Суық тиіп, терлеп кетпес үшін қалай киіну керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Бала кезімізден бізге қыста өте жылы киіну керектігін үйретті. Кеңес соншалықты жаман емес, бірақ ол нақтылауды қажет етеді. Әйтпесе, сіз қатты терлеуге, содан кейін суық тиюге тап боласыз.

1-қағида. Қабаттау

Бірнеше қабат киімді пайдалану, бір жағынан, жылуды сақтауға, екінші жағынан, артық ылғалды денеден шығаруға көмектеседі.

Ең алдымен, бұл ереже денеге қатысты. Бұл оның жеткіліксіз оқшаулауы жиі аяқ-қолдардың үсік шалуына себеп болады, өйткені дене барлық ресурстарды өмірлік маңызды органдарды жылытуға лақтыруға мәжбүр болады. Бұған жол бермеу үшін қысқы жабдықтың үш қабатты жүйесін пайдалану керек:

1. Ылғалды сіңіретін негізгі қабат (термо іш киім: жеңі ұзын жейде және леггинстер).
2. Орташа оқшаулау қабаты (куртка немесе жемпір).
3. Желден және ылғалдан қорғайтын үстіңгі қабат (куртка немесе төменгі күрте).

Дененің басқа бөліктерін оқшаулау кезінде қабаттасу принципін сақтау керек:

1. Аяғыңызға екі жұп шұлық киіңіз.
2. Қосымша табаны бар аяқ киімді пайдаланыңыз.
3. Бас киімге сорғышты киіңіз.
4. Қолғапты қолғап киіңіз.

Бұл жағдайда үстіңгі қабат (куртка, аяқ киім) барлық басқаларды орналастыру үшін жеткілікті кең болуы керек. Егер сіз бұл нюансты ескермесеңіз, сіз қозғалыста шектелесіз немесе тезірек қатып қаласыз (мысалы, тығыз аяқ киім қалыпты қан айналымына кедергі келтіреді, яғни аяқтың табиғи жылынуы).

2-принцип. Дұрыс материалдар

Негізгі қабат

Қыс бойы мақтаны ұмытыңыз. Ол денені шығаратын ылғалды тамаша сіңіреді, бірақ оны ішінде қалдырады. Нәтижесінде сіз дымқыл және суық футболкаға түсіп, сүйекке дейін мұздайсыз.

Мақтаға ең жақсы балама - жоғары технологиялық синтетикадан немесе меринос жүнінен жасалған термиялық іш киім. Ол денеден ылғалды жақсы кетіреді, оның құрғақ болуына және қолайлы температураны сақтауға мүмкіндік береді. Рас, синтетиканың бір кемшілігі бар: олар жағымсыз иісті тез жинайды, сондықтан оларды жиі жууға тура келеді.

Жібек термикалық іш киім де жақсы таңдау болып табылады. Ол жылуды жақсы сақтайды және мақта сияқты ылғалды сіңірмейді.

Ортаңғы және жоғарғы қабаттар

Ортаңғы қабат үшін ең жақсы нұсқа жүнді күрте немесе табиғи жүннен жасалған жемпір болады.

Жоғарғы қабатты таңдағанда, сыртта не істейтініңізді ескерген жөн. Егер ауыр пальтолар мен қой терісі әлі де серуендеуге жарамды болса, онда қарқынды белсенділік кезінде оларда өте ыңғайсыз болады. Мұнда мембраналық курткалар мен мамық күртелер өте қолайлы. Бұл модельдер ылғалды сіңіреді және оны жолдан сақтайды, олар желге төзімді және сонымен бірге айтарлықтай жеңіл.

Аяқтар

Шұлықтарды таңдағанда, сапалы синтетика (мысалы, полипропилен) және жүн пайдасына мақтадан бас тартыңыз. Егер сіз екі нұсқаны біріктірсеңіз, яғни екі шұлық кисеңіз, жылу міндетті түрде аяқтарыңыздан кетпейді.

Биік және резеңке емес табаны бар аяқ киімді таңдаңыз (резеңке суықтан тез өтеді). Астар мен қосымша табан табиғи үлбірден жасалған болуы керек.

Бас

Бос және мақта шляпалардан аулақ болыңыз. Жүннен немесе акрилден жасалған жүннен жасалған бөлік жақсырақ, ол басына жақсы сәйкес келеді.

Принцип 3. Сыртқы факторларды және жүктеме түрін ескеру

1. Әрқашан аяздың күшін ескеріңіз және оған байланысты киім таңдаңыз. Мысалы, әртүрлі температуралар үшін синтетикалық және жүннен жасалған термо іш киімді таңдауға болады. Қатты суық болған жағдайда қымбат жібекке артықшылық беруге болады.
2. Сондай-ақ, ауа-райына байланысты киімнің қабаттарының санын реттеңіз. Қажет болса, екі емес, үш шұлық, бірнеше күрте киіңіз. Қолғаптың астында қолғап, ал қалпақшада қалпақ болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз.
3. Әрқашан жоспарлап отырған жүктеме түрін ескеріңіз. Орман саябағында ұзақ серуендеуге баратын болсаңыз, күртенің астынан жел соқпайтынына көз жеткізіңіз. Егер сіз уақытты белсенді түрде өткізгіңіз келсе, желдетуге арналған бөлімдері бар сыртқы киімге артықшылық беріңіз. Қарқынды ашық ауада жаттығу кезінде, әдетте, алдымен сәл салқындағаныңыз жақсы, әйтпесе бірнеше минуттан кейін терлей бастайсыз.
4. Қысқы туризмнің жағдайы ерекше назар аударуды қажет етеді. Егер сіз ұзақ уақыт бойы ашық ауада болуды жоспарласаңыз, қосымша киім жиынтығына қамқорлық жасау керек. Өзіңізбен бірге қосалқы қолғаптарды, шұлықтарды және тіпті төменгі күртеңізді алыңыз: жеңіл күртеде жүру сізге ыңғайлы болады, ал қатты аяз кезінде сізді одан да маңызды нұсқа қорғайды.

Және тағы бірнеше кеңестер

Егер барлық айла-амалдарға қарамастан, сіз терлей бастағаныңызды сезсеңіз, дене температурасын өзіңіз реттеп көріңіз.

1. Денеңізден артық жылуды шығару үшін қолғап немесе қалпақ сияқты кез келген киімді шешіңіз.
2. Ақырыңдау. Қозғалысты тыныш тыныс алумен синхрондауға тырысыңыз: дем алғанда бір қадам жасаңыз және дем шығарған кезде қадам жасаңыз. Осылайша сіз ұзақ қашықтықты еңсеріп, қатты терлеуден аулақ бола аласыз.

Есіңізде болсын, барлығына толық кеңес жоқ. Өзіңіздің терморегуляцияңызды, әртүрлі материалдарға реакцияны және басқа факторларды ескере отырып, киімді таңдауға жеке жақындаңыз.

Эксперимент. Бұл тек сіз үшін құрғақ, жылы және ыңғайлы болатын жиынтықты құрудың жалғыз жолы.