеу - ыңғайсыз ортада қалыптасатын әдет. Сіз басқалардың үмітін жоққа шығарған кезде ғана өзіңіз қалаған нәрсені ести аласыз.

Сондай-ақ балама бар - жайлылық аймағында болу. Бірақ содан кейін сіздің барлық тілектеріңіз шынымен басқа біреуге емес, өзіңізге тиесілі екеніне көз жеткізіңіз. Әйтпесе, оларды орындаудан қалай ләззат аласың?

2. Өзің қаламайтын нәрсені жасама

Бұл дағдының анағұрлым таныс әріптесі бар - жоқ деп айту қабілеті.

Жоғарыда айтқанымдай, біздің іс-әрекеттеріміз бен тілектеріміз көбінесе басқалардың қалауымен байланысты. Мұны жақын адамдар туралы сөз болғанда түсінуге болады: кейде біз өзіміз үшін емес, олар үшін көп нәрсені жасауға дайынбыз. Мәселе мынада, өмірде бізде орта есеппен 5-тен 15-ке дейін шынымен жақын адамдар болады (антрополог Роберт Данбардың айтуы бойынша) және біз әлдеқайда көп санды қуантуға тырысамыз.

Осылайша біз жайлылық аймағымызды сақтаймыз. Сізге өз қалауыңыз үшін тұрудың қажеті жоқ, сізге жанжалдаудың қажеті жоқ және сізге айтысудың қажеті жоқ. Сонда да мен сұрағым келеді: бұл әрекеттер шынайы рахат әкеледі ме?

Егер жоқ болса, бұл жайлылық үшін әділ баға ма?

3. Аудитория алдында сөйлеңіз

Орындаудан қорқу адам бойындағы туа біткен қорқыныштың бірі деген теория бар. Қоғамның дамуы тұрғысынан алғанда, ол өзін қуып жібере алатын рудың алдында жалғыз адамның өнер көрсетуін білдіреді. Сондықтан қорқыныш.

Жылдар өтсе де толғаныс өшпейді дейді ұлы шешендер. Әр жолы олар сахнаға алғашқы қадам жасау үшін өзін аздап жеңіп, ыңғайсыздықты сезінуі керек. Бірақ бұл эйфория басталатын қадам.

Көрермендер алдында жиі өнер көрсететін адам аз қорқудың жалғыз жолы - көбірек өнер көрсету екенін растайды. Сіз аудиторияға жалаңаш күйде түсе аласыз немесе батылдық үшін іше аласыз, бірақ басқалардың алдында сөйлеу өнері ыңғайсыз ортаны білдіреді. Екінші жағынан, тәжірибелі спикерлер бұл ыңғайсыздықты жақсы көреді, өйткені бұл сәттіліктің жаршысы.

4. Жанжалда өзіңізді бақылаңыз

Жанжалды жағдай стрессті тудырады. Адам ашуды рахымға айналдыра алмайды. Даулар мен келіспеушіліктерге оңай жауап беруді үйрену үшін уақыт қажет, ең бастысы, тәжірибе.

Яғни, жанжалда өзін қалай ұстау керектігін түсіну және эмоцияларға берілмеу үшін жанжалға түсу керек.

Құпия - қақтығыс тудыратын триггерлерді байқап үйрену. Әр жолы реакцияларыңызды жазып, оларды барған сайын ақылға қонымды етіңіз.

Мұны қаншалықты жиі жасасаңыз, соғұрлым өзіңізге мұқият боласыз және келесі жолы сізге барабар жауап беру оңайырақ болады. Нәтижесінде сіз жүйке жасушаларына зиян келтірмей, осындай жағдайларды пайдалануды үйренесіз.

Әдеттегідей, сіз өзіңіздің жайлылық аймағында қалып, жанжал мен стресстен аулақ бола аласыз. Бұл қысқа мерзімде шынымен оңайырақ. Бірақ уақыт өте келе сіздің әлеуметтік дағдыларыңыз нашарлайды, өйткені сіз кез келген жанжалдан аулақ боласыз және басқа адамдарды түсінуге тырысу, олармен тек үстірт сөйлесу нәтиже бермейді. Бұл диванда жүзуді үйрену сияқты.

5. Бірінші болыңыз

Бұл дағды бірден бірнеше аспектілерді біріктіреді. Соның бірі – қызғанбау, өзгелермен салыстырмау.

