2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Әдеттегідей, дымқыл және суық күзгі жүгіру маусымында біз жаңбырда жүгіру үшін дұрыс киімді қалай таңдау керектігін еске саламыз. Сіз жүгіріп, сонымен бірге сау және күшті болғыңыз келеді және үйде суық тиюден емделмейсіз бе?;)
Сонымен, күз, жаңбыр, сендер жүгіруге барасыңдар. Не кию керек?
Жиектері немесе қалқалары бар қалпақ
Жазда дымқыл бас қалыпты және тіпті сергітеді, бірақ күзде, салқын ауа райында бұл опция жұмыс істемейді. Температураға байланысты (мысалы, +10 ° C) жүн, меринос немесе арнайы талшықтардан жасалған қалпақ киюге болады. Қалпақ құлақты жауып тұрғаны жөн. Егер сыртта жеткілікті жылы болса (+ 15 ° С жоғары), сіз шеттері бар жеңіл шляпаны немесе қалқаны таңдай аласыз - олар жел мен жаңбыр көзіңізге түспеуі үшін жасайды.
Көзілдірік
Сыртта жай жаңбыр емес, қатты жаңбыр болса, жүгіруге арналған арнайы көзілдірік кию керек.
Жоғарғы қабат
Жаңбырлы ауа-райында үстіңгі қабат ретінде арнайы матадан (көбінесе полиэстерден) жасалған жеңіл пальто қолайлы, ол жүгіру кезінде сізді құрғақ ұстайды және сонымен бірге сырттағы ішкі ылғалды (терді) кетіреді. Сыдырманы термостат ретінде пайдалануға болады және ол тым қызып кетсе, оны белгілі бір шекке дейін ашуға болады.
төменгі қабат
Бұл қабат үшін киім таңдау сыртқы температураға байланысты. Егер +15 ° С болса, онда күртенің астына арнайы спорттық матадан жасалған футболканы киюге болады. Салқынырақ жағдайда, жылыну және төменгі қабат ретінде ұзын жеңі бар жоғары технологиялық полиэфир жейдесін таңдаған жөн. Ол сізді жылы ұстайды және денеңізден артық ылғалды кетіреді.
Біз ылғалды және салқын ауа райымен айналысатындықтан, төменгі қабат үшін жұмсақ матадан жасалған киімдерді таңдаған жөн. Оны ысқылауға болмайды, әйтпесе ылғалдың кез келген түсуі қатты қажалуға және тіпті көпіршіктерге әкеледі.
Қыздар әдетте үшінші қабатты киеді - спорттық тірек үстіңгі киім. Денеге соғылып, ысқыланбайтын жақсы тірек пен кең белдіктері бар опцияларды таңдаған жөн екенін еске саламыз.
Колготки
+ 10 ° C температурада қысқа жүгіру шорттары, тіпті жаңбыр кезінде де өте аз адамдар киеді. Классикалық колготки - күзгі суықтың стандартты нұсқасы. Олардың астына іш киім киген жөн, бірақ мақта емес, арнайы спорттық киім, әйтпесе сіз өзіңізді себепті жерлерде ысқылау қаупі бар.
Шұлықтар
Мақта шұлықтарын емес, артық ылғалды кетіретін арнайы матадан жасалған спорттық шұлықтарды таңдаған жөн. Яғни, аяқ қатты терлемейді, бұл үйкелісті болдырмайды және қатты иіс шығарады. Сонымен қатар, бұл шұлықтардың тағы бір даусыз плюс бар: олар қарапайым мақта нұсқасына қарағанда әлдеқайда берік.
Кроссовкалар
Мүмкін болса, аяғыңызды құрғақ ұстау үшін арнайы Gore-Tex жабыны бар аяқ киімді таңдаңыз. Егер мұндай опция болмаса, жазғымен салыстырғанда тығыз кроссовкаларды таңдаған жөн. Бірақ егер үлкен көлшіктер болса, сіз бәрібір аяғыңызды ылғалдандыруыңыз мүмкін.
Ылғал кроссовкаларды кептіру өте қарапайым: олардан астарларды алып, құрғақ газетпен толтырыңыз. Бірнеше сағаттан кейін оны алыңыз да, егер аяқ киім әлі дымқыл болса, жаңа газетті тағы бір-екі сағатқа салыңыз.
Майлау
Салқын, бірақ ылғалды ауа-райында да үйкеліс ықтималдығы сақталады, өйткені судан дымқыл киім денеге терден гөрі нашар жабысады. Бұл әсіресе аяққа қатысты, өйткені шалшыққа жүгіру арқылы аяқтың сулану ықтималдығы дұрыс күртешеде суланудан әлдеқайда жоғары. Жазғы жүгіру кезінде әдетте үстіңгі денеге жағылатын жерлерді жағу керек.
Техника
Егер сіздің жұмыс істейтін гаджеттеріңіз тек спорттық сағаттардан артық болса, су өткізбейтін немесе кем дегенде суға төзімді болса, телефонды, ойнатқышты немесе құлаққапты суға батырмауға тырысыңыз.
Ұсынылған:
Суық тиіп, терлеп кетпес үшін қалай киіну керек
Ыстық және суық - бұл әдеттегі қысқы мәселе. Лайфхакер қыста кез келген температурада өзіңізді жайлы сезіну үшін қалай киіну керектігін айтады
Жаңадан бастаушыларды бір сағат бойы үзіліссіз жүгіруге қалай үйрету керек
Фитнесіңіз идеалдан алыс болса, жүгіруді қалай бастау керек? Тәлімгер бола алатын осы Android қолданбасын қолданып көріңіз
Қыста жүгіру үшін қалай киіну керек
Қыста сіз суықта жылытатын және сонымен бірге жүгіру кезінде еркіндік пен жайлылықты қамтамасыз ететін киімдерді таңдауыңыз керек. Цельсий бойынша -15-тен 10 градусқа дейінгі температурада футболка немесе жемпір және жеңіл спорттық күрте киюге болады.
Неліктен сұхбатта жақсы киіну керек
Сыртқы келбет сіздің тағдырыңызды шеше алады. Зерттеушілер мүмкіндіктерді жақсарту үшін жұмыс сұхбатына қалай киіну керектігін және әлеуетті жұмыс берушінің алдында жақсы көріну неге маңызды екенін анықтады
Суықтан ыстыққа және керісінше саяхаттағанда қалай дұрыс киіну керек
Шетелде ыстық күн сәулесін ұнататындар өздеріне жиі сұрақ қояды: мұндай сапарларда қалай дұрыс киіну керек? Бұл мәселені шешуге лайфхакер көмектеседі