Демалыңыз және өнімдірек болу үшін жұмыстан үзіліс жасаңыз

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Үздіксіз жұмыс күйіп қалуға әкелуі мүмкін.

Зерттеулер көрсеткендей, миымыз бір тапсырмаға 1,5 сағаттан артық назар аударса, шамадан тыс жұмыс істейді. Сондықтан әр 1,5 сағат сайын 10-30 минут үзіліс жасап тұру керек. Осыдан кейін сіз қайтадан жұмысқа кірісе аласыз.

Ғалымдар серпінді идеялардың 40% -ы біз босаңсыған кезде пайда болатынын және сана автопилоттағы сияқты жұмыс істейтінін анықтады. Бұл біздің санадан тыс және сызықты емес ойлауымызды белсендіреді. Сондықтан жұмыстан ажырай отырып, сіз өнімділікке ие болып, күш пен қызықты идеяларға толы ағымдағы тапсырмаларға қайта ораласыз.

Өзіңізге демалуға мүмкіндік беретін күш табыңыз

Заманауи әлем бізге қымбат уақытты демалуға жұмсауға болмайтын ережені сіңіреді. Қоғам алдында бұл жалқаулық пен кері нәтиженің белгісі сияқты көрінеді. Көпшілікке ермеңіз.

Өзіңізді бәрінен ажыратуға мәжбүрлеңіз

Телефонды өшіріңіз, душ қабылдаңыз, серуеніңіз, жаттығу жасаңыз. Жұмыс орныңыздан шыға алмасаңыз, әдемі фотосуреттерге қараңыз және табиғат дыбыстарын тыңдаңыз.

Үзілістерді әрекетті өзгертумен шатастырмаңыз

Бір тапсырмадан екіншісіне ауысқанда сіз демалмайсыз. Сіз оны қысқа мерзімге төлей аласыз, бірақ бүкіл жұмыс күні бойы емес. Сізге жақсы демалу керек.

Күнді жұмыс уақыты мен демалыс уақытына бөліңіз

Қиын тапсырмалардың бүкіл күніңізді бұзуына жол бермеңіз. Оларға уақыт бөліңіз және үзіліс кезінде олар туралы ұмытуға тырысыңыз. Бұл әр күнді өнімді етеді.