2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02
Сізді фитнес аппаратына айналдыратын жаттығулар туралы Зузка болмаса, кім көп біледі? Оның жаттығуларының сұлулығы - олар сіздің көп уақытыңызды алмайды және ең аз қосымша жабдықты қажет етеді. Бұл жаттығулар, әрине, жеткілікті ұйықтап, жақсы тамақтансаңыз, сізге тез қалыпқа келуге көмектеседі. Мұның бәрі біріктірілген жағдайда қалаған нәтиже береді!
Спорт клубы мен жаттықтырушыдан алыс жерге барған сайын Зузканың бейнебаянын пайдаланып жаттығамын. Мен үш жаттығудың екі немесе үш ойнату тізімін жасап, оларды күн сайын ауыстырамын. Сондықтан мен өзімнің стандартты деңгейімді сақтай аламын және ұзақ уақыт бойы (үш айға дейін) спорт клубындағы жаттығуларға сабырмен оралдым.
Бейне нөмірі 1. Баспасөз және өзек бұлшықеттеріне арналған жаттығу
Бейне нөмірі 2. Бүкіл денеге арналған майды жағуға арналған жаттығу
Алғашқы итермелеу жаттығуын арнайы тіректерсіз орындауға болады.
Бейне нөмірі 3. Секіру арқылы майды жағуға арналған жаттығу
Егер сізде тізе проблемалары болса, сақ болыңыз. Бұл жағдайда басқа бейнені таңдаған дұрыс.
Ұсынылған:
Қарқынды интервалдық жаттығулар сізді шынымен өлтіре ме?
Жоғары қарқынды аралық жаттығулар сіздің жүрегіңізге, буындарыңызға және басқа мүшелеріңізге қалай әсер ететінін және олардың қандай да бір зиян тигізетінін түсіну
30 минут ішінде қарқынды жаттығулар
Бұл қарқынды жаттығу сізге 250-300 калория жұмсауға, бұлшықеттеріңізді сергітуге және біршама төзімді болуға мүмкіндік береді. Бұл қиын болады, бірақ сізге ұнайды
Жоғары қарқынды аралық жаттығулар қартаюды баяулатады
Кәріліктен қашуға болады - ғалымдар жақында жүргізген зерттеуінде осындай қорытындыға келді. Жоғары қарқынды аралық жаттығулар көмектесе алады
Тозақтың 5 шеңбері: қарқынды, жарылғыш және өте қызықты үй жаттығулары
Орнында жүгіру, тақтайша, ауамен скваттау, қояннан секіру … Ия Зоринаның жаңа жаттығулар жинағы жамбас пен иықтарды күйдіреді
Ерлерге арналған қысқа курстың қысқа курсы: шорттарды қалай және немен кию керек
Көптеген ер адамдар күннің ыстығына қарамастан сыртта шорт киюге ұялады. Басқалары ұялшақ емес, бірақ сонымен бірге олар көрінеді … жақсы, өте көп емес. Ерлердің гардеробындағы шорт туралы, оларды қалай кию керек, немен киіну керек және таңдау қате жасалған болса, не болуы мүмкін екенін айтайық.