Кешірім алу үшін қалай және қашан кешірім сұрау керек

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Ұмыт, бірақ өкініп, бірден жауап күтпе.

Неге кешірім сұрау

Біздің миымыз әрқашан дұрыс деп санайды. Өз қателігін мойындау когнитивті диссонансты тудырады. Бізге әлсіз болып көрінетін сияқтымыз, өзімізді бағалауымыз азаяды. Ал біз өзімізді қандай жағдайда да ақтауға тырысамыз.

Бірақ бәрі қателеседі, олардан аулақ болу мүмкін емес. Сондықтан кешірім сұрауға болмайды. Және пайдалы.

Тәубе ету және бітімгершілік қимылдары жағымсыз эмоциялардан арылуға көмектеседі. Және, әрине, қарым-қатынасты сақтаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, шын жүректен кешірім сұрау адамдарды кінәлілерді кешіруге итермелейді.

Қашан кешірім сұрау керек

Сізде кешірім сұрайтын нәрсе бар

Лайф хакер кешірім сұраудың қажеті жоқ деп жазып қойған. Дегенмен, кейбір жағдайларда сіз әлі де кешірім сұрауыңыз керек:

1. Сіз уәдеңізде тұрмадыңыз.
2. Сіз басқа адамға зиян келтірдіңіз.
3. Сіз біреудің сезімін ренжіттіңіз.
4. Сіз біреудің ісін бұздыңыз.
5. Кешіктің.

Әрине, жағдайды түзеткіңіз келсе және адаммен қарым-қатынасыңызды бағалағыңыз келсе ғана өзіңізді басып өтуге тура келеді.

Сіз шынымен өзіңізді кінәлі сезінесіз бе

Кешірім сұрамас бұрын, ойланыңыз: сіз шынымен кінәлісіз бе және болған оқиғаға өкінесіз бе?

Өзіңізді кінәлі сезінбесеңіз немесе өкінбесеңіз, кешірім сұрамаңыз. Бұл өзін-өзі бағалауға және өзіне деген сенімділікке теріс әсер етеді.

Сондықтан әрбір нақты жағдайды, әрекеттеріңіздің салдарын, істеген істеріңіздің ауырлығын байсалды түрде бағалаңыз.

Сіз өзгеруге дайынсыз ба

Өзіңізді түзететініңізге сенімді болсаңыз, кешірім сұраңыз, жанжал қайталанбайды. Сіз сол әрекетіңіз үшін үнемі кешірім сұрай алмайсыз: ерте ме, кеш пе, сізді түсінеді.

Қалай дұрыс кешірім сұрау керек

Жоспар дайындаңыз

Нені және қалай сөйлейтініңізді ойлаңыз. 2016 жылғы зерттеу ең тиімді кешірім сұраудың алты компоненті бар екенін көрсетті:

1. Өкініш білдіру.
2. Себебін түсіндіру.
3. Іс үшін жеке жауапкершілікті тану.
4. Тәубе.
5. Мәселені шешу жолдарын ұсыну (қателерді түзету).
6. Кешірім сұрау.

Бір қызығы, компоненттер бірдей маңызды емес. Зерттеуге қатысушылар үшінші тармаққа баса назар аударды. Жоғарыда айтқанымыздай, өз қателігін мойындау адам үшін азап. Сондықтан жәбірленушіге сіздің оған баруға және жанжалды реттеуге дайын екеніңізді білу маңызды.

Ең аз маңыздыларының бірі - себебін түсіндіру, өйткені ол жиі қарапайым ақтауға ұқсайды.

Оңаша кездескен кезде кешірім сұраңыз. Сізге ешкім кедергі жасамайтын тыныш орынды таңдаңыз.

Тек уақытыңызды алыңыз. Егер сіз жанжал кезінде немесе одан кейін кешірім сұрасаңыз, кешірім шынайы емес болып көрінеді: эмоциялар тым күшті. Барлығы тынышталғанша күтіңіз және не болғанын қарастырыңыз.

Ережелерді орындаңыз

Құрғақ, абайсызда лақтырылған «кешіріңіз» жеткіліксіз. Бірақ тым ынталы болудың қажеті жоқ. Сонымен қатар, сізді кешіретініне кепілдік жоқ. Сондықтан дайын болыңыз және қарапайым ережелерді орындаңыз.

1. Шынайы бол … Болған оқиғаға шынымен өкінетініңізді көрсетіңіз.
2. Сылтау айтпаңыз … Сіз кінәлісіз. Нүкте. Жауапкершілікті ауыстыруға тырысып, әңгімелесушіні ашуландырмау керек.
3. Ешқайсысын қолданбаңыз, бірақ … Олар автоматты түрде сіздің кешірім сұрауыңызды басқа адамды ақтауға немесе тіпті сынауға айналдырады.
4. Не істегеніңізге назар аударыңыз … - Менің сөздерім сені ренжіткені үшін кешір! - шын жүректен кешірім сұрау сияқты емес, солай ма? Адамның оларды қалай қабылдағанын емес, сіздің әрекеттеріңіз үшін кешірім сұраңыз. Мысалы: «Сізді ойланбастан нашар маман деп атағаным үшін кешіріңіз. Маған өкінішті. Бұл енді қайталанбайды ».
5. Басқаларды кінәламаңыз … Егер бірнеше құқық бұзушылар болса, мұны баса көрсетпеңіз.
6. Өзіңізді аямаңыз … Ең алдымен, сіз өзіңізді емес, ренжіген адамның сезімі туралы ойлауыңыз керек. Өкініш білдіріңіз, бірақ азап шегетініңізді сипаттамаңыз.
7. Лезде кешірімді күтпеңіз және баспаңыз … «Ал, мен қазірдің өзінде 15 рет кешірім сұрадым!» деген тіркес. ұмыт. Кейде жәбірленушіге уақыт қажет.
8. Сөздерді іс-әрекетпен бекіту … Қатені түзетіңіз, егер уәде берсе, оны қайталамаңыз. Әйтпесе, кешірім сұрауыңыз мағынасыз.

Өз-өзіңді күт

Есіңізде болсын, қателікті мойындап, кешірім сұрау сізді әлсіретпейді. Өзіңізден асып кету және келтірілген зиян үшін жауапкершілікті алу үшін сізде батылдық болуы керек. Сіз тіпті оның пайдасын көре аласыз - барлық нәрсені ойластыруды үйреніңіз.