Неліктен спортшыларға магний қажет және оны қалай дұрыс таңдау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Кейбір спорт түрлерінде бұл ақ ұнтақ өте қажет.

Спорттық магнезия дегеніміз не

Магнезия – ақ немесе күміс түсті ақ ұнтақ немесе ерітінді. Оның негізгі ингредиенті - теңіз суынан және минералдардан алынатын магний тұзы. Магнезия терлеудің жоғарылауына көмектеседі, мысалы, жаңа шыңдарды бағындыру процесінде толқу немесе стресс кезінде. Ол ылғал мен майды жақсы сіңіреді, алақандарды құрғатады және ұстау сенімділігін арттырады. Тіпті киімдегі майлы дақтарды кетіретіні де кездейсоқ емес.

Магний болмаса, терлеген алақандар сырғып кетеді және сіз немесе сіздің балаңыз кез келген тіректен (ілмек, турник немесе снаряд) сөзбе-сөз айырылып қалады. Дәл осындай магний мозолейді болдырмайды, жайлылықты, қауіпсіздікті және табысқа жету ықтималдығын арттырады.

Қай жерде қолданылады

Магнезия кем дегенде сегіз спортта қолданылады:

• құзға шығу;
• жеңіл атлетика (снарядты лақтыру кезінде: найза, ядро немесе диск);
• ауыр атлетика;
• пауэрлифтинг;
• шайнекті көтеру;
• гимнастика;
• акробатика;
• тіректегі спорт.

Не болады

Құрғақ магнезия

Қолдану

Ұнтақ магнезия престелген текшелер түрінде, пластикалық банкаларда, полиэтилен немесе мата қапшықтарында сатылады. Соңғысы магнезияны артық жұмсамай алақанды толығымен өңдеуге мүмкіндік береді, өйткені оларды қолыңызға қысу жеткілікті.

Дегенмен, бұл уақытты қажет ететіндіктен, альпинистер келесі сессияны бастамас бұрын матаны жыртып, ұнтақты арнайы қапшыққа құйып алады. Бұл белдік сөмкесі (құны 330 рубльден) артқы жағына орналастырылған және қажет болған жағдайда оған қолыңызды батырыңыз. Боулдерингте ол көбінесе жолдың астында қалдырылады, өйткені магний қысқа қашықтықты басып өтпес бұрын қолданылады.

Құрғақ магнезияның салмағы 56-дан 440 г-ға дейін - бір пакет үшін 140 рубльден.

Артылықшылықтар мен кемшіліктер

Кейбір спорт түрлерінде жұмсақ магнезия өте қажет. Сонымен, қиындық үшін өрмелеуде бұл ажырамас элемент: онсыз шағын және ыңғайсыз трюмдерді ұстау өте қиын, ал сұйық магнийдің әрекеті көбінесе маршруттың соңына дейін жеткіліксіз. Сонымен қатар, құрғақ магнезия сұйықтыққа қарағанда оңай қол жетімді.

Сонымен қатар, ұнтақталған магнезия:

• Жылдамдық бәсекелестікке жарамайды.
• Жабық, желдетілмейтін бөлмелерде қолданғанда, ол өкпеге зиян келтіреді: ол түзетін «бұлттардан» магнезияны үнемі ингаляциялау бірте-бірте силикозға әкелуі мүмкін - кеншілердің кәсіптік ауруы.
• Кейбір адамдарда мұрын бітелуі, көздің жастығы, терінің қышуы немесе бөртпе пайда болатын аллергия тудырады.

Сұйық магнезия

Қолдану

Сұйық магнезия ерітіндісі әдетте 100 және 200 мл түтіктерде сатылады және 380 рубльден тұрады (бағасы көлем мен өндірушіге байланысты). Шөткелерге қолданғаннан кейін бірнеше минут немесе секундтан кейін сұйықтық буланып кетеді, бірақ магний қалады. Бұл құрал жылдам өрмелеу және боулдеринг үшін пайдалы.

Артылықшылықтар мен кемшіліктер

Сұйық магний, құрғаққа қарағанда:

• ұзағырақ сақталады;
• үнемді жұмсалады;
• киімге із қалдырмайды;
• шаң емес, сондықтан аз аллерген.

Дегенмен, қашықтықты өтуге кіріспес бұрын, ерітінді толығымен құрғағанша күту керек. Сондықтан ұзын өрмелеу жолдарында түтікті сөмкеге салудың мағынасы жоқ. Сонымен қатар, сұйық магнезия алкогольдің иісі бар, теріні қатайтады және құрғақ қарағанда қымбатырақ: ол азырақ иіс шығарады және кептіру жылдамдығы соғұрлым тезірек болса, баға белгісі соғұрлым жоғары болады.

Магнезияның аналогтары қандай

Жаңадан келген спортшылар әзілдеп магнезия ұны немесе кокс деп атайды. Ол бор немесе тальк ұнтағымен шатастырылады. Бірақ бұл заттардың ешқайсысы дене шынықтыру мақсаттарына қол жеткізуге жарамайды. Атап айтқанда, соңғы екі ұнтақ ұлғаймайды, бірақ үйкелісті азайтады.

Сарапшылар қарағай канифольін магнезияға ең жақсы балама деп санайды. Музыканттар онымен скрипка садағын, ал тәжірибелі спортшылар аяқ-қолды (тек қолды ғана емес, аяқ киімнің табанын да) ысқылайды. Канифоль саусақтар мен алақандарды ілмекке немесе снарядқа жабыстыру әсерін жасайды, осылайша магнезиямен салыстырғанда жақсы ұстауды қамтамасыз етеді.

Ағаш шайырынан жасалған және орманның иісі бар ашық сары ұнтақ пластикалық пакеттерге немесе әрқайсысы 100 г пластик контейнерлерге оралған. Бұл қаптаманы спорттық интернет-дүкендерден 84-тен 300 рубльге дейінгі бағамен сатып алуға болады (яғни құрғақ магнезиядан арзан немесе бірдей бағамен) … Тек аппараттық дүкеннен сұйық қою қызыл канифольді алуға болмайды - бұл басқа мақсаттарға арналған.

Қызықты факт: канифоль магний тұзымен бірге кейде сұйық магнезияның құрамында болады.

Шығару

Енді сіз магнезияның әр түрінің және оның аналогтарының қасиеттерін білесіз және, ең алдымен, сіз өзіңіздің спортыңыздың ерекшеліктеріне қарай не сатып алу керектігін шешіп қойғансыз. Егер сіз әлі де күмәндансаңыз, әртүрлі нұсқаларды қолданып көріңіз және соңында сіз тамаша құрал таба аласыз.

Жаттығудан кейін қолыңызды сабынмен және сумен мұқият жуып, ылғалдандырғыш немесе бальзаммен майлауды ұмытпаңыз. Бұл магнийдің немесе оның алмастырғышының зиянды әсерін азайтады.