2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Қыста сіз суықта жылытатын және сонымен бірге жүгіру кезінде еркіндік пен жайлылықты қамтамасыз ететін киімдерді таңдауыңыз керек. Цельсий бойынша -15-тен 10 градусқа дейінгі температурада футболка немесе жемпір және жеңіл спорттық күрте киюге болады. Басты және құлақты суықтан трикотажбен қорғай аласыз. Егер пирсинг, жағымсыз жел соғып тұрса, күртеңіздің астына жемпір немесе жемпір киіңіз.
Терезе сыртындағы ауа температурасы 15 градустан төмен болса, аяқ-қолыңызды үсіктен қорғайтын жылы жүн жемпір, шұлық пен қолғап киген дұрыс. Кроссовкаларға қар түспеуі үшін жақсы және тығыз байланған болуы керек.
Сізді суықтан сенімді қорғайтын термо іш киімді пайдалануға болады. Қатты аязда, 25-30 градустан жоғары, тек дайындалған спортшылар ғана жүгіре алады. Сізге жылы киіну керек: жүннен жасалған жемпір, жүнді немесе басқа заманауи оқшаулауы бар спорт шалбары, желден сенімді қорғайтын материалдан жасалған анорак күрте. Және сөзсіз - жүннен жасалған қолғаптар мен шұлықтар. Сондай-ақ теріні қатып қалмас үшін бетіңізді жасырған жөн.
Ұсынылған:
Суық тиіп, терлеп кетпес үшін қалай киіну керек
Ыстық және суық - бұл әдеттегі қысқы мәселе. Лайфхакер қыста кез келген температурада өзіңізді жайлы сезіну үшін қалай киіну керектігін айтады
Көктемде сергек болу үшін күзде және қыста қалай тамақтану керек
Біз сізге күзгі-қысқы кезеңде дұрыс тамақтану стратегиясын қалай таңдауға болатынын және неліктен ақуызды қабылдау үшін протеиндік коктейльді пайдалану керектігін айтамыз
Жүгіру жолымен жүгіру және сыртқы жүгіру
Бүгін біз қай жаттығу көп калорияларды жағуға көмектесетінін қарастырамыз: жүгіру жолында жүгіру немесе ашық ауада жүгіру
Қыста борщқа киіну: уақытты үнемдейтін рецепт
Қыста борщқа арналған бұл таңу бар болғаны жарты сағатта дайындалады және кез келген жағдайда көмектеседі. Картоп қосылған сорпаға банканың мазмұнын қосып, 5 минут пісіріп, дәмді борщты табақтарға құйыңыз
Салмақты жоғалту үшін жүгіру: нәтижеге жету үшін қалай жаттығуға және тамақтануға болады
Жүгіру - артық фунттан құтылудың сиқырлы емі емес. Бірақ сіз мұны салмақ жоғалту үшін жасай аласыз және жасай аласыз. Лайфхакер мұны қалай дұрыс жасау керектігін айтады