Жалықтыратын әдеттерді жаңасымен ауыстырудың 5 қадамы

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Кейде өзімізді жайсыз сезінгенде немесе алаңдатқысы келгенде телефонға қол созу сияқты бірдеңе жасауға дағдыланамыз, сондықтан оны мүлде байқамаймыз. Мұндай әдеттер адамдармен дұрыс қарым-қатынаста болуға және айналамызда не болып жатқанын байқауға кедергі келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар олар біздің уақытымызды ұрлайды.

Адамдарға өзін табуға көмектесетін блог авторы Челси Динсмор осы жағымсыз әдеттерден арылу әдісімен бөлісті.

« Көбінесе мұндай әдеттердің көмегімен біз өзімізді жалғыз сезінуден, зерігуден және өзімізге қанағаттанбаудан құтылуға тырысамыз, деп жазады Челси. «Біз үшін қандай әрекет осындай функцияны орындайтынын және оның астарында не жатқанын түсінгеннен кейін біз өзімізді жақсырақ түсіне бастаймыз. Бұл толыққанды өмір сүру және өзіңізді алдамау үшін маңызды. ».

Сіз осы бес қадаммен бастай аласыз.

1. Қай әдетті өзгерткіңіз келетінін анықтаңыз

Мысалы, телефонды алу, электрондық поштаны немесе әлеуметтік желілерді тексеру ниеті.

2. Бұл әдет сізге не беретінін түсініңіз

Телефонды алуға деген ұмтылыс өзіміздің маңыздылығымыз бен басқа адамдармен байланысымызды сезінгіміз келетіндігімен, сонымен қатар жалғыздықтан құтылумен түсіндіріледі.

3. Қандай жақсы әдет сізге дәл осындай нәтиже беретінін ойлаңыз

Әлеуметтік желіге барудың орнына келесі әрекеттердің бірін қолданып көріңіз:

• Терең тыныс алыңыз, бұл сізге қазіргі сәтке оралуға көмектеседі.
• Сүйікті әніңізді ойнаңыз. Музыка біздің көңіл-күйімізге қатты әсер етеді.
• Өзіңізді жалғыз сезінбеу үшін жақын адамыңызға қоңырау шалыңыз немесе қолмен жазба жазыңыз.

4. Ескі әдетіңізден толық арылғыңыз келмесе, оған нақты шекара қойыңыз

Қазір әлеуметтік желіні пайдалануды мүлдем тоқтату мүмкін емес. Олар жұмыс қарым-қатынасы үшін қажет, адамдармен байланыста болуға мүмкіндік береді және тек шығармашылық пен ой бөлісуге көмектеседі.

Егер сіз әдетіңізден мүлдем бас тартуға дайын болмасаңыз, тамақ ішуге немесе жаттығуға уақыт бөлгеніңіздей, оған белгілі бір уақытты белгілеңіз. Содан кейін күн ішінде сіз бұл сәттерді алдын ала күтесіз, бірақ басқа әрекеттерден алаңдамайсыз.

5. Қайта-қайта қайталаңыз

Жаңа әдет өз орнында орнығуы үшін жаңа мінез-құлық алған сыйымен байланысты болуы керек. Сондықтан, артқа шегінбеңіз, жаңа әрекетті ол автоматты түрде болғанша қайта-қайта қайталаңыз.