Мазмұны:
- 1. Бұлшықеттеріңіз ауырады
- 2. Басыңыз ауырып тұр
- 3. Сіз үнемі шөлдесіз
- 4. Сіз көп терлейсіз
- 5. Шашыңыз түсіп жатыр
- 6. Сізде ас қорыту проблемалары бар
- 7. Сіз жиі суық тиіп қаласыз
- 8. Иегіңіз ауырады
- 9. Сіздің салмағыңыз күрт өзгерді
- 10. Есте сақтау қабілетіңіз нашарлады
2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Стресс әртүрлі жолдармен көрінеді, бірақ біз көбінесе оның белгілеріне мән бермейміз. Сіздің денеңіз сізге үзіліс жасауға тырысуы мүмкін.
1. Бұлшықеттеріңіз ауырады
Мойын немесе иық ауырады ма? Мүмкін бұл тым қарқынды жаттығулар немесе нашар жастық емес шығар. Стресс және шамадан тыс жұмыс кезінде бұлшық еттеріміз шиеленісіп, созылғандай сезінеді. Еркектерде стресс көбінесе төменгі арқадағы ауырсыну ретінде көрінеді, ал әйелдерде - жоғарғы арқа.
2. Басыңыз ауырып тұр
Басты қоршап тұрғандай көрінетін сыздап ауыратын ауырсыну да шамадан тыс жұмысты көрсетеді. Әрине, таблеткалар оны кетіреді, бірақ олар мәселені шешпейді. Медитация немесе йога сияқты стрессті жеңілдететін жаттығуларды қолданып көріңіз.
3. Сіз үнемі шөлдесіз
Біз жүйке болған кезде бүйрек үсті бездері стресс гормонын көбірек шығара бастайды, бүйрек үсті шаршауы пайда болады. Бұл жағдай басқа гормондардың өндірісіне, сондай-ақ дененің су балансына әсер етеді. Сондықтан сіз жиі шөлдесеңіз, стресс кінәлі болуы мүмкін.
4. Сіз көп терлейсіз
Мазасыздық пен стресс те жиі артық терлеуді тудырады. Маңызды сөйлеу кезінде терлеуді болдырмау үшін оның алдында терең тыныс алуға немесе тыныштандыратын музыка тыңдауға тырысыңыз.
5. Шашыңыз түсіп жатыр
Стресс пен шаршау тек шаштың түсуіне ғана емес, сонымен қатар триотроксикоз сияқты ауруларға әкелуі мүмкін - өз шашыңызды жұлып алу және ошақты таз - аутоиммунды ауру, онда дененің иммундық жүйесі шаш фолликулаларын бұза бастайды. Сондықтан шаштың көп түсуі кезінде дәрігерге қаралған дұрыс.
6. Сізде ас қорыту проблемалары бар
Стресстің белгілері - асқазанның қысылуы және дәретханаға үнемі ұмтылу. Сонымен қатар, стресс жағдайында асқазанның жиырылу жиілігі өзгереді, ас қорытуға қажетті секрецияның бөлінуі азаяды және ас қорыту тоқтатылады.
7. Сіз жиі суық тиіп қаласыз
Стресс пен мұрынның ағуы байланысты. Зерттеулер көрсеткендей, біз күйзеліске ұшыраған кезде суық тиюге көбірек бейім боламыз.
Бірақ өмірдегі стресстік кезең өткеннен кейін де, біз оңай ауырып қалуымыз мүмкін. Стресс кезінде кортизол және адреналин гормондары шығарылады, олар ауырсынуды сезінуден сақтайды, бірақ біз босаңсыған кезде дене осал болады.
8. Иегіңіз ауырады
Біз шиеленісті сезінген кезде біз жиі бейсаналық түрде тістерімізді қысамыз немесе тістерімізді тістейміз. Бұл тіпті ұйқы кезінде де орын алады және жақтың ауырсынуына ғана емес, сонымен қатар тістердің зақымдалуына әкеледі. Стрессті жеңілдетудің әртүрлі әдістерін қолданып көріңіз, егер бұл көмектеспесе, тіс дәрігерлері түнде ауызды қорғайтын құрал киюге кеңес береді.
9. Сіздің салмағыңыз күрт өзгерді
Салмақтың аздаған өзгерістері табиғи, бірақ салмақтың күрт төмендеуін немесе жоғарылауын байқасаңыз, стресс себеп болуы мүмкін. Бұл сондай-ақ аппетиттің кенеттен өзгеруінен де хабарланады. Дұрыс тамақтануға, жаттығуға және жеткілікті ұйықтауға тырысыңыз. Бұл қалыпты салмаққа оралуға көмектеседі.
10. Есте сақтау қабілетіңіз нашарлады
Кілттерді қаншалықты жиі ұмытып кететініңізге немесе үйде заттарды таба алмайтыныңызға назар аударыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, созылмалы күйзеліс кеңістіктегі жадты төмендетеді.
Сіз бірнеше белгілерді байқадыңыз ба? Стресс пен шамадан тыс жұмысты жеңілдету үшін осы кеңестерді пайдаланыңыз.
Ұсынылған:
Неліктен біз өз жоспарларымызды орындамай жатырмыз және оған шамадан тыс оптимизмнің қандай қатысы бар?
Біз шынымен жасағымыз келетін нәрселер бар, бірақ біз мақсатқа сирек жетеміз. Кем дегенде бір рет жаңа өмір бастауды жоспарлап, бірақ жасай алмағандарға арналған мақала
Өзіңізді шаршаудан және шамадан тыс жұмыстан қорғау үшін өзіңізге қалай қарау керек
Шамадан тыс жұмыс және шаршау - бұл жұмыстағы тым көп ынтаның жалпы нәтижесі. Оның салдарымен күресуден гөрі бұл құбылыстың алдын алу оңайырақ
Неліктен шамадан тыс жұмыс пен шаршау біздің өміріміздің бір бөлігіне айналды
Күйіп қалудан зардап шегетіндер көбейіп барады. Бұл қазіргі өмір салтының салдары ма, әлде артық жұмыс ескірген құбылыс па?
Неліктен артық жұмыс қауіпті және жұмысшыларды шамадан тыс жұмыстан қалай сақтау керек
Кішкене күйзеліс өнімділікті арттырады, бірақ белгілі бір нүктеге дейін. Бірақ шамадан тыс жұмыс зиянды, өйткені артынша жұмыс келеді
Қашықтан жұмыс істеудің қиындықтары: жеке жұмыс үстелі болмаса, үйде ноутбукпен жұмысты қайдан алуға болады
Әрине, арнайы жиһазсыз ыңғайлы жұмыс орнын ұйымдастыру қиын, бірақ кейбір ымыраға келу нұсқалары бар