Мақсаттарыңызға тезірек жетуге көмектесетін 5 қарапайым әдет

2024 Автор: Malcolm Clapton | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 04:02

Біздің әдеттеріміз өмірімізді басқарады. Біздің кім болатынымызды және қандай нәтижеге қол жеткізетінімізді немен айналысамыз. Сондықтан жақсы әдеттерді тәрбиелеу керек. Бұл мақалада біз мақсаттарыңызға тезірек жетуге көмектесетін бес әдетпен бөлісеміз.

Барлық адамдар бір нәрсені армандайды және белгілі бір мақсаттар қояды, бірақ бұл мақсаттарға аз ғана бөлігі жетеді. Сіз бұл адамдардың немен ерекшеленетінін білесіз бе? Олардың әдеттері. Адамның өмірінің қалай өтетінін және оның қандай жетістіктерге жететінін анықтайтын әдеттер.

Мен бұл мақалада сізді мотивациямен «сорғымаймын», тек мақсаттарыңызға тезірек жетуге көмектесетін бес жақсы әдетпен бөліскім келеді. Сіз бұл әдеттеріңізді бүгіннен бастап өміріңізге енгізе аласыз.

1. Өзіндік тәртіпті дамыту

Үлкен жеңістерге тек тәртіп арқылы жетеді. Тәртіпсіз, тек орташа нәтижелерге қол жеткізуге болады. Оған сеніңіз немесе күмәнданыңыз, бұл шындық.

Сіз жалқаулықтың не екенін білесіз бе? Бұл құбылыстың көптеген анықтамалары бар, бірақ маған біреуі ұнайды:

Жалқаулық – тәртіптің жоқтығы.

Егер сіз істеу керек нәрселердің бәрін жасасаңыз, сіздің өміріңіздің қаншалықты күрт өзгеретінін елестетіп көріңіз, бірақ жалқаулығыңыз үшін емес. Тәртіптің жоқтығы адамды әлсіз, дәрменсіз жеңіліске айналдырады.

Ал тәртіпті қалай үйренуге болады деген мәселе. Жақсы жаңалық - тәртіпті дамыту қиын емес (феноменальды әрекеттер қажет емес), бұл тәртіпті тиісті деңгейде сақтау қиын.

Тәртіпті дамытқыңыз келсе, мынаны түсіну керек.

Ғалымдар адамның ерік-жігері сарқылуға бейім ресурс екенін анықтады. Басқаша айтқанда, ерік-жігер күні бойы бірте-бірте жұмсалады.

Біз әдетте күннің соңында қабылдайтын ең ақымақ шешімдерді байқадыңыз ба? Өйткені ерік күші таусылып барады.

Мен зерттеуге сілтеме бермеймін. Оның орнына мен Келли МакГонигалдың «» деп аталатын кітабын оқуды ұсынамын. Бұл кітапта барлық қажетті дәлелдер мен ғылыми негіздеме бар.

Сонымен, егер күннің соңына қарай ерік-жігер жұмсалса, оның шыңы таңертең болады. Егер солай болса, онда бұл үшін ерік-жігердің қажетті резерві болған кезде, таңертеңнен бастап тәртіпке үйренудің мағынасы бар.

Көптеген әртүрлі жаттығулар белгілі, бірақ мен ең қарапайымын ұсынғым келеді: өзіңізді ерте оянуға жаттықтыру. Келесі 30 күнде (демалыс күндерін қоспағанда) таңғы сағат 6-да тұруға уәде беріңіз және уәдеңізді орындаңыз. Маған сеніңіз, күн сайын ерте тұру тәртіпті қажет етеді. Бірақ егер сіз уәдеңізді бұзып, осы қарапайым мәселеде де тәртіпті көрсете алмасаңыз, онда қандай жоғары жетістіктер туралы айтуға болады?

2. Ақыл-ойды дамыту үшін өз ойыңызды тамақтандырыңыз

Күштің бәрі білімде деп ойлағанды ұнататын адамдар санаты бар. Бұл адамдар көп оқиды және жаңа ақпаратты қабылдауға қуанышты. Бұл ішінара мағынасы бар, бірақ тұтастай алғанда, бұл философия шындықтан алыс.