Мүмкін біреу қарсы болады: «Бірақ спортшылар ше? Олар үнемі өздерін бір-бірімен салыстырады, бәсекелестерінен асып түсуге тырысады ». Бұл ішінара дұрыс, бірақ ұлы спортшылар үшін әрқашан дұрыс емес.

1954 жылдың 6 мамырына дейін ғалымдар адам 4 минуттан аз уақыт ішінде бір миль жүгіре алмайтынына сенімді болды - кез келген жағдайда оның денсаулығына қауіп төндіретініне кепілдік беріледі. Сол күні британдық жүгіруші Роджер Баннистер бұл рекордты жаңартты, ал одан кейінгі жылдары - басқа да ондаған спортшылар. Роджер өзімен жарысты, сондықтан бірінші болды.

Бәсекелестік әрқашан бізді жайсыз етеді, өйткені ол өткен нәтижеден асып түсу және келесі деңгейге өту үшін қосымша күш салуды талап етеді. Сізге тиімдірек жұмыс істеу, көбірек жаттықтыру, көбірек беру және т.б.

Мамандықта сіз үшін бірінші болуға ұмтылу маңызды рөл атқарса, сіз өзіңізді жайсыз ортада сөзсіз табасыз. Балама - қалыпты күш қолдану. Өкінішке орай, олар адамдарды чемпион ете алмайды.

6. Өз сезімдеріңіз туралы айтыңыз

Сезімдер туралы айту қорғансыз және (көпшілігі үшін) ыңғайсыз болуды білдіреді. Екінші жағынан, ашықтық бұл адамға қамқорлық жасайтынымызды дәлелдеудің ең жақсы тәсілдерінің бірі болып қала береді. Бұл жағдайда ыңғайсыздық біздің ашықтығымызға реакция туралы күмән тудырады. Олар бізді түсіне ме? Олар күле ме? Олар оны елемейді ме?

Біз үнсіз қала аламыз, эмоцияларымызды жинақтай аламыз, бірақ бір сәтте олар басқарылмайтын ағынмен жарылып кетеді.

Ашық болу туралы аздап білген жөн. Иә, ыңғайсыздық арқылы, бірақ бұл әр уақытта шамадан тыс сезімдерден жарылып, стресс көшкініне көмілгеннен гөрі тиімдірек.

7. Көмек сұраңыз

Көмек сұраған кезде біз бір нәрсені білмейтінімізді мойындаймыз: сұраққа жауап немесе мәселенің шешімі. Кейбіреулер мұны ақымақтық белгісі деп қабылдайды. Тәжірибеде бір нәрсені білмейтіндігіңізді немесе қалай білмегеніңізді мойындау дамудың негізгі шарты болып табылады.

Дана Сократ: «Мен ештеңе білмейтінімді білемін», - деген. Ол өзінен кейінгі көптеген ойшылдар мен ғалымдар сияқты жаңа нәрселерге ашық болу үшін өз білімінің шектеулілігін мойындады.

Дегенмен, надандығыңызды мойындау стрессті тудырады. Бірақ бұл күйзеліссіз біз жалғыз жеңе алмайтын қиындықтарды жеңе алмаймыз. Және олардың кез келген адамның өмірінде жеткілікті.

Балама - үндемеу және шешімді өз бетіңізше іздеу. Бұл да тиімді тәсіл болуы мүмкін. Бірақ аспапты ұсынғанда, неге алтынды қолмен қазып алу керек?

Біз стрессті жайлылық аймағымыздан шығумен байланыстыратынымыз бекер емес. Биологиялық тұрғыдан алғанда стресс - бұл организмнің әрекетке дайындығы. Жылдам жүрек соғысы, жылдам тыныс алу, жасушаларды оттегімен толтыру, концентрацияның жоғарылауы. Стресс кезінде біздің денеміз қауіп-қатерге дайындалады, осылайша біз оларды жеңеміз.

Қарастырылып отырған әрбір дағды ыңғайсыз, стресстік жағдайларда дамиды. Бірақ уақыт өте келе бұл ыңғайсыздық сіз өз қалауыңыз бойынша өмір сүріп, жақсы нәтижелерге қол жеткізіп, адамдармен тиімдірек сөйлесетін қуанышпен ауыстырылады.

Менің ойымша, өмір ыңғайлы, бірақ бақытсыз болуы мүмкін немесе ыңғайсыз жағдайларға жол беруі мүмкін, бірақ көбірек рахат әкеледі. Қай нұсқа бізге сәйкес келетінін өзіміз шешеміз.