Мотивацияның 7 таңқаларлық, бірақ жұмыс істейтін әдісі

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Кроссовкаларды киіңіз, билеңіз, бәрін сынап көргендер үшін «қос» және басқа да тривиальды емес әдістерді табыңыз.

Егер сіз мотивация туралы мақалаларды жиі оқысаңыз, сіз «мақсаттарды қойыңыз», «тізімдер жасаңыз», «өзіңізді жетістіктеріңіз үшін мадақтаңыз», «өз тілектеріңіз бен құндылықтарыңызды анықтаңыз» сияқты кеңестерді жатқа білетін шығарсыз. Мұның бәрі классикалық ұсыныстар, егер сізде осыған байланысты проблемалар болса, белсенділікті ынталандыруға шынымен көмектеседі. Бірақ тағы бірнеше жол бар, олар азырақ және қызықтырақ.

1. YouTube қызметін қосыңыз

Бала кезімізде теледидар қосулы үй тапсырмасын орындау мүмкін емес екенін бәріміз естідік. Сонымен, енді сіз аласыз. Тек теледидармен емес, YouTube сайтынан, қазір менімен бірге жұмыс істейтін сериалдағы бейнелер ойнатылады - "менімен бірге жұмыс істе", менімен бірге оқы - "менімен бірге оқы" немесе менімен бірге тазалық - "менімен бірге тазала. «…

Бұл видеолардың авторлары камераны қосып, өз істерімен айналысады. Бірі компьютерде жұмыс істейді, екіншісі кітап оқиды, біреу конспект жазып, үй тапсырмасын орындауда, біреу тәртіпке келтіруде, ал біреу тіпті болашақ романның нобайын сызып жатыр. Және тағы бірнеше сағат бойы.

Сіз үйде отырып, осындай бейнені қосасыз - және сіздің серіктесіңіз бар сияқты, онымен енді шетелдік сөздерді қысу немесе тоқсан сайынғы есептерді дайындау соншалықты қызық емес. Сіз бақылайсыз, өнімділік атмосферасын жұқтырасыз - және іске кірісу оңайырақ болады. Кем дегенде жүздеген ұқсас бейнелердің астындағы комментаторлар дәл осындай әсер туралы айтады.

2. Кроссовкаларды киіңіз

Бұл FlyLady тазалағыш пикап. Оның авторы, үй шаруасындағы әйел Марла Скилли, сіз кез келген шілтерлі аяқ киімді киген бойда автоматты түрде жұмысқа дайын боласыз деп есептейді. Үйдің тәпішкелері сияқты шілтерлі аяқ киімді лақтыруға болмайды, сондықтан сіз жұмыстан үзіліс жасап, үйде немесе кез келген басқа жерде жату үшін бірден төсекке құлай алмайсыз.

Сондай-ақ, Марла Скилли шашын тарауды, өзін-өзі ретке келтіруді талап етеді, ал әйелдер де үйден шығуды жоспарламаса да, макияж және сәндеу жасайды. Бұл көбірек жиналып, ынталануға көмектеседі: міне, мен шерудемін, күні бойы диванда жатып, телефонға қарау ыңғайсыз.

3. Ән айт және биле

Индонезиядағы бір шағын зерттеу үзіліс кезінде ән айтуды және билеуді сұраған қызметкерлердің бұлай істеуге ынталанбағандарға қарағанда өнімді және жігерлі екенін көрсетті.

Бірінің екіншісімен қалай байланысатыны нақты белгісіз. Мүмкін, би, кез келген физикалық белсенділік сияқты, көңіл көтеруге, «қанды таратуға» және эндорфиндердің бір бөлігін алуға мүмкіндік береді. Ал әндер көңілді көтереді.

4. Тазалау жасаңыз

Тәртіпсіздік біздің назарымыз тек жұмысқа ғана емес, өз орнында жоқ ондаған нысандарға шашылатындығына әкеледі.

Ал хаос қоршалған адамдар J. R. Ferrari, C. A. Roster сияқты әрекеттерді кейінге қалдырады. Жоюды кейінге қалдыру: кейінге қалдыру мен ұрпақтар арасындағы тәртіпсіздік арасындағы байланысты зерттеу / Ағымдағы психология және жұмсау Кеңсеңіз тәртіпсіздік пен өнімділік үшін жеткілікті үлкен емес.

Жеңіл тазалау негізгі әрекетті жеңілдетеді және ыңғайлы етеді. Сіз шыныаяқтарға толы және қағаз толтырылған жерге қарағанда, ұқыпты, әдемі жұмыс орнына жақындағыңыз келеді.

5. Армандау

Армандаушылар өте жалқау және өнімсіз жігіттер болып саналады: олар ештеңе істемейді, тек бұлттарда қалықтайды. Кейде бұл шындық. Бірақ ғалымдар Б. Бэрд, Дж. Смолвуд, М. Д. Мразек және т.б. Алаңдаудан шабыттандырады: ақыл-ойды серуендеу шығармашылық инкубацияны жеңілдетеді / Армандардың әлі де пайдалы болуы мүмкін екендігі туралы психологиялық ғылым. Олар біздің өнімділікті арттырады, бізді ынталандырады және нәтижеге бағытталған.

6. Салқын душ қабылдаңыз

Кейбіреулер үшін бұл әдіс мотивациядан гөрі қорқытады. Соған қарамастан Г. А. Буйзенің, И. Н. Зьервельттің, Б. С. Ж. М.ван дер Хейденнің және т.б. Суық душ қабылдаудың денсаулық пен жұмысқа әсері: рандомизацияланған бақыланатын сынақ / PLOS ONE 30 күн бойы суық душ қабылдаған қызметкерлер жұмыста өнімдірек сезінетінін көрсетеді. Сондай-ақ олар еңбекке жарамсыздық парағының санын азайтты.

7. «Қос» табыңыз

Біреу біздің қалай жұмыс істейтінімізді, оқитынымызды немесе басқа бизнеспен айналысатынымызды бақылап отырғанда, алаңдау, жалқау және кейінге қалдыру ыңғайсыз.

Бірақ, әдетте, ересек адамның жанынан жоғары ешкім болмайды, кейде мұндай адам жетіспейді. Сондықтан сіз бір-біріңізге ынталы және шоғырлануға көмектесу үшін бірге жұмыс істеуге, оқуға немесе спортпен айналысуға және жеке кездесуге немесе бейне сілтеме арқылы өзіңізге серіктес таба аласыз.

Кішігірім әлеуметтік қысымның арқасында адамда жауапкершілік сезімі пайда болады, оны өткізіп жіберу қиындай түседі, істер ілгерілейді.

Бұл тәсіл Л. Андерсон деп аталды. Дененің қосарланғаны: істерді орындаудың бірегей құралы / Назардың тапшылығы бұзылыстары қауымдастығының денесі екі еселенген және пандемия мен жалпы құлыптау кезінде танымал болды.

«Қосты» табу үшін сіз серіктесті автоматты түрде таңдайтын және 50 минуттық жұмыс сеансын бастайтын арнайы қызметті пайдалана аласыз. Рас, бұл үшін ең аз ағылшын тілін білу және айына $ 5 қажет.

Бейтаныс адамдармен шетел тілінде сөйлесуге дайын емес немесе жұмыс істеу мүмкіндігі үшін ақша төлеуге дайын еместер әлеуметтік желілерде жылап, достарының арасында «қос» іздеуге тырысуы мүмкін. Немесе өнімділік қауымдастықтарын тексеріңіз.