Күш - бұл тәжірибемен бекітілген білім. Бірдеңені сынаймын деп басын кітаптан шығармаған адамға күш жетпейді. Бірақ алған білімін қолдануға тырысатын ботаник - мүлде басқа әңгіме. Билл Гейтс ең жақсы мысал болып табылады.

Біз ағзамызды әртүрлі тағамдарды сіңіру арқылы нәрлендіреміз. Егер біз артық тамақтансақ не болады? Біз салмақ қосамыз, баяу боламыз және жалпы артық килограммдар денсаулығымызға зиян келтіреді.

Осыған ұқсас жағдай санада болады. Ол да тек тамақтандыру керек, бәріне тамақтандырмайды.

Бастаудың ең оңай жері - мақсатыңызға жету жолында сізге көмектесетін кітаптарды оқу.

Күніне 10 бет оқуды бастаңыз (көбірек жасай аласыз, көбірек оқи аласыз). 10 бетті оқуға көп уақыт кетпейді (мен, мысалы, таңертең оянғаннан кейін мұны істеймін). Бір кітапта орта есеппен неше бет бар? 300-ге жуық. Бұл айына бір кітап, жылына 12 кітап оқисыз деген сөз. Бұл өте жақсы нәтиже.

Үйрену қабілеті де күш-жігерді қажет ететін әдет.

3. Жұмыс пен ойын арасындағы тепе-теңдікті сақтаңыз

Қатты емес, ақылмен жұмыс істеу керек деген түсінік бар. Меніңше, бұл философия шындықтан алыс сияқты. Мүмкін, бұл ұранмен көбірек кітаптар сатылуы мүмкін, бірақ нақты әлемде «қажырлы еңбек» әрқашан дерлік «ақылды жұмысты» жеңеді.

Біреудің қиналмай, қандай да бір епті әдісті қолданып, аз уақыт ішінде табысқа жеткені туралы бірде-бір әңгіме естіген емеспін. Әдетте, жеңістің алдында қажырлы еңбек, ал тәжірибе жеңілдігі мен көрінетін қарапайымдылығымен келеді. Меніңше, қажырлы еңбек пен ақылды тәсілді ұштастыру – ұмтылатын идеал.

Бірақ ауыр жұмыс психикалық және физикалық тұрғыдан шаршайды. Күйіп қалмас үшін және қайтадан толық қуатта жұмыс істеу үшін батареяларды қайта зарядтау керек. Дүниедегі барлық нәрсе демалуды қажет етеді, сіз де ерекше емессіз.

Мен үзіліс қажет емес деген адамдарды кездестірдім. Бірақ шын мәнінде, олардың жауабының астарында тағы бір себеп бар: олар бұл демалысқа лайық емес деп санайды.

Сіз жұмыста демалуды, ал демалыста жұмысты ойлайтын адамға айналмауыңыз керек. Бұл жақсы емес. Жұмыс пен ойын арасындағы тепе-теңдікті табыңыз. Бұл нені білдіреді? Бұл сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңызды қалпына келтіруге көмектесетін әрекеттерді жасауды білдіреді.

Мен үшін бұл әрекеттерге медитация, спорт және салауатты ұйқы, сондай-ақ менің отбасым, достарым және хоббиім кіреді. Осының бәріне уақыт табуға тырысамын. Сіз өзіңізді табуыңыз керек.

Үнемі жұмыс істеп, көңіл көтеруге уақыт таппау – жалықтыратын адамдарға тән қасиет. Сіз сондай болғыңыз келе ме?

4. Қуат деңгейіңізді бақылаңыз

Жанармай багы бос болған кезде біз мақсатымызға толық жылдамдықпен бара алмаймыз. Бұл дегеніміз, егер біз өз мақсаттарымызға жетуде барынша тиімді және өнімді болғымыз келсе, энергия деңгейлерімізді бақылауды және реттеуді үйренуіміз керек.

Денедегі физикалық энергия деңгейіне әсер ететін көптеген әртүрлі факторлар бар. Мен толық тізімді көрмеймін, бұл өте ұзақ. Оның орнына мен Джим Лоердің тамаша кітабын ұсынамын. Онда бұл туралы егжей-тегжейлі жазылған.

Мен өзімнен бірнеше ұсыныстар беремін:

1. Ең тиімді уақыт кезеңін табыңыз және жұмыс кестеңізді соған сәйкес реттеңіз. Мысалы, 8:00 мен 13:00 арасында тиімдірек екенін баяғыда байқадым. Осы кезеңде менің бойымнан күш-қуат пайда болады. Сондықтан, менің ең маңызды нәрселерім - мүмкіндігінше - мен осы уақытқа жоспарлауға тырысамын.
2. Ортаңызды таңдаңыз. Өсекшілер, негативті және депрессияға ұшыраған адамдар - энергетикалық вампирлер. Ұзақ уақыт бойы байқадым, мұндай адамдармен сөйлескен дұрыс және бір жерде жұмыс істеуге деген құштарлық жоғалады. Сондықтан мақсаттарыңызға жету жолында сізді бәсеңдететін адамдардан оқшауланыңыз.

Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің физикалық энергияңыздың қорларымен әлі де шектелгенсіз, бұл маңызды нәрсені бастамас бұрын, ұсақ-түйектер сізді шаршатып жібермеуі үшін оны қалай дұрыс бөлу керектігін алдын ала ойластырыңыз.

5. Қорқынышыңызды бақылауды үйреніңіз

Сіз өзіңіз байқадыңыз ба, сіз бірнеше күн бойы тынымсыз жұмыс жасайсыз, бірақ әлі де жақсы нәтижеге қол жеткізе алмайсыз ба?

Мұның бір түсіндірмесі мынада: ми сізге энергияны тұтыну тұрғысынан мүмкіндігінше қауіпсіз және үнемді жұмыс істейтін тапсырмаларды ғана сезінбестен өткізеді. Сондықтан ол бізді артық жұмыс пен қауіптен қорғайды және қорғайды. Бұл ми функцияларының бірі.

Барлық үлкен жетістіктер сіздің жайлылық аймағыңыздан тыс. Бірақ мәселе, біз жайлылық шекарасына жақындаған кезде, қорқыныш деп аталатын қорғаныс механизмі іске қосылады.

Табиғаты бойынша қорқыныш қауіп туралы ескерту құралы ретінде ойластырылған және онсыз адамзаттың аман қалуы екіталай еді. Бірақ біздің жағдайымызда қорқыныш бізді мақсатымызға жете алмайтын адамға айналдырады. Қорқыныш бізге өзіміз болғымыз келетін адам болуға кедергі жасайды. Қорқыныш біздің санамызды басып, өз әлеуетімізді толық іске асыруға кедергі жасайды.

Сондықтан қорқынышты бақылауды үйрену керек. Өкінішке орай, онсыз жол жоқ. Шындығында, қорқыныш сізді сіз рұқсат бергеннен артық басқара алмайды. Қорқыныш - бұл алда ыңғайсыздықтың бар екендігінің белгісі. Адам шынымен қаласа, өз қорқынышын елемейді.

Мысалы, мен қорқынышты немесе қатты толқуды бастан өткергенде, мен терең және жиі тыныс аламын. Егер жағдай рұқсат етсе, мен ойымды тазарту үшін 10 минут медитация жасаймын. Және бұл шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі.

Бірақ сіздің мақсатыңызға жету жолында сізді тоқтату қорқыныш жасай алатын жалғыз нәрсе емес. Қорқыныш – мақсатқа жетудің ең қысқа жолын көрсететін шамшырақ. Ақыр соңында, әдетте біз қорқатын нәрсе - ең алдымен істеу керек нәрсе. Мұны есте сақтаңыз және қолданыңыз.

Менің сізге берер кеңесім, ешқашан қорқатындығыңызға мән бермеңіз. Қорқынышыңызды жеңгеннен кейін сізді қандай марапат күтіп тұрғанын ойлаңыз.

Өз басым қорқынышпен күресуімді «үлкен лигада» ойнау мүмкіндігін төлеудің құны деп санайтынмын. Бұл төлемді төлей алмайтындар немесе төлегісі келмейтіндер «төменгі дивизионда» ойнайды, мұнда үлкен жауапкершілік жоқ, бірақ сыйақы басқаша, әлдеқайда қарапайым